太极拳入门

粘走为拳术之大略，非唯太极拳而然。盖善走者，无形无相，可立乎不败；善粘者，如影如形，可制人于不觉。《孙子兵法》云：“先为不可胜，后为可胜。不可胜在己，可胜在人。

太极拳名家，关于太极拳入门方法的解答。

练习太极拳要求呼吸与动作配合自然，用深、长、细匀的腹式呼吸与之自然配合。同时要气沉丹田，用意识引导呼吸，将气徐徐送入丹田，这样才能达到太极拳要求的“身动、心静、气敛、神舒”的境地。

听劲是是指太极拳推手运动中，凭借眼看耳听及皮肤的触觉，来感知对方来劲的各种变化。

太极拳论云,此全是用意不用力。练太极拳全身松开,不使用分毫之拙劲,以留滞于筋骨血脉之间以自束缚,然后能轻灵变化,圆转自如。

“虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实。”虚实之分是太极拳的第一要义。

陈式太极拳劲起于脚跟,行于腿,主宰于腰,达于四指,周身心须上下相随,一气贯通。由腿而腰,由腰而臂由臂达于手指。

太极桩功太极拳的基本功修炼，对太极拳的初学者和有一定基础的人提高自身功力，都是十分重要的。

孙剑云孙氏太极拳第二代掌门人，本文由孙剑云阐述孙式太极拳入门的身法要领。

三招半诠释太极拳入门要诀。

太极拳之道，开合二字尽之

太极拳十三势行功心解是太极拳宗师武禹襄所作，由杨澄甫注解。

“小擒打”又名“小擒拿”是以肢体运动姿势来命名的拳势，练好此势关键是对“擒拿”二字的理解，在传统武术中“擒”与“拿’二字和现在技击中的擒拿有所不同，“擒”是以前三指为实后两指为辅的抓筋拿脉之法。“拿”是以后三指为实前两指为辅的反骨之法。此势从动作名称，及字的排列顺序上能够看出乃是先擒后打之术，就是在擒拿住对方同时的一种打法，战术上采用了，来之欢迎，去之欢送，左引右进，上引下击，欲擒故纵之术，主要表现传统陈氏太极拳的拿、打、跌、抛、融为一手的高级功夫。

太极拳的整劲就是发力时把力量集中于某个点的状态。是关节、肌肉、意、气、力的综合集中体现。

沉劲是太极拳最基本的劲，是通过形体放松和意气的修炼而形成的一种向下松沉到脚底的沉劲。

太极拳，“掤劲”贯始终，在拳中“掤劲”可与任技法融合、配合。“掤劲”实际上是一种刚柔相济的弹性劲，即中定劲，无力点，无力源的混元劲，在杨氏老谱中称“横竖劲”，再说得透彻一点，“掤劲”就是一种高度自律协调的自然撑合力。

初学者在习练太极拳时往往出现反复现象,即这几天相当“顺”,过几天又特别“不顺”。

太极拳在锻炼过程中应该练养结合，张弛有度。

阐述太极拳技击功夫层次和训练阶段的学习过程。

如果说《太极拳经论》昭示了太极拳奥妙之体，那么《太极拳权论》作为《陈氏太极拳图说》中经纶之后紧接着的一篇文章，就像习拳者指出了太极拳拳理之用，体用一脉相承。阅读此篇令人神往，细细揣摩所得无穷。