气功调息功夫

气功入手之初既是对调息、调心、调身 这三种方法的掌握,也就是所谓的“三调”。只要“三调”做好了,才算是人门,也是进入更深层次的开始。

在某种程度上,可以这么认为,修习气功,其实就是对调息、调心、调身 这三种方法的熟练掌握。只要“三调”做好了,练功就可马上人门,并能达到 比较深的静境,体验到一种从未有过的万虑俱忘、身心皆松的气功态。而调 息,便是这“三调”中最关键的一环。下面,笔者根据自己多年来习练气功的 体验,以及在气功教学中的心得,阐述一下调息在静功修习中的具体应用,也 许对初学气功者能有些帮助。

ffasdf

摆好姿势后(打坐或站着),全身放松,身子正直,尽量不思考与练功无关的 事,宁神一会儿,便可开始作调息功夫。首先,将注意力放在呼吸出人的气息上, 即把自己的意念与呼吸的一吸一呼、一吐一纳合而为一,不可分离。具体做法: —吸气,意念即集中在所吸人的气息上,同时小腹自然鼓起;呼气时,意念便自然 地随着气息沉人下丹田,同时小腹微收,内视下丹田。如此一吸一呼为一息,息 息归根(下丹田),以“松静自然,活泼自在”为原则。功中呼吸要慢慢调整到绵、 细、匀、长的状态,深缓而行,但要顺其自然,不可故意做作。

在练功的过程中,如果觉得情绪烦躁,坐(或站)不住了的时候,这时可行 “风笛呼吸法”,即尽量快速作粗猛重的呼吸,反复进行3分钟,这时手 心和足心会有发麻的感觉,自己会不想做了,此时就不大起妄念了,心境自然 宁静下来,接下来再继续作上述的调息功夫。

做好调息功夫的关键,就是意念与气息不要分开,吸人知道吸入,呼出知 道呼出,意念与气息始终相合,不能离开,如果有一念没有感觉到气息时,就 说明已经走神了,这时须马上提起正念,重新将意念集中到呼吸上来。耐心 地、慢慢地如此练习,久而久之,呼吸自然会达到“若存若无”的状态,思想 亦会随之进人外事外物难以动心的静境。

据我的体验,如果调息能够初步做到“心息相依”的程度,此时心境绝对 是清静灵明的,即使有少许游思杂念袭来,也扰乱不了这种人静的状态。为什 么调息会有这么大的功效?这是因为我们的念头与呼吸有很大的关系,思绪越散乱,呼吸就不能平静;反过来也是一样,只要把呼吸调匀了,思绪也跟着平 静了,杂念自然就驱除了。所以,练习静功时调息不到位,就谈不上人静,更 谈不上进人气功的髙层次境界。

本文来自网友投稿,不代表【武术气功网】立场,如若转载,请注明出处:https://www.5s7g.com/fjsqg/858.html

发表评论

登录后才能评论