1. 武术气功网首页
  2. 气功入门

高血压患者请练站桩功

采用站桩功治疗高血压可使下肢肌力得到锻炼,特别是“意守丹田”和“意守涌泉”这种自我暗示,有利于引导血液下行,减轻头部充血,练功后常觉头部轻快,双脚有力,而血压也逐渐下降。

导致高血压的病因,一般认为与反复的精神过度紧张、强烈的情绪激动密切相关。这些精神因素使大脑皮层活动发生障碍,引起血管系统的神经调节紊乱,导致血压升高。高血压病人大多感到头重脚轻,头部充血烘热、胀痛沉重,而下肢则酸软乏力,脚步轻飘欠稳,中医称为“上实下虚”。采用站桩功治疗高血压可使下肢肌力得到锻炼,特别是“意守丹田”和“意守涌泉”这种自我暗示,有利于引导血液下行,减轻头部充血,练功后常觉头部轻快,双脚有力,而血压也逐渐下降。现将站桩功练习方法介绍如下,有高血压病者不妨试试。
高血压患者请练站桩功
姿势:原地站立,两脚分开,相距约为肩宽,两膝微屈,腰要直,胸要平,两臂抬起,在胸前圆曲作抱大树的样子,两手各指则微曲,作半握球状,闭目垂帘,舌抵上腭,自然呼吸,排除杂念。

入静:将意念集中在下腹部的丹田(脐下1􀆰3寸)或足底的涌泉穴(位于足底,足趾屈时呈凹陷处),要想象气从胸部下沉到丹田和涌泉,也可以用意念作其他良好的自我暗示。例如想象牛毛细雨轻飘洒身,从头向脚徐徐下流,从而引起清凉松润的感觉;也可以想象练功环境无限开阔,绿草如茵,鲜花朵朵,微风拂拂,令人无限陶醉。这些意念有助于身心放松,有利于血压下降。

每日练2~4次。练功要循序渐进,最初不宜站立太久,以3~5分钟为好,以后可逐渐增加到10~20分钟,如果觉得累,也可以中途休息一下。

文章内容转载于互联网,原文作者: 梁兆松   文章版权归属于原文作者。

本文来自网友投稿,不代表【武术气功网】立场,如若转载,请注明出处:https://www.5s7g.com/fjsqg/2733.html

发表评论

登录后才能评论