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六字诀养生法精论

养生祛疾延寿六字诀,为南朝齐梁时陶弘景所著。

嘘、呵、呼、咽、吹、嘻六字诀,又称“养生祛疾延寿诀”​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。六字诀最早见于南朝齐梁时陶弘景所著《养性延命录》中,陶弘景是道家思想家、养生家、医药家​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。尔后,在历史的长河中,不少养生家在修炼中不断生发、注解、完善​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。宋朝邹朴庵著《太上玉轴六字诀》注解极为详细。《幻真先生服内元气诀法》、《修龄要旨》等著作也都有独到的见解。

笔者是中国道教茅山上清派、陶弘景世属门弟、江南派金刚内丹功宗师光月道长的关门大徒弟。最早论述六字诀的就是我们祖师陶弘景,但论述是纲要性的,要想深论明阐,就必须综览历代丹家对六字诀的生发性的论解注释。为了能使同道博采众长,融汇贯通地理解陶弘景六字诀,今从四个方面进行简辑精论。

六字诀养生法

一、陶弘景论六字诀

《养性延命录》服气疗病第四讲:“凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而引之,名日长息,纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸也。吐气有六者,谓吹、嘻、呼、呵、嘘、咽,皆出气也。凡人之息,一呼一吸,元有此数,欲为长息吐气之法。时寒而吹,时温可呼,委曲治病,吹以去风,呼以去热;嘻以去烦,呵以下气:嘘以散泄,咽以解极,凡人极者,则多嘘咽。道家行气,率不欲嘘D四,嘘咽者,长息之忌也。

以上即是陶弘景论六字诀原文,确是简明纲要1生的。

二、六字诀与脏腑对应实症

六宇诀之所以能治病,是由于六字诀发气与人体五脏气相对应,在念诀时能产生同步共振气化疗效,行气治百病。

六字诀治病有一定的范围,现将马济人老师著《中国气功学》中所论六字诀与人体脏腑对应实症举要辑录:嘘主肝属木,实症为头痛目赤,肋痛易怒:呵主心属火,实症为口舌生疮,心烦不寐:呼主脾属土,实症为脘腹胀闷,食积不化;咽主肺属金,实症为痰多气壅,口干咽痛:吹主肾属水,肾病主要表现为虚症,故吹宇不宜单独用;嘻主三焦,实症为腹胀,两便不通。

三、六字诀的功能

六字诀的功能,《祛病延年六字诀》中分字诀论述很详细,易于理解普及。现辑录如下:

吹肾气诀:肾为水病主生门,有疾龙赢气色昏,眉整耳鸣兼黑瘦,吹之邪妄立逃奔。

呵心气诀:心源躁烦急须呵,此法通神更莫过,喉内口疮并热痛,依之目下便安和。

嘘肝气诀:肝主龙涂位号心,病来还觉好酸辛,眼中赤色兼多泪,嘘之立去病如神。

呬肺气诀:呬呬数多作生涎,胸隔烦满上焦痰,若有肺病急须咽,用之目下自安然。

呼脾气诀:脾宫属土号太仓,痰病行之胜药方,泻痢肠鸣并吐水,急调呼宇免成殃。

嘻三焦诀:三焦有病急须嘻,古圣留言最上医,若或通行去壅塞,不因此法又何知。

《红炉点雪》讲呵则通心,去心家一切热气;嘘则通于肝,去肝经一切热聚之气:吹则通于肾,去肾中一切虚热之气;呬则通于肺,去肺家一切积气;呼则通于脾,去脾家一切浊气:嘻则通于胆,去胆中一切客热之气。

四、六字诀操作旨要

(一)先明总诀

《祛病延年六字诀》讲“口吐鼻吸要配合动作”。总诀是带有动作的操作,故修六字诀必要先明总诀。总诀辑录如下:

肝若嘘时目睁晴(嘘气时用力睁双目),肺知咽气手双擎(咽气时双手托天),心呵顶上连叉手(呵气时两手轮流单举托天),肾吹抱取膝头平(吹气时平坐双手抱膝),三焦客热卧嘻宁(平卧或侧卧嘻出气)。

(二)叩齿咽津

叩齿咽津是修六字诀入手功夫。人体在舌下有两窍,左名“金津”,右名“玉液”。吞下系带中点有海泉穴,在舌背正中缝中点处有聚泉穴。津液与肾、脾、胃直接有关,足少阴肾经挟舌本,足太阴脾经连舌本,散舌根,舌根为肾所主。《黄庭经》讲:“肾都之宫玄厥图……主诸六腑九液源。肾都水王对生门,使人长生升九天。”两肾对生门,肾水充盈,则疾病自除。操作叩齿三十六下,捣海三十六下,待津液满口即咽下,以达定神入静,为念诀创造条件。

(三)悟四季诀

“四季诀”共五十六个字。《太极图说》讲“四时合其序”(四时即四季),“二气交化,化生万物,万物生生而变化无穷焉”。农夫种田,既要辛勤耕耘,又要不误农时,春种、夏长、秋收、冬藏。修六字诀也要讲究季节,现将萧天石先生著《道家养生学概要》中修六宇诀中的“四季诀”辑录供鉴:“春嘘明目本扶肝,夏季呵心火自闲;秋口四定致金肺润,肾吹唯要坎中安;三焦嘻却除烦热,四季长呼脾化餐;切忌出声闻口耳,其功尤胜保神丹。”

(四)入手要点

第一,六字诀顺序念:嘘、呵、呼、咽、吹、嘻每字念六遍,共三十六遍,呼吸平衡。第二,针对疾症单念一个字,如治肝病念嘘宇,治肺病念咽字等等。单字念六至三十六遍均可。念时间为上午(六阳时内),面向东方:下午也可以念,面向南方。每日操作一至二次。

操作时要注意负面效应,《医少学入门》讲:“至于六字气,虽能发散外邪,而中虚有汗者忌。”就是一旦出现虚汗、心悸、头晕时应立即停止。六字诀疗病有一定对应范围,并非万能诀,平时操作要重视对症性,《圣济总录》讲得很好,“疾已即止”。

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