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养生空松气功

养生空松气功,无病强身,有病治病,是行之有效的养生气功。

养生空松气功,综合儒、释、道、医各类功法的原理,要求脑子放空(无思无念)、机体放松(身如垂柳)、由静到定(一心笃定),无病练之可强身,有病练之能治病,是一个非常好的养生功法​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。
养生空松气功

一、身法

身法即身手姿势、摆法,分为站式、坐式、卧式、手式​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。要求全身放松​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

1.站式

身体平正自然,两手自然下垂,两脚分开与肩同宽,双膝微屈,双足尖与足跟力量平衡着地。

2.坐式

可采用平坐、自然盘坐、单盘坐、双盘坐4种坐姿。

3.卧式

可采用直腿或自由盘腿仰卧,也可侧卧屈一腿、屈双腿或直腿。

以上各式均应做到头颈平正自然,两眼轻闭,口含微笑,舌平放,舌尖轻抵上腭。

4.手式

分前拱式、垂直式、抱丹式、抱球式4种,站坐均适用。

(1)前拱式

两手虎口交叉于胸前,右手在上(左手在上也可),手心向下抬平在胸前,两臂成弧形。

(2)垂直式

两手自然下垂,双肘和掌指微屈,中指在大腿两侧靠拢裤缝。只适用于站式。

(3)抱丹式

按前拱式双手虎口交叉,顺其自然地放下,松松地环抱下丹田,手心向里(注意手腕关节不宜太弯曲),两臂成弧形,成站立抱丹式或平坐抱丹式,平坐时交叉的双手搁于大腿上。

(4)抱球式

两手在腹前作抱球状,拇指相对,手心向里,两手心距离及与腹部距离均为20—25厘米。

身手姿势摆定后,意行“十松一上”,即从头顶百会穴起意想头项松、印堂松、人中松、喉头松、两肩松、胸部松、腹部松、臀部和大腿松、双膝和小腿松、脚掌涌泉穴松,嘴角略向上,露出微笑。同时对颈椎、脊柱、四肢等全身骨节肌肉都要想一想,使整体有一种轻松舒适、愉快的感觉。十松练熟后可从简,只注意印堂、人中、两肩三松即可。

二、心法

空松功的核心是“空、松、静、定”4个字,关键在心法、特点有三。

1.不讲周天火候,一切顺其自然。

2.不讲“意守”,讲“意照”。守是守住不放,照是适当照顾一下。

3.本功法制定一套心法口诀和要诀。

“三一口诀”: “一片混沌”、 “一心笃定”、“一觉就止”,必须默念。

练功时首先要松掉一切权、名、利和公私事务,然后默念一句,照做一遍:身如垂柳(从百会松到桶泉,逐一做好“十松”,后默想枝叶万千向下松垂的垂柳),心似寒冰(全身放松后把思想意识冻结到无思无念的境地),万念皆空,不知有身(进入无人无我的境界),空之又空,一片混沌(达到一片混沌的更高境界。念2~3次能达此境界,就可不念)。以上念一句,呼吸一次。

练“十松”时,念到一个松字自然呼气,意想气从松的部位呼出,自然帮助入静。

如尚不能入静,可改用下述4种意照功法之一:意照虚空(意想宇宙空间),意照整体(不是哪一个部位),意照下丹田(脐下一寸三分再入内一寸三分处),意照患部(为了治病,还要默想“我要驱除这个病患”)。

三、息法

本功法以鼻吸鼻呼、自然呼吸为主,息以深、长、匀、细为原则,要顺其自然,不能强求。如念“一片混沌”第一口诀未能达到空静境界时,也可辅用“随息”、 “听息”等息法,并默念第二口诀,方法同前。

身如垂柳,逐步放松(按前述“十松一上”方法做)。心息相依,绵绵若存(随息、数息、听息都是心去依息,心跟息走,绵绵不断,若存若忘,似有似无之意)。气归气海,意照窍中(气海即整个下丹周围小腹一大块;窍中即心法中四个意照之处,择其所需任照一处)。一心笃定,永葆青春(笃定是意念纯笃,不思别的什么。无病者应改念“永葆青春”,保持青春常驻,防老长寿;有病者应改念“驱除病患,治好病症”,并意照患病部位)

若杂念未除,可念“空心止念”口诀3句:不怕念起(人的思想如波浪,一波未平一波又起,不足畏),只怕不觉(只怕不觉得。在求静之中,常有此病),一觉就止(一觉到了,马上就要止住,不继续想,所谓“念起是病,不续是药”)。

本功法有功法要诀,必须把握。身法要诀:平正自然。心法要诀:修心好似冬枯树,练性当如活死人。心身法要诀:空静要如深山枯树,身心寂然不动:放松要如秋天垂柳,枝枝向下松垂。息法要诀:深长匀细,顺其自然。

四、收功

主要是四摩擦。

1.擦手

两手掌心相对摩擦36次。

2.摩面

用擦热的双手摩面,以中指沿着鼻梁两侧从嘴角向上摩擦面部到两眉、印堂,再向两边回下到嘴边,上下来回摩擦36次,向上稍重,向下稍轻。

3.擦耳

大拇指和食指夹住耳轮,拇指贴在耳后乳突骨,上下摩擦36次。

4.擦腰

用双手掌和手指上下摩擦腰椎两侧36次。

五、几点说明

1.八触和动象

初练者一达松静的境地,全身或局部便会很自然地产生各种感觉和现象,如微凉、微热、微痒、酥麻、轻浮、沉重、摇动、震跳,这叫作八触。感觉依各人情况不同而不同,此皆为自然现象,练者不必介意。

如练功不得法或功法不对,出现大动时要注意用意识加以控制,以防偏差。空松功只要按本功法的练法、口诀、要诀要求去练,而不夹杂别种功法是不会出现大动、不会出偏的​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。有的人产生双手臂转动或翻动、头部或上身左右前后轻微摇动,这也是平衡对称的轻微小动,而且自动必然会自停。个别人万一有大动则加以意识控制,可使其不动。

2.空松静定和整体周天

由脑子放空,排除权、名、利及公私事务一切杂念的空开始练身法、心法,从“身如垂柳”、“十松一上”到身心入静,都在不知不觉之中;虎口交叉的双手会感到微热,觉得拉不开,自小腹部、胸腹部慢慢到四肢和全身都感到微热或酥麻,好似有一股热气流通全身经脉,整个身体非常舒服。这就是空松功的“整体周天”,它是在完全无念无思、极度安静中由产生的元气、真气在体内的自然运行,并对自身进行调正和修复,以达到治病强身、防老长寿的目的。整体周天比沿任督经脉的线状周天运行较为稳妥,不会出偏差。

由静入定,使大脑皮层细胞处在兴奋与抑制的平衡状态。初练者只能定数分钟,功夫深到一定程度可定1小时、数小时,或更长时间,对治病强身会起意想不到的效果。

3.整体周天助辅助功法

如果要更快一些达到整体周天,可用一种“有为法”来帮助。

在练站功或坐功、卧功开始时,默念几遍空松口诀,念一句做一句。全身放松练到几天之后,可使用深呼吸法,吸入气到下丹田,呼出意想气从胸腹部向四肢呼出。每天练功2—3次,每次练10—50息。待四肢、手指、足趾尖都有气感后,再练5—30息,便停止这样的呼吸,仍改为自然呼吸,练一片混沌功夫。练到一定时期,一达到一片混沌境界在不知不觉中就会有整体周天的气感。

用深呼吸法引气达四肢,便是帮助功夫迅速达到整体周天的助功法。

文章内容转载于互联网,原文作者: 胡美成     文章版权归属于原文作者。

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