1. 武术气功网首页
  2. 气功入门

归元健身气功

何谓“归元”健身术?在练功之后,将自己所采之气转移到自己的“关元”穴(下丹田)中,这就构成最基本的一种“归元”术。

只练功,只练武,只进行体育运动,而不引气归元,那么锻练身体的效果是不完美的。“外练筋、骨、皮,内炼精、气、神”。人的各类运动形式,主要是锻练了有形的筋、骨、皮。引人体的精、气、神,归入关元穴(人体的关元穴位于肚脐下方约3同身寸,约本人的4横指宽,也可以称为人体的下丹田部位),则能够将人体通过运动采集及生发出的“气”,汇聚和蕴藏到丹田,经过人体功能的加工和整理,尤其通过归元健身术的练习,能促使这后天之气进一步反哺人体的先天之本。先天之本得到了培补,则产生“扶正固本”效应,对提高人体的抗病能力、推迟衰老、延年益寿等十分有益。

归元健身术的操练方法十分简练,一学就会,一看就懂,一练就会受益。此术的关键是掌握处理好有形与无形、表与里、内与外、动与静等的关系,达到侧重于无形、里、内、静等方面。
归元健身气功
归元健身术练习方法如下。
1、找一处环境安静、少噪音、少干扰、空气新鲜、清洁卫生的场所。
2、可以采用站、坐、卧(一般在晚间采取卧位姿势)等姿,双目似合非合,呼吸平稳自然。
3、人体内外放松,由表及里、由上向下、由有形的躯体向无形的意识等,逐步地松、
4、将人体的注意力、意念力等,逐步地由上向下、由表向里,转移到自己的下丹田。
5、意守下丹田:可采用似想非想、若即若离、似是而非等方法进行意守,防止意念过重。
6、每次练习15~30分钟,每日进行1次。练习的时间,应遵循由短到长、自我适应、循序渐进的原则。
7、收势如下:
(1)自我暗示一下:收功了!然后双目渐开,远眺数分钟。
(2)缓慢行走,深呼吸一次。
(3)双掌搓揉发热之后,进行干浴面、干梳头,按摩胸、腹、腰、双足等。
(4)全身整体放松,缓慢散步5~10分钟,练习结束。
归元健身术看似简单,实则着重体现出一个“静”字。静能促使肌肤的放松,静能促使平滑肌解除痉挛,静能促使人体脏腑的气血交融、沟通、阴平阳秘,起到健身、增进人体免疫力的作用。

文章内容转载于互联网,原文作者: 张仲斌     文章版权归属于原文作者,与武术气功网无关。

本文来自网友投稿,不代表【武术气功网】立场,如若转载,请注明出处:https://www.5s7g.com/fjsqg/1691.html

发表评论

登录后才能评论