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健身气功对人身心健康的影响研究

文章运用文献资料法、逻辑分析等研究方法,探讨健身气功对人的身心健康的影响。通过多年的教学经验,通过实验发现,健身气功的主要作用有:增强肌肉和神经的反应灵敏性;增强腿部力量,提高平衡性;健身气功对全身的肌肉有一定的按摩作用,同时也能改善脑部供血。通过研究,以期能为相关专家和学者提供理论参考。

健身气功以人体运动为载体,有着朴素的自然哲学特征和东方气韵的美学特征。它是在我国优秀的传统文化的熏陶中茁壮成长起来的,作为我国传统文化的古老形态,是我国体育文化的一大瑰宝。健身气功属于武术的范畴,它需要锻炼者通过自身意念与肢体运动相结合,使练习者达到动中求静的练习效果。健身气功侧重于身体的练习,重点在于人的骨骼、肌肉和关节的练习。它要求意、气、力三者的有机结合,达到意到气到、气到力到的锻炼效果。

1健身气功对人的身心健康的作用

1.1健身气功对人体呼吸的作用
人体的呼吸变化主要包括频率、均匀程度和呼吸周期等。在练习健身气功时,当达到“静”态时,虽然呼吸频率逐渐降低,无氧代谢过程逐渐加强,但健身气功能够使心纳素等体液因子分泌。健身气功动作刚劲有力,习练者可根据自身的身体条件进行呼吸的调整。呼吸量的增大能较好地锻炼呼吸系统。呼吸系统增加了对氧的利用率,既锻炼了呼吸系统的功能,使呼吸系统的功能逐渐变得强大起来,又锻炼了人体的心肺功能。

1.2健身气功对人的意志品质的作用
意志是人所特有的,它与人的行为活动是紧密相连的。健身气功的锻炼不仅需要有顽强的毅力,也需要有顽强的拼搏精神。健身气功运动量大、动作难度也较大,需要练习者有着良好的耐力品质和强壮的身体素质。由于动作难度较大,需要练习者细心好学。这对人的意志品质有着良好的促进作用,能提高人的思想品质;同时,它也强调调心和调息。健身气功将调心和调息有机地结合在一起,在调心的同时进行调息,在调息的同時进行调心。

1.3健身气功对人体免疫系统的作用
健身气功之所以能增强人的体质,其本质在于能提高人体的免疫功能。从运动生理学角度看,习练健身气功后血清蛋白免疫球含量增加。虽然健身气功对人体免疫有着不可忽视的积极影响,但它也有其自身的适用条件。健身气功对人体的免疫作用主要适用于健康人群,对感冒等人群不仅没有促进作用,反而会引起其它病原体的诱变,对人体产生一定的不良影响。

1.4健身气功对人的心理健康的作用
体育锻炼对人的智力开发具有不可忽视的作用,健身气功能够激发人的潜意识。健身气功弄能增加血液的流动速度,提高大脑的供氧量,对人体的中枢神经系统进行良性改善。健身气功能够激发右脑的潜能,从而改善记忆力,提高工作效率,工作效率的提高会对人的心理产生积极影响。健身气功属于中小强度的有氧运动,它有利于人的心理健康,并且向积极的状态发展。健身气功动作刚劲有力,对人的生理、心理和疾病防控能力都能产生积极的作用。

1.5健身气功对人的能量代谢的作用
健身气功是全方位的身体活动,它不仅有人的躯干的活动,还有人体的肌肉的活动。通过习练健身气功,有助于人体能量代谢在全身范围内的提高。从人体循环的角度讲,健身气功有利于人的内外兼修,修身养性,实现人们自身内外的和谐。人的自身内外的和谐更加有利于社会的和谐,更有利于构建社会主义和谐社会,减少社会矛盾。在健身肌理方面,健身气功对人的心血管功能有着一定的积极意义。国内外专家、学者指出,健身气功有利于稳定人体的情绪,改善人的注意力,改善心血管系统的功能。

1.6健身气功的医疗作用
健身气功的医疗作用主要表现为防病和治病两大功能,它主要是通过自身练功进行治疗。健身气功作为我国传统的医疗方法,是在古人经验的基础上总结出来的疗伤疗法。在习练时,练习者意识处于安静、愉悦的心理状态,充分发挥自身的主观能动性,通过自身练习恢复健康。习练者通过自身心理的协调,使内心达到平静的状态,促进生理变得协调,以达到防病治病的目的。

2健身气功的发展策略

2.1取其精华,去其糟粕,推陈出新
健身气功是我国优秀传统文化的一部分。随着时代的发展和社会的进步,健身气功要在其他武功学派的基础上吸纳其长处,对自身的气功进行改良,在吸收的过程中要辩证地看待其他学派的武功,不能全盘吸收,也不能全盘否定。健身气功要在自身的基础上进行创新,敢于打破传统的思想束缚,要敢于否定自己。为我国传统文化的保护与传承注入新鲜活力。

2.2国家政策的保护
健身气功是我国传统文化的瑰宝,是东方灿烂的明珠。健身气功的保护不仅需要个人的努力,更需要国家政策的保护。国家政策具有指导性、不可违抗性等特点。国家政策的保护能为健身气功披上“金装”,为健身气功的发展保驾护航。国家应发展大众喜闻乐见的健身气功,发展民族的一大特色,增加在国际地位中的竞争力,提高我国的文化软实力。

健身气功对人身心健康的影响研究
2.3改变健身气功的练习方式
健身气功缺乏竞技体育的魅力。健身气功融入大众体育,通过竞赛等方式来推动其发展。健身气功应纳入到学校的体育运动比赛中去,既增加了运动比赛的项目,又对健身气功起到了保护的作用。健身气功融入大众体育已是大势所趋,是历史的使然。健身气功需要竞争,竞争需要健身气功的多样化发展;健身气功使竞争更加精彩,竞争使健身气功更加富有活力。

2.4加强对健身气功的宣传工作
健身气功具有一定的特殊性。它具有传统文化的特性,发展健身气功需要将国家政策、民众的需求、社会发展的方向、传统文化的特点等相联系。加强健身气功的宣传。例如,拍摄健身气功等动作电视,利用明星效应,对健身气功进行宣传,使人们充分认识健身气功,扩大其影响力,为大众健身打下坚实基础。
健身气功的宣传不仅需要媒体的宣传,更需要大众对它的接受程度。只有发展人们喜闻乐见的健身气功,吸引大众的眼球,它才能不被信息瞬息万变的社会所淘汰。

3结语

健身气功作为我国传统的优秀文化,对其发扬是很有必要的。面对传统文化健身气功的继承和发展,我们要秉承取其精华、去其糟粕的态度,将传统文化与现代文化有机结合起来,为健身气功在我国的发展提供良好的氛围和广阔的空间。健身气功在我国已经历了相当长的时间,继承与保护健身气功是目前的主要任务和根本任务,保护优秀传统文化是我们每个人义不容辞的责任。习练健身气功要树立良好的“三调合一”理念,它适合不同的群体,人人皆可习练。我们要把优秀的传统文化进行大力弘扬,让中华优秀文化走出国门、走向世界。

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