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易筋经九鬼拔马刀

九鬼拔马刀式是易筋经中的一式动作,能够增强脊柱及肋骨各关节的活动范围,配合呼气吸气的肺部活动,有利于疏通经脉,宽松理气,改善头部血液循环制。

“九鬼拔马刀”是 《易筋经》中的一式动作。它简单易学,伸筋拔骨适度,呼吸吐纳清晰,外导形体,内引气血 ,既可作为易筋经初学者的入门之用,也可作为伏案工作者疲劳时的小憩之选。

九鬼拔马刀”名字听起来怪怪的,九个鬼拔一个马刀干什么?马刀是一种很重的兵器,在这里暗喻了人体脊柱。“鬼 在中国的传统文化中有三层含义:一层喻鬼怪 ;二层喻人;三层喻神,常用来形容超出常人的精巧技艺或神秘之力。 九鬼拔马刀 一式中的“鬼” 正取 第三层 含义 。九鬼,在这里比喻精巧技艺和超常之力,用来形容通过肢体导引和呼吸吐纳的配合,拉抻开脊柱这把马刀 ,整合内脏功能活动,调理体内气机。

做 “九鬼拔马刀”时 ,自然站立 ,提起右臂放于脑后,中指压住左耳廓 ,手掌扶按后脑。左手屈肘 ,手背贴于两肩胛骨之间,指尖向上。接着,向右上方 抬头 ,两 手位置不变,两肘外展 ,展胸、展体的同时吸气。这时候会感觉到整个胸腔被拉开 ,胸腔扩大,小腹受压收紧,后背紧实。胸腔和腹腔这种机械式的张缩,为体内气血的运转创造了条件。然后屈膝 ,上体左转 ,两手位置不变,低头、含胸、转腰,目视两脚跟之间,整个脊柱向侧、向后、向下拧转 ,两肘有意识的合拢 ,向下转体的同时呼气。这时候感觉整个胸腔被挤压 ,胸腔变小,小腹松沉。胸腔和腹腔相互变换的压力,使得体内气机充分运转起来,脏腑在上者 ,脏气受压而下,心火下降 ,肺气萧降,胃精下行,汇于小腹。

做 完 一侧 后 ,再换 另一侧。几次抻拉之后,颈、肩、腰、背有抻拉、微热的感觉。随着脏腑气机的上引和下行,精微之气通过血脉循环得以交换。练习到一定阶段后 ,展胸转体之间,呼吸吐纳之中,会
感觉到胸腔舒畅,腹部松沉,由内到外舒适安逸。

刚开始做 “九鬼拔马刀”时,躯干的开合和呼吸配合不是很顺畅,这时不要憋气 ,可以降低动作幅度 ,也可以调整呼吸频率。伏 案 人群 经常 做做 这 一式,既可以保护脊柱 ,还有助于促进体 内气血的运行 。不过, “九鬼拔马刀 对脊柱的刺激 比较大,高血压和颈椎病人群要量力而行。
易筋经九鬼拔马刀

文章内容转载于互联网,原文作者:丁丽玲    文章版权归属于原文作者。

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