易筋洗髓经增益十功图与练功问答

易筋经,古代传统导引、按摩、吐纳养生功夫,为天台紫凝道人托名达摩所作。清虚者,洗髓是也;脱换者,易筋是也,易者,变也,乃阴阳之道也。 清虚、易筋、洗髓、阴阳、易,道之术语也。

易筋经,古代传统导引、按摩、吐纳养生功夫,为天台紫凝道人托名达摩所作。清虚者,洗髓是也;脱换者,易筋是也,易者,变也,乃阴阳之道也。 清虚、易筋、洗髓、阴阳、易,道之术语也。

易筋洗髓经

其意说的是清虚为道家修性之功,人达到清心寡欲,虚而无存的无为状态,就是洗髓的道理。脱胎,指的是人的身体,修炼命功的要义,脱胎换骨,返老还童,这就是易经的道理。易,本出自于道家《易经》,指的是变化,改变人体本来状况,这都是道家阴阳的道理。

易筋经洗髓经传至少林寺,得到少林高僧再研,以及广泛传播,使其声名远扬,家喻户晓,是为僧之功也,紫凝道人撰编,使其留给华夏子孙健康长寿宝典,是为道之德也。可以说,易筋经洗髓经是真正包纳了儒释道武医两大宗教,三大流派的至高人体生命修炼宝典。

《汉武帝内传》记载:一年易气,二年易血,三年易精,四年易脉,五年易髓,六年易骨,七年易筋,八年易发,九年易形,表述的是道家练气求长生的一种境界。

易筋经有筋拉一寸,力壮十分,筋长一寸,寿延十年之说,因此初期练习易筋经,一定会觉得很痛,无论练的时间还是练过之后,都会痛,同时各种病灶也会显现。正所谓:欲令其通,必先其痛,痛过通也,通过痛也,易筋经肢体第一步就是要拉伸和清理经络脏腑,因为经脉的拉伸延长,湿寒邪气,淤堵拙劣需要排出去,就是会痛的道理。

易经筋十二式包含了易筋经的总原则,易筋经并非气功,最讲究天道自然,一切自然而为。从不刻意通过意念引导和诱导,而是使其自然水到渠成,这也是易筋经最大的不同之处。因此它才有炼形入气,炼气入筋,炼筋入络,炼络入髓的功效。人体筋主气,络主血,经络合而气血生,元气饱满精生髓,因此,易经筋的原理是先炼形,而得气,以得人体精元饱满,再炼筋,炼络,以得精元生化,骨脏充盈,最后再炼易经洗髓之境界。

除此以外,易筋洗髓还有一套内功运身图,又名易筋洗髓增益十功图,或是易筋经增益十功图。增益十功图乃古代性命双修之正典,易筋经之增益内功修炼术。十功图每一功法是易筋经十二总式的延伸,着重增强了对人体整体各个局部的修炼层次,同易筋经合为一个整体。专门形成了一个炼足筋,炼阴筋,炼阳筋,炼三焦,炼上中下三盘,炼局部脏腑的系统功效,且尤符合道家性命兼炼之宗旨。

原《图说》是“易筋”与“洗髓”的合编,其特点是可以针对自己的身体情况择其中一套或几套进行练习。对于治愈某些突出的病症,改善身体局部不良状况,有着异常显著的效益。

此功法明白显露,一见便知,简便易学,但其中形体运动、呼吸方法、气运的导引道路、怎样存想以达到中和,这些实际过程,却并非语言文字可以详尽表述的。功法之中的“一呼一吸”、“导引吐纳”,都与每一式功法严谨配合,功到得体才行。

整套功法以易经筋十二式总式为其总原则,增益十功图(十节)为:

正身七式,侧身六式,半身七式。

屈身六式,折身五式,扭身六式。

倒身五式,翻身五式,行身六式,定身九式。

十功图的功效主要在于伸筋拔骨,舒经活络,调理脏腑,促进气血通畅,并能治疗各类脏腑疾病及外部劳伤诸疾。同时,十功运身图对于瘦身减肥、美容养颜、保持形体美以及修正肢体关节变形等等都有奇效。

古传易筋经十二总式:

韦陀献杵第一式

韦陀献杵第二式

韦陀献杵第三式

摘星换斗式

倒拽九牛尾

出爪亮翅式

九鬼拔刀式

三盘落地式

青龙探爪式

卧虎扑食式

打躬式

工尾式

功法问答

一、易筋经适合什么样的人练习?

答:修炼易筋经的目的是通过意念导引来实现人体经络的开通运行,伸筋拔骨,吐纳壮气,以达人体筋脉畅通,脏腑调和,驱除疾病,同时外壮气力威勇。不论是修炼内功,练习拳剑,还是祛病养生,都是非常好的选择,也是习武之人的必经之路。易筋经的优点在于动作古朴无华,简单易学,理论清晰易懂,而且老少皆宜,不论男女,年龄,都是可以学习和练习。特别是针对五脏六腑寒虚不调,肩周炎,腰间盘,糖尿病等等患者,对于精神不振,萎靡辛劳者,睡眠不好,长期夜梦盗汗,食欲不佳者效果立竿见影。

二、可不可以配合音乐练习?

答:易筋经非常适合音乐的配合练习,特别是五脏养生音乐,也可以是古朴、大气、悠扬、空灵的音乐。但在配乐练习中应做到有音乐而不唯音乐,既要顺着音乐的旋律又不能受音乐节奏所限制。如果规定每个人都按一定的音乐节拍进行练习,那就把 “功”变成”操” 了,反而不得适宜。

三、易筋经习练中应注意什么问题?

答:首先,注意练功过程当中最好选择松软的土地或者有地毯垫脚,这样不至于伤骨。其次,注意不要在大雾,大风,空气污染或者空气不循环的室内练习,这样会导致呼吐不畅,伤脏腑筋脉。再次,注意不要在喧闹嘈杂之地,或者练功受到惊吓打扰,这样会循行断气,导致筋脉脏腑不调。但是,总体不需要过度忧虑,一般不会太严重,但是必须严谨注意。

四、是不是一定要练内功才可以习练易筋经?

答:根据情况,理论上是需要的,但是作为单纯养生而言,可以单独习练。它的主体是意通,而不是一次性达到气通,因此,养生角度,它是通过肢体导引,映射刺激诱导气血的运行和脏腑的调理,故而可以直接接触。

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