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形意拳入门八字诀

形意拳八字诀包括三曲、三扣、三顶、三抱、三敏、三垂、三圆和三挺。

形意拳八字诀包括三曲、三扣、三顶、三抱、三敏、三垂、三圆和三挺。它是形意拳联系的口诀。 其实所谓八字应该是:【曲、扣、顶、抱、敏、垂、圆、挺】

形意拳入门八字诀

三曲:指膝、肘、腕三关节均呈屈曲状。姜容樵《形意母拳》云:“三曲者何?两肱宜曲,弓如半月,则力富;两膝宜曲,弯如半月,则力厚;手腕宜曲,曲如半月,则力凑;皆取其伸缩自如,用劲不断之意;是谓之三曲”。

三扣:指肩扣、指(趾)扣、齿扣。姜容樵《形意母拳》云:“三扣者何?两肩要扣,则前胸空阔,气力到肘;手背足背(意指手指足趾)要扣,则气力到手,脏步力厚;牙齿要扣,则筋骨紧缩;是为之三扣。

三顶:形意拳术语,”八字诀”之一。指头向上顶,手掌外顶,舌顶上颚。姜容樵《形意母拳》云:”三顶者何?头向上顶,有冲天之雄。头为周身之主,上顶则后三关易通,肾气因之上达泥丸,以养性;手掌外顶,有推山之功,则气贯周身,力达四肢;舌上顶,有吼狮吞象之容,能导上升之肾气,下行归入丹田,以固命;是谓之三顶。

三抱:指丹田抱气,胆量抱身,两肘抱肋。形意拳谱云,丹田抱气,则气不外散,击敌必准;胆量抱身,则遇敌有主,临变不乱,两肘抱肋,则出入不乱,遇敌无险;是谓之三抱。

三敏:指心敏、眼敏、手敏的观敌应变能力。姜容樵《形意母拳》云:”三敏者何?心要敏,如怒狸攫鼠,则能随机应变;眼要敏,如饥鹰之捉兔,能预察机宜;手要敏,如捕羊之饿虎,能先发制人;是谓之三敏。”

三垂:指气垂、肩垂、肘垂。姜容樵《形意母拳》云:”三垂者何?气垂则气降丹田,身稳如山;两肩下垂,则臂长而活,肩催肘前;两肘下垂,则两肱自圆,能固两肋;是谓之三垂。”

三圆:指脊背圆,前胸圆,虎口圆。姜容樵《形意母拳》云:”三圆者何?脊背要圆,其力催身,则尾闾中正,精神贯顶;前胸要圆,两肘力全,心窝微收,呼吸通顺;虎口要圆,勇猛外宣,则手有裹抱力,是谓之三圆。”

三挺:指颈挺、腰挺,膝挺。姜容樵《形意母拳》云:”三挺者何?颈项挺,则头部正直,精气贯顶;脊骨腰挺,则力达四梢,气鼓全身;膝盖挺,则气恬神怡,如树生根。”

此处所说膝挺我有些异议,关于三挺,我曾经听我的师傅涌泉真人说过,练拳三挺中的挺膝,其实说的是挺踝关节的后韧带,即人们所说的脚筋,学名跟腱。据师傅说这是练习飞檐走壁直立蹬墙的必须。我的中医老师韩宝树先生也说过:挺膝指的是挺直踝关节的后韧带,也叫跟腱。绝对不是挺直膝关节,练武术的人经常挺直膝关节,会使关节面出现磨损,最终导致膝关节疼痛的。至于为什么把挺膝说成挺直膝关节,我想应该是文人练武的杰作吧!!

郭云琛论形意拳功法有关三挺之说:【身挺,膝挺、胳膊挺,谓之三挺。】只可有挺之意,不可有挺之形。肘仍要下垂,膝仍要微屈,腰仍要下塌。全身在放松之中不是往一起疙就,而是有伸张挺拔之意,宛如黎柱支倾,有立木顶千斤之势。发力时,顶头竖项塌腰(塌腰者命门后突也)谓之身挺。身挺则头部正直,精气贯顶,脊骨拔开督脉畅通。后脚蹬劲谓之膝挺(后脚蹬者谓之下沉也)。此乃力之源泉。沉肩坠肘往前送劲,是胳膊挺。拳家术语叫做“松劲”。三挺齐挺则命门真气直贯于顶,后下于丹田。力自脚跟而起,既正且直,直贯掌心与指梢。作到好处,其劲又软又硬,松如绳之系,悍如水之清,妙不可言。

此处所说的身挺包括了腰挺和颈挺,也就是把生理前曲拉直,使背肌充分放松。放松就是把伸长肌尽量延长。

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