形意拳的呼吸规律

形意拳练习时对吐纳比较讲究，配合外形动作，对身体有很好的锻炼作用，练习形意拳时不可不知。

首先形意拳练习时，严禁努气，所谓努气，指的是憋气。

这一点不光是形意，生活中在拉举重物时，力量不足的时候，人会不自觉的憋住呼吸以维持身体平稳，时间长了对身体损伤很大。

练拳时呼吸要自然，要有节奏和规律。

所谓自然是指不要刻意去想着如何吸气如何呼气，在气则滞，保持呼吸自然就行。

所谓节奏指运动时的呼吸不能瞎喘，呼吸要平稳均匀，要学会调整呼吸节奏。

所谓规律是指配合形意拳外形动作时呼吸的一些规律，通过呼吸变化配合外形运动，内壮其身，增强打击力量。

我根据形意的一些特点总结了一下，供大家对照：

1、起落：身体上起时吸气，身体下落时呼气。

2、开合：身体动作外开时呼气，身体动作内合时吸气。

3、束展：身体束身蓄力时吸气，舒展发力时呼气。

劈拳呼吸差不多和这个一样，大家可以自己体会。

合上呼吸练拳，练完了腰身有膨胀充盈感，久之腰腹坚实如铁，比尔抓扣时有触轮胎皮球的感觉。

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