太极拳的整劲

太极拳的整劲就是发力时把力量集中于某个点的状态。是关节、肌肉、意、气、力的综合集中体现。

太极拳的整劲,从内劲角度观察即是个矢量取和的过程。如太极螺旋力的发力是“气沉丹田,降至涌泉,力从足跟生,行之于腿,丹田抖动,脊背发劲,形于梢节”。又如发表在《少林与太极》2007年第9期的罗平国《太极拳与力学》一文,举太极套路中的搂膝拗步为例,大地对太极运动员的反作用力通过腿、腰、脊背、肩与上臂而作用在对手身上。上述两例描述说明的皆为人的整体运动,是一个力从足根生、力量向上顶的过程,每一关节将下部传递的力量往上节继续传递,还将自身爆发产生的力量与之进行矢量合成。矢量合成的绝对值越接近各单项矢量绝对值之和,就越受中国传统武术家推崇,他们对此津津乐道,称之为整劲。

太极拳的整劲

膝、胯、脊椎、肩与整劲

一个空火柴盒子受劲能有多大?华南工学院孙庆文教授做的实验说明,在1~2分钟内,单个空火柴盒可承力32~60公斤,上限基本上是一个人的重量。一张纸立在桌子上是不可能承受哪怕一点的力量的。如果把纸做成一个纸筒立在桌上,就可在其上放置一本书。这说明轻而结实的空心构件,具有弹性好、坚固不易折断弯曲的特点。人体的腿骨就是这样的中空管状结构。成年男子的大腿骨只有受到1300公斤的压力时才断裂。脊椎骨与腿骨相比更有耐力,一条脊椎骨的受力有时甚至是两只大腿的受力。

人体运动构架由206块骨头600多块骨骼肌组成。作为整劲构成,整劲中起有效作用的主要是这206块骨头中的四肢骨、胯骨、脊椎骨、肩骨。相连接的两骨间的夹角改变会产生弹性力,挺膝或者屈膝产生力,拧胯产生力,挺或者屈脊柱产生力,拧肩产生力。膝、胯、脊椎与肩是整劲的四个大功率强劲引擎。

以短跑比赛为例。起跑线上,数个运动员同样的姿势:前膝屈,后膝几乎触地,双手撑地,重心压低再压低。只要呯的一声枪响,后腿蹬、背直挺,蹬力爆发给予运动员强大的启动加速度,使运动员冲向前。这里表现出两组力量:屈膝伸膝与挺直脊柱的力为主,拧肩与拧胯的力为辅。

整劲的四个力量来源从低至高,构成从脚掌到肩的传递,而上肢只是人体骨架的延长机构,实现劲力的伸长而已。中国传统武术中,脊柱的作用往往被忽略掉,人们看重的是拳的力量。其实,脊柱由24块椎骨组成,从侧面看,有颈、胸、腰、骶四个生理性弯曲,这些弯曲增加了脊柱的弹性,可以起到缓冲与爆发的作用。人体在做背、抬、搬、推、提重物等活动时,都要依靠脊柱的支持。这时,不仅上肢、躯干和头部的重量经椎间盘均匀传到椎体各部,外物重量也加了上来。那么怎么来体会脊柱由伸而屈的力量呢?伸出你的右手去勾住你面前的人的脖颈,猛然将脊柱由伸而屈,将力沿对方支撑面外沿坠下去,只要你面前的人有足够的勇气和力量与你抗衡,那么他将在瞬间倒地。拱膝时借助脊柱猛然一屈,加之蹬腿产生的反作用力,也将发出超常之摧毁力。

为什么不把这种整劲说成是肌肉的整劲呢?因为肌肉只是运动系统的附着物。没有骨,肌肉就是一团老虎的夜宵。依了骨,肌肉才有元气,成为帮衬。一般的人往往只会运用肢体的局部力量,武功较高的人能调动全身的力量从肢体的某一部分发出。

整劲的基础

整劲静态的基础是站桩,强化站桩是为了提高稳定度。稳定度必须厚重扎实,否则必吃亏。武谚说,脚上无力,整劲难发。

人的两脚前后站定后,最稳定的状态是每只脚的脚掌的掌尖与掌跟都与地接触,两脚掌构成四个支地点,形成最大的支撑面积。当有一只脚脱离地面时,支撑面积是原来的一半;而三个点脱离只有一只脚的脚掌的脚跟或脚尖支撑时,支撑趋向于极其不稳定。所以正确的站桩应当是尽力用四个力点来支撑身体重量,尽力扩大支撑的面积,并且人体的重心必须落在支撑面之内。扩大支撑的面积要与动态反应相平衡,两脚分开过大将限制自身的快速反应能力。如前脚后脚的轴线与发力方向间构成约20°的夹角,稳定度与快速反应能力可兼顾。弓步、马步、仆步和虚步,如果两脚分开过大会影响快速反应能力。歇步要求两腿交叉靠拢屈膝全蹲,臀部坐在脚跟和跟腱处,虽然稳定度好,但快速反应力差。

如果人的两脚的四个支地点成直线,那么支撑面积仍然很小,用垂直于这条直线的不大的力就能动摇重心。
人体重心要尽量压低,这也是提高稳定度的有效方法。

稳定度必须厚重扎实且无打滑是整劲产生的基础,正所谓做人要脚踏实地,整劲更是如此。

文章内容转载于互联网,原文作者:宋卫青  文章版权归属于原文作者。

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