长春八极拳入门的要领

长春八极拳套路不长,架子简单,动作单调,看似容易练的拳法,其实练起来并不简单。

长春八极拳一个最主要的特点是讲究十字劲和沉坠劲,而这两种劲都是出自初练阶段的金刚八式和八极小架。因此对初练者来说,要更难一些。

长春八极拳入门

一 金刚八式,是练习长春八极拳的关键基础之一,主要以十字劲为主,重点练习爆发力。动作的表现为脚抓地、头顶天、前手发、后手拉,为十字劲形体。如不能爆发的打出这种劲,说明基本功不实,出拳的动作漂浮乏力。因此,初学者一定要多练多打八式,要克服单调乏味的思想,要有不厌其烦的精神。

二 八极小架,同是长春八极拳的关键基础,主要以桩功为主,重点练习沉坠劲。动作表现为含胸拔背、气沉丹田、十趾抓地、劲在腰间。以下盘须稳、上盘须松、中盘须灵为好。如发力有头重脚轻的感觉,则是下盘不稳的表现,因此,初练八极小架者一定要有耐心,蹲好每个架式,先慢后快,先柔后刚。在熟练后,最好每天快慢各蹲一遍,慢练桩功,快练发力。

练习金刚八式和八极小架的主要步法以马步、半马步(四六步)、弓步、虚步为主,其练法因在以前的博客中已谈过,在此不多累续。在练习八式和小架时,一定要注意身形与步法的正确,特别是四六步(半马步),后腿为六分劲,前腿为四分劲,重心坐在后腿,后腿有受力感,如同半个臀部坐在板凳上的感觉。

在练好以上基础之后,长春八极拳就好练多了。

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