中国武术

不论内家拳还是外家拳在发力过程中都有能量的蓄积和释放。能量释放的结果都是一种做功的表现。

呼吸是太极拳内功的基础，本文阐述太极拳呼吸的几种方式。

本文摘自薛颠《少林内功秘传》，阐述传统武术内外功之间的差异和区别。

少林武术注重武术基本功的锻炼，在实战中有很强的打击和抗击打的能力。

太极拳集传统武术于一身，包含哲学、道学、医学、养生于一体，深究大自然的阴阳、虚实、刚柔、动静之无穷变化，内涵丰富、博大精深。

罗汉堂是少林弟子考验武功的地方。少林武术之强大与其关系甚深。

拳法有三到:手到、身到、眼到。学拳有三忌:忌躐等、忌粗浮、忌操切。

十三总势莫轻视，命意源头在腰隙

太极拳体用要诀有三：1、盘架子；2、推手；发劲

太极拳大师杨澄甫在《太极拳体用全书》中谈及太极拳起势时说:“人皆于此势易为忽略,殊不知练法用法俱根本于此,望学者首当于此注意焉。”

太极拳爱好者需要不断地反躬自省和不断的练习，才有可能掌握古老而悠久的太极拳的精髓。

太极拳眼法是保持人体运动平衡、稳定的基本条件，也是实现技击攻防的首要之法。

《陈氏太极拳图说》由陈家第十六代传人陈鑫所作,是太极拳著作之中的集大成之作,作为太极拳的经典巨著被历代太极拳大家所推崇。

陈式太极拳的配合规律，从躯干来讲分为上、中、下三盘。上盘的头部要中正。中盘的脊要随着顶劲的上领而同时立直，胸部既不外挺也不内收，术语谓之“含胸拔背”。下盘尾骨微向后翻。

少林二十四式易筋经，分前后部。前部易筋经十二式，注重气力相随，为以力行气之法。先练前部再练后部，于纯柔之中求运行之道，易于人手，且收效神速。

内功是通过某种特殊锻炼方法，将人体内部某些超常潜能源激发，转化成能量，并规则、有序化地贮存，这种特殊转化的过程称作内功，转化后的这种能量常被称为内力。

少林二十四式易筋经，分前后部。前部易筋经十二式，注重气力相随，但以力为主，刚多柔少，即以力行气之法。练习成功之后，虽可气力相随，但欲其遍及全身，而无所阻，尚难如愿以偿。欲达到此种境界，必须续练此后部，但不能人手即练后部，因此部功夫，完全注重运行气力于肌内，以充实全身筋肉，而不在增加实力。所以实力不足之人，即算强练，其效也甚微。先练前部再练后部，于纯柔之中求运行之道，易于人手，且收效神速。

太极功夫其根在脚，发于腿。太极拳为什么是猫步，猫步就是偷步，偷的是什么，是空档。

十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。腰处身躯之中部，四肢前后左右转动时以腰为中轴，腰不仅可以承上启下，而且可使招势之间连贯无隙、紧密结合。

中正是缠丝劲应用的基础，从松柔、静定入手，缠丝贯之，功夫日久则周身合一，逐渐沉着稳健。