中国武术

杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，是由杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。本文就杨式太极拳学习的三个阶段探究一二。

“用意不用力”是习练太极拳套路的一个基本要求,然而以往练太极拳的人却很难理解这个基本要求。杨澄甫曾经说过,“太极拳论云,此全是用意不用力”

意者,吾心之意思也,心之所发谓之意。意于何见,于手见之。意发于心,传于手,而诸五官百骸。

养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力。

太极拳是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。二十四式太极拳也称为简化太极拳，是近代推行的简易太极拳套路，简单易学，既是太极拳入门的基本功，也是行之有效的健身武术。

“根本固而枝叶荣”，要想固根，还需从静开始，静则可以养根，静则可以松腰腕。所以，腰背为主宰与松静圆活，便是产生弹抖劲的关键。

太极拳有着悠久的历史，并且不断的被越来越多的人所接受，通过太极拳的传承和文献，本文对太极拳的源流做如下分析。

“解、斩、断、赞、定、慧”，以六字为太极拳爱好者开启太极拳入门的途径。

头如秤之定盘星，眼为心之苗，肩要活、要松、要沉。势势存心揆用意,命意源头在腰际,

太极拳简单易学，健身功效卓越，受到了越来越多的人群的喜爱。根据太极拳入门的方法，总结了太极拳入门十明，帮助太极拳爱好者更好的入门太极拳。

《九要论》理论透彻简明扼要，又不故弄玄虚，是古传武术理论经典之作。

,有些人空讲理论而不练拳,只钟情于解释先人哲师的经典论著,而没有在太极拳的练习实践中去搞懂其中的道理。而另一些人则是终日埋头苦练,偶尔才看几篇太极拳方面的理论文章,没有深究动作中的拳理拳法,只是在重复着僵硬的动作,虽练拳数年却收效甚微,乃至苦练数十年也无法入门。

太极七字诀，牢记在心窝，松静稳匀缓，更有合与连。

劲是太极拳形、意、气、劲四项重要内容之一，只有把太极拳的“劲”修炼好，才能全面提高太极拳的修炼效果。

外行看热闹，内行看门道。通过太极拳的四观察、八看，帮助太极拳爱好者更好的学习和入门太极拳。

太极拳入门、提高、进阶的过程。

解析太极拳秘授歌、八字歌、周身大用论、十六关要论。

《太极拳推原解》 深刻揭示了太极拳太极阴阳的本义；提出了太极拳“浑身上下都是太极、都是手”的经典论断。

刚柔只是太极拳呈现的不同形式，人有意识,看似外形未动,但其意已动,依然是刚柔相济、不偏不倚,中庸之道是本。

太极拳十三势内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三式组合，融合道家养身内丹术，故谓“太极十三势”。