中国武术

练太极拳首先要练功。“功”靠一个“练”字，功夫是练出来的。没有扎实的基本功是练不好拳的。太极拳有哪些基本功呢？

陈式太极拳十三桩是前辈所传陈式太极拳法的重要组成部分，它不仅能促进功力增长，有利于规范拳架，同时具有很好的养生保健效果。

太极推手，也称打手、揉手、擖手，是太极拳的双人徒手对抗练习，与太极拳套路是体与用的关系，互相补充，相得益彰，至今已有300多年的历史。后来其他一些武术派别也吸收了这一练习方式，产生了各种流派的推手。

杨澄甫与其祖父杨露禅、伯父杨班侯、父亲杨健侯均为太极名家。太极拳十要是杨澄甫先生对于杨氏太极拳习练的十点要领和具体要求。

太极拳传人谈太极拳入门的标准。

要诀云：捶自心出，拳随意发，总要知己知彼，随机应变。心气一发，四肢皆动，足起有地，动转有位，或黏而游，或连而随，或腾而闪，或折而空，或拥而据，或挤而捺。拳打三尺以内。三尺以外，远不发肘，近不发手。无论前后左右，一步一捶，遇敌以得人为准，以不见形为妙。拳术如战术，击其无备，袭其不意，乘击而袭，乘袭而击，虚而实之，实而虚之，避实击虚，取本求末。出遇众围，如生龙活…

醉八仙拳是以道家的八仙为名，模仿八仙各饮酒醉态而形成的传统拳术。属象形类拳种之一。腿走八卦、醉眼朦胧、跌跌撞撞、摇摇摆摆；实际上形醉意不醉，拳醉心不醉，有其独特的手眼身法步。

对于杨式太极拳入门基本功中常见的问题进行解析纠正。

陈鑫太极拳拳谱及争走要诀

抻筋拔骨，拉长四肢，腰腿基本功是学武中重要的必修课程，也是太极拳基本功的必修功课。

太极拳在入门之后，应该怎么做？

太极拳可以技击，但想要达到太极拳的技击境界却并非易事，习练者只有不断提高自己的修炼境界方可达到。

太极之道即中庸之道，不偏不倚，无过无不及，拳虽小道，即本于太极正道。无论于内于外，于神于形，于体于用，凡一阴一阳都要择中而行，一开一合都要择中而运，一收一放都要由中而发，一虚一实都要居中而换，一动一静都要从中而变，总之都要以中和之道而行之

太极拳十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。裆劲要开，要虚，裆开然后心气发动。

太极拳拳架锻炼，是太极拳最重要的基本功，因为套路中的各个拳式，都是搏斗中有效动作的总结。各种拳术最初大多是单独的招式，以后发展为连贯一体的成套的拳路，即所谓套路或称拳架。通过套路的锻炼，可以初步使自己的动作适应搏斗的要求。

太极拳是什么？太极拳是以中国古代太极思维为引导的，以人类自身意念、气机为统驭的，以松沉圆缓、缠丝环绕、刚柔相济的肢体语言体现技击机势的健身防身的拳术运动。

太极拳常说的“开合”，包括内开合与外开合这两个方面的内容，两者的合二而一，就是内外统一周身完整的拳术开合动作。

杨式太极拳泰斗杨澄甫先生曾说过：“一个松字，最为难能，如果真能松净，余者末事耳!”

太极拳的科学修炼一般经过基本功、套路、拆拳、单操、推手、散手等若干阶段。太极拳习练者要想使自己技术水平提高，必然要经过拆解阶段的练习，这是“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”的必经之路。

对于太极拳初学者来说，初练时全身有意用力的部位就是掌指，先使手指舒展，再讲掤劲不失。