自然门武学练功程序

自然门是一个中国传统武术流派,创始于民国初年。不似其他类别的拳种,有各种繁杂的套路,整个自然门注重的不是拳而是功。本文介绍自然门武学的修炼程序。

自然门最早由徐师祖(操音,不明其身世籍贯,故以川人称之)传艺于湖南杜心五先生,杜至晚年传教于当代武术奇人万籁声先生。万老艺成后,将自然门武学与其它各派武功去伪存真,取长补短,使之充实精进,形成了技法独特的自然门武学训练体系,又广传弟子,使之继续向前,并有突破性的发展。

因自然门没有造型美观的表演套路,所以一直在武术界中是一种神龙见首不见尾的神秘功夫。本门武学只操功夫,不问打法,功成自然会打。有一些“聪明人”将自然门挂上正宗的牌匾,经过一番精心加工,把体系完整的自然门武学编成了一套套蹿蹦跳跃的套路架子,使内行看了摇头,外行看了茫然,要投身其中苦心钻研者更无所适从。

自然门不是基础功夫,而是搏击格斗的精华,本身有一套独特的形式。因为它与大多数人见过的武功不同,没有门户派系之分,练功者必须具备良好的少林武功基础和持之以恒的刻苦精神,这也是自然门在社会上流传不广的原因之一。

为了让武术爱好者更多地了解、研究自然门,笔者不揣浅陋,将本人随王思国、赵明贤(均为万老山东亲传弟子)二位老师所学,修炼自然门武学的功法程序整理献上,供同道参考。

自然门武学练功程序如下:

早起之后,排除大小便,饮一杯淡盐水,略微活动一下身体各部位,即开始做舒筋训练。舒筋法乃自然门独特的软功,是本门根基功夫,故工自然门者,必须每日早起习之。此功成可柔若无骨,动作起而骨响齐鸣,是内外兼练的抻筋拔骨法,为自然门所独有,由被中出腿、青象吸针、正八字、倒八字、灵猿倒挂、仙人打躬、倒观阴阳、寿星卧眠等动作所组成。

舒筋之后,即以走内圈手为根。内圈手乃自然门武学修炼的核心,既是自然门桩法,又是自然门灵动活泼的打法之一。内圈手练法是左右两腿变矮裆,两手成环状自内圈出,一步一手,习者须全身放松,以肩带肘,以肘带手,两手十指自然分开,手心如吸两铁球,十指弯曲,指尖透力,形如虎爪,名曰虎爪掌。左手在自己身体中线的口前方,由上向下划弧,右手护住胸前,然后右手像左手般,在自己左手背上部,由上往下、往回划弧。伸左手出左脚,动右手出右脚,两手两脚交替运动,要求上身“吞身如鹤缩,吐手若蛇奔”,下身“活泼似猿猴,两足如磨心”,要求身体内部“若问真消息,气穴寻原因”。在“前如井,后如饼”的姿势下注意意守丹田。在走圈时,须知“身似弯弓手似箭,眼似流星腿是钻”,这样才能练出鬼头探脑的身法,头部要有与天地相争之意,带动全身行动,同时体会两脚在水中泥中的感觉,身体似有阻力感,如此练去,一年为基,三五年为小成,七八年功才上身,内圈手深奥无比,练一辈子也不能说是功德圆满。

内圈手走过,犹有鬼头手,先习阳手,后习阴手,阳手自手背出,阴手自手下出,另有贴踢、骈踢等诸法,均由走圈中习来。

自然门内圈手乃是修习本门内功的桩法,但是从舒筋法到内圈手,只能达到手脚灵活,气血流畅,无法达到自然门软硬轻巧的锻炼目的,何谈浑圆之体,一任自然!因此借助特制的器材而修硬功、轻灵功是必不可少的。自然门对手上的要求是“扣如钢钩刺如刀,碰如铁石粘如胶”,即手眼身法步,肩肘腕胯膝,顶项胸腰背,样样均须练好,动哪有哪,方为成功。故掌须断石,骈须穿板,贴须破竹,手如钢勾,身如铁石;硬则如钢,软则如胶,重如生根,轻如滑冰;劲有明暗,法有粘闪。本门坚硬轻灵之功有上桩、鸳鸯环、子母球、铁砂包、虎口棒、木枣仁、三角桩、贴竹、挡板、骈板、插沙、走砖、一着胶、地奔子、比鳞皮、梅花桩、九星躲闪桩、走簸箩等。下面,略为叙述。

1.上桩:上桩乃自然门必修课,是内圈手的辅助功,详细练法见2003年第六期《精武》中林辉先生的《万籁声自然门上桩功》一文,此处不赘述。

2.鸳鸯环:鸳鸯环为16对,锡圈所造,内径10厘米左右,每只约重0.5千克,乃专练出手之速度和打击的力量。练时套于两前臂上,先习4对共8只,以后每月加一对,用鬼头手直臂向前推出,掌心朝前,同时脚尖向前虚点地面,左右手脚交替,心平气和,全身放松,如此练习。

3.子母球:为铁所铸,分大小两只,大球重10千克,为母球;小球重8千克,为子球,故名子母球。先习小球,后习大球,每天早晚两次进行练习。练时将球置于凳上,马步立于凳前,两手交替习之,有抓、拿、抛、点、推、敲、戳、斩、刷等法。切忌用笨力,以不痛为度,应由轻到重,由慢到快,缓缓练习。

4.铁砂包:铁砂包专练手指抓扣之劲,砂包为四层帆布制成,直径为半尺,内装黄豆大小之圆铁砂,练时可随意抛抓、扣捏、劈拍等,均为由轻到重,由慢到快习之。

5.虎口棒:此棒用硬木制成,长四寸六分,直径为一寸九分。练时两手虎口握棒之中部,拇指与食指相扣,拧转、揪捏,也可用手指点戳、掌外缘劈砍等。

6.木枣仁:此物因形状似枣仁而得名。左右手各捏一个,置于衣袋内,用拇、食、中三指来回拈捏,随时可练。

7.三角桩:取木三根,每根直径二寸,长三尺,埋于地下二尺,互相距离相等,桩距为半米。初习可缚麻绳,以脚内外侧交替捆扫,要练至一脚将桩扫出地面或踢折才为功成。

8.贴竹:取圆竹竿一段,竹长两米,直径三寸,埋于墙角,赤足用大脚趾贴踢,同时用手指点击竹身上部,要练到一脚点破竹竿方为功成。

9.挡板:挡板专练穿透力,为摧心裂胆之手法,详细练法甚繁,因篇幅所限,以后再叙述。

10.骈板:取木板一块,长二尺,宽半尺,斜靠墙根,埋下寸许,赤足以脚外缘横出踹踢木板,以不痛为度,多习尤佳。

11.插沙:取圆木桶一个,高一尺半,直径一尺。初习先装绿豆和碎花椒,以左右手用寸劲并掌猝然向下插击,至绿豆成半碎时,换黄豆大小的圆铁砂,如能一插至肘部接近铁砂,则功成。用力不可太猛,恐伤筋骨。

12.走砖:取建房用砖八块,成圆圈排放,砖与砖相距35厘米,先平放次侧立,再直竖立,人立砖上虚步如转八卦掌般行走,乃专练脚步上的轻灵圆滑之功,为日后习练自然拳法立于碟底者而筑基。

13.一着胶:此功成,一粘对方如着胶水,其粘力之大,如铁钳夹木,即令对方筋断骨折,故名。初时,取一个重10千克的铁铸圆锥体,每日以拇指、食指、中指提捏,日久随功力渐深至20千克时即如上述。

14.地奔子:取两根圆木,直径二寸,长尺半,埋于地下一尺,距离三米多远,两木之间拉一条如拇指粗的牛皮条,习者离三米多远,用游击躲闪法向前移动,以手将牛皮条向上提起,随即直身矮裆穿过,动作要求迅速,一蹿即过。

15.比鳞皮:比鳞皮为一对长三尺、宽二寸、厚一二分的竹板所合成,青竹皮向外,距两端一寸五分处凿长方形四孔,贯以牛弦,以两手指向外分开,习指臂之力。

16.梅花桩:取木五根,长七尺,埋于地下三尺,直径二寸,平头,外以铁箍扎紧,以免劈裂,每桩相距三尺,中桩即置于四桩之中间。专练脚下稳劲及闪躲圆滑之功,习时以脚前掌或矮裆随意做各种散手招法,另专有练法。

17.九星躲闪桩:此桩用竹竿按三行九点排列,每根直径一寸,长八尺,埋于底下一寸五分,练时人不能碰桩,以浪步游击法闪躲进去,以后将桩锯矮,头不可过桩,则裆自然可下去。练至人在桩内闪躲犹如飞燕穿林,灵猿避箭,才算成功。其它门派也有九星桩练法,与本门不同。

18.走簸箩:此筐以竹制成,重八九斤,筐内装二百斤石子,习者每日立筐沿走内圈手或做各种动作,随功力增加,可逐渐将石子减少,人立在摇晃不停的筐沿上仍然如履平地,则为功成。无簸箩筐可以大铁锅代替。

自然门武学

至此阶段,笔者大致介绍了自然门练功方法,要求循序渐进,由慢到快,由轻到重,由外到内,层层进功,所有功法均不用药,纯任自然。须知一艺之功成均由不自然而人于自然。守一定法则,久而习之,则随心所欲,真自然也。

接上述种种练法之后,即可修炼自然门九转神功和海底命门功,而筑内丹。经过这两种内功法的练习而渐人妙境,身体逐渐变轻灵,但轻而有根,软中有硬,而成有刚有柔,亦刚亦柔,能成能就,能进能退,不动如山岳,难测其阴阳。

揉、抖、甩、靠、提、拦、立、定,是万老传教自然门所提倡的,要求进一步使身手更加敏捷利落,经过旋抖诸法苦练,使内力顺利地释放于体外,将身心力量充分放松,在极短时间内压缩,一触即发,其收缩、释放的时间越短则劲力越强大,就像一发将要爆炸的炮弹,发到对方身上正是爆炸的时间。自然门所发之劲,为旋抖脱骨劲(万慕通老师称为惊劲),软硬轻巧、虚实妙化、内外兼修,整体浑圆(即一○哲学)。所谓脱骨者,是在以上数项内外功后,经过艰苦的修炼、体认,在发劲时,手臂之筋肉如同缠挂在骨头上一般,光滑的骨头就像钢筋的锋利棱角,直接打击在对方身体上,劲往前发,肉往后甩,骨似向前脱出一般。平时练功多体认,仔细地在发劲动作上加上这种意念,长期坚持则会成功。关于本门脱骨的修炼方法,本人将会另外撰文详述。

单学一套自然拳套路,练得再熟,也不可能灵活多变地应用于技击之中。自然拳必须在以上所有功法都到相当水平时,再经过浪步、游击步、车闪步等步法专门训练,通过揉球法,把步法、身法练得身如游龙,如珍珠滚盘,令对方捉摸不定,这时再习自然拳才可。自然拳由几个简单的招式组成,融合周身通灵的身法,达到“动静无始,变化无端,虚虚实实,自然而然”。初习自然拳,可用半截砖块,按三行九点排列,人立于砖上,先脚跟再脚掌练习。功深后,可将半截砖块立起练习,而后换瓷碟底向上覆于地面,以脚尖点地练习,则为自然拳功成。另外,养生的功法也不能忽视,修炼自然门养生法,可添精补脑,使自然门武学修炼者消除一天的疲劳。例如达摩内功,不仅可免除一些疾病,对上桩功也起到保护作用,两指塞耳更是生精固气的良法。总之,养生功法要重视,要锻炼,烟、酒、色欲不可过度,这样才能德行兼备而神清气爽。

以上是本人学习自然门的修炼程序,由于学识有限,难免有不尽之处望同门老师指导。

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