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少林轻功练习方法

轻功是中国传统武术中一种真实存在的功法。练习轻功并不能使体重变轻,却可以大幅提高奔跑、跳跃能力、闪转腾挪能力,并可以站立或行动于不可承重的物体之上甚至运气提气借用轻小物体腾起于空中。

传统武术中的轻功,指的是“广义”的轻身术,而不是把轻功理解为“狭义”的提纵术。武术是科学的,是实践中积累的经验结晶。传统武术的轻功主要有:跑跳走伏,蹿跃翻滚,攀缘勾挂,提纵游贴等十六个字的法诀。少林武术七十二艺记载有轻功练法,即一线穿、铁爪游墙和四面游桩练法等。一一介绍如下:

  一、一线穿练法

一线穿练法是用一条大粗绳,长约丈余,两端系于三尺长木桩上,将两木桩钉入土里,露出一尺二寸许的桩头。练习时足立于桩头上,先出左足踏绳,两足前掌用力,右足再向前缓慢走动,身体正直,两脚用力平均,两臂左右抬起与肩平,似鸟开翼。走索时上体不要弯曲,注意保持身体平衡。如每次练习来回行走一百次以上,则功夫已达初成。进一步练习则将粗绳换成细一半的绳索,长约两丈,木桩也改为五尺长短。钉入土中,露出桩头三尺,两桩间距一丈六尺,练法同前,如也可往复行走百次而不跌下,则功夫已达中成。更进一步,就换成长约两丈余的铁线,木桩长度改为七尺,钉入土中露出桩头五尺,两桩间距两丈,练习方法仍同上,练至也能来回行走百趟象走平坦大道一般轻松,其轻身功夫的境界就很不错了。

  二、铁爪游墙练法

铁爪游墙练法是在墙上五尺高处,平行钉入长约五寸的铁钉两枚,相距约一尺二寸左右。初练功时离墙五步远,双目注视墙上两钉,赤脚十趾抓牢墙壁。先出右脚,跑近四步,距墙一步时右脚一跨上墙,手随即抓牢铁钉,将身体挺直,两膝勿弯,贴住墙趴牢,随即退回原处。如此不断练习,到能在墙上趴住半刻(510分钟),初步功夫已成。下一步练功则换长约三寸的铁钉两枚,于墙右边六尺高处钉一枚,左边七尺高处钉一枚,相距仍为一尺二寸,练法同前述,以能保持半刻并可随时换脚为中步功成。 最后是无钉走壁练功,以双手、足如爬行状于墙上交替贴壁游动上行,要领同上法。如长期习练可练成较高的轻身绝技。

  三、四面游桩练法

四面游桩练法是先用一尺二寸周长的木桩四根,长二尺四寸,按东西南北四方钉入土内,桩头露出土外一尺二寸高,四边相距均为二尺八寸。 练习时,左足踏东桩,双手叉腰,上身不可弯曲倾斜,着桩均用脚前掌,左脚跃进西桩,右脚再跃南桩,左脚再跃北桩。早晚各练半个时辰。再进一步将木桩周长缩成八寸,长度增加为三尺六寸,桩头离土二尺四寸高,钉在四方。四边间距均为三尺六寸,练习方法同前,并逐渐加快速度。

  四、走桩法

可以身负20斤铁砂,在离地二尺高的木桩上行走,逐渐加高木桩,身上每月加铁砂1斤。至全身铁砂总数加至100斤时,木桩由粗变细,由矮渐高,用细竹竿于地面露出八尺为度。至身上的铁砂又增至113斤,竹竿上梢削成尖锐锋利的尖头仍能行走,即告成功。可以放下铁砂,空身在竹签上练拳,对打,名为少林正宗“签上飞腾功”。放下铁砂,空身可在枪尖上行走,赤脚跑跳,在上边单练对打,名为少林正宗“枪尖飞行功”。

  五、走瓷缸法

走瓷缸法,是用大口瓷缸一个,内盛清水550斤,身上和两腿共带4斤铁砂袋,在缸沿边行走,每月取出清水15斤,身上加带铁砂1斤。铁砂可以烧红以后,用猪血浸沁7天,再埋地下49天,取出装袋,以免引起皮肤溃烂。直练至缸内的清水取净后,成为空缸,身上的铁砂已加至40斤,此须三年的苦功,仍要继续练习。

  六、走大箩筐法

在大箩筐内放满沙子486斤。身上共带5斤铁沙,每半月取去10斤沙子,身上加1斤铁砂,早午晚三时练习。经练习后,取净筐内的沙子,身上的铁砂加到总重53斤为度,早午晚三时继续习练。

  七、走桑皮纸法

用沙铺成一个通道,宽二尺,长不限制,最短不少于一丈长,沙厚半尺,上边用薄桑皮纸盖一尺厚,身上的53斤铁砂不减,每月加半斤,在纸上行走,每天去掉两张桑皮纸,早、午、晚三时持恒练习。练习十年后,沙子上的桑皮纸全部去掉,身负113斤铁砂子,在沙道上行走自如,无脚印,此为少林正宗的“踏雪无痕功”。

少林轻功练习方法

在毅力上,习练轻功要有超出常人的吃苦耐劳的精神,因为练习轻功,自始至终,至少要10年左右的时间,其中之艰难困苦,非常人所能忍受,如果没有坚强的意志和毅力,这是不可能练成功的。轻功练习方法繁琐辛苦,且不易练成,但是历代武术名家都十分重视轻功的练习。正因为条件之严,练功之苦,故轻功习之者少而成之者更少。

文章内容转载于互联网,原文作者: 杨 茜     文章版权归属于原文作者。

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