太极拳黏手练功法

黏手是太极拳的一种练功方法,可以使太极拳练习者通体放松,周身协调。

黏手练功是太极拳功夫的一种练功方法。通过此种方法练功,可以使太极拳爱好者逐步达到通体放松、周身协调、行动自然、感应灵敏,加深太极拳爱好者对于“虚领顶劲”,“腰为主宰”,“迈步如猫行”,如临深渊、如履薄冰的理解与感悟,使太极拳爱好者尽快理解并掌握“沾连黏随,不丢不顶”的太极拳功夫,且对于走架行功中求心静、身灵、气敛、劲整、神聚大有裨益。
太极拳黏手
黏手练功具体操作方法如下。
1、预备势:甲、乙双方以右手背轻轻相搭。可预先约定甲身如舟车而由心驾驭行而走之,乙为乘者随甲而动、随甲而行,以求“沾连黏随、不丢不顶”。

2、甲在运行中可进(前进)、退(倒车)、顾(转向)、盼(拐弯)、定(停车),乙对此务必轻灵感应、轻松跟随。无论甲如何行动,乙与甲似偕同行走、相依相偎、相随自如。如此久练,“沾连黏随,不丢不顶”功夫有小成矣。

3、甲、乙由右手互换为左手;甲乙互换角色,乙为舟车,甲为乘者,如上进行练习。

此功适宜所有的太极拳爱好者演练修持,在练功中运行速度和运动量应根据年龄、性别和身体状况等具体掌握,速度可由慢逐步到快。运动量把握这样一个原则:适应——加大——再适应——再加大,以练功后心不跳、气不喘、身不乏、通体舒服、精神焕发为佳。

此功与太极拳理法吻合一致,具体操作简单易行,且富于变化,太极拳爱好者如能对此功认真演练体悟,必能乐在其中、获益良多,如能久久为之,对于太极拳理法将由“渐悟”、“开悟”而至“顿悟”、“彻悟”。

文章内容转载于互联网,原文作者:张宝银  文章版权归属于原文作者。

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