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心意六合拳之饿虎扑食

心意拳又被称为心意六合拳,是中国传统武术之一,它是实战能力极强的一个拳种。心意拳的十大形是模仿龙、虎、马、猴、鸡、鹞、燕、蛇、熊、鹰的扑击、穿侧、捕食、闪躲等动作,每一形皆有其独特的含意。虎为兽中之王,速度快,动作猛,生性凶狠,凡来势勇猛者,常用饿虎扑食来形容。

虎是猫科动物,食肉,性凶残,体形大,善奔跑。心意六合拳前辈根据虎在生活中的多种活动姿势和撕咬格斗的动态,结合武术中擒拿攻防的需要,创造出虎践蹿、虎坐坡、虎跳涧、虎摆尾等不同的动作及套路,饿虎扑食就是其中一个单练形法套路,取虎饥饿狂奔觅食而成形,取其威猛凶极而成拳。

心意六合拳之饿虎扑食

歌曰:

(一)
疾步践蹿下势猛,双把提膝含头功;
手捉脚踏虎践势,迅雷不及赛雷霆。

(二)
饿极凶残扑食猛,双护抱头口咬颈;
四梢发动惊与力,扑踩撕拽送残生。

一、饿虎扑食的练法

1.前起步法
轻步站下势(右势)前脚向前一步,同时起双手,双手从下往上、由里朝外弧形画一圈,再由胸前向前扑出;与此同时上右脚,再上左脚,左脚再垫半步,右脚随身体向前践蹿,脚落地同时上肢扑出的双把在空中回环一周,从前向后、从胸前向外扑按,同时上肢及头部随着动作而环顿一下,双手扑按定位,右脚落地成右弓箭步法。然后再上后步成立正姿势,重复练习。

2.后起步法
由轻步站右势起式,右脚(后脚)向前迈一大步,随即上左脚,左脚再垫半步,瞬间右脚随身体的前蹿而向前践蹿,右手从胸下向上起手(贴胸部),从胸部向前出引手,拳心向上;同时左手随右手起至胸前,从右手臂里向外,从右拳心蹿出,走鹰捉式。此时双手由外向胸腹部撕回,再由胸部向外扑按,右脚落地同时在空中扑按回环一周后扑出按定,头部随着双把的回环而环顿。双手扑按与肩同高,略宽于肩,下肢成右弓箭步法,头属阴眼属阳,两眼平视前方。然后上后步,成立正姿势,重复练习。

前起步法与后起步法略有区别,后半部分动作基本相同,区别在前半部分。后起步法中多一引手和鹰捉把,下肢多一步,这是因为步法不同,上肢为了配合而有所变化,使动作自然、流畅、协调。

一个动作两种略有不同的练法,能够提高学生的好奇心和学习兴趣,对学好拳把有一定的帮助。但是在训练中要提醒学生,动作的不同不是结构上的增减,而是随着动作步法采取的相应措施,不是改变了动作的定型,更不是任意改变动作的结构关系。在训练中应该掌握正确的训练方法,注意提高两种不同动作的规范化,逐渐掌握姿势动作技巧。

二、饿虎扑食的手法、眼法、身法、步法

1.手法
饿虎扑食的手法是起如钻、落如翻。“起如钻”即手心向上,从里向外、由下而上螺旋而出,劲如钻。“落如翻”即当扑按即将落定时,扑食双把由掌心向上突变为掌心向下,其翻斩之意如刀切,又有滚崩横斩之意,落下撕拿带有回环澎豆之力、捉拿之精。如主动进攻,我双手撕下有泰山压顶之势、雷霆万钧之概。若用于化解敌方进攻,我双手破解敌双手使其处于被动之势,再用头把艺打击敌方,下肢的弹踢又可伤及敌方的裆部和小腹,使敌防不胜防。若我两手交错,又可改用其他招数以制敌。

2.眼法
心意六合拳特别强调眼神的作用,要求每动以前眼光必须先到,动作刚要转换眼光必须走在前边,平时训练中要求头属阴、眼属阳,眼睛的余光要自然察到敌方的全身,敌方上下周身每一个动作尤其是脚稍微一动,都要在我眼睛余光的控制之内。

3.身法
饿虎扑食的身法区别于其他把手的身法,练习饿虎扑食时首先要想到这是个跳跃动作。这个动作模仿的是虎扑食,虎扑食时不仅仅有腾空的动作,更重要的是还要有扑的动作,因此冲击力特别强,同时又要求落地要稳。饿虎扑食的身法别致,要求身随步起、步随身落,起时身要展、落时身要含,起时气要吸、落时气要顶而后呼,气要随身的伸展而呼吸、身要随动作的需要而伸展,要求身法中正、上肢稍向前倾,落时重心中正、身体稍向前倾,但不能勾。虎扑腾空起时身体不可正直,更不能后仰,也不能左偏右斜,腾空飞跃中既不能张也不能勾。

4.步法
“步随身行,身随步活”,饿虎扑食的动作也不例外。在自然界中,虎扑食是在迅速勇猛的追击中进行的,是迅速靠近猎物又进一步践蹿而捉住猎物的凶猛动作。所以饿虎扑食的起步就与其他把手不一样,它起得快、蹿得高,行程赛雷霆,脚下如蹬轮,迈步快如风,显示了步法的灵活,印证了“步随身行,身随步活”的谱论。历来训练饿虎扑食,都要求脚下步法必须快捷、灵活、弹跳高、落地稳,只有步法灵变才能显示出动作的威猛,只有下肢的迅捷才能显示出饿虎扑食的凶残,所以练好饿虎扑食的步法是练好这把拳的关键。

有歌为证:
机警腾跃扑食巧,神速快猛彼不料;
三节三弯展出奇,手把头把提膝到;
彼若躲闪我缠绕,跟进跟打情不饶;
四梢发动七拳集,就是神仙也难逃。

三、饿虎扑食的学习方法和训练步骤

1.学习方法

⑴认真听取老师讲解。明确动作的意义和特点、重点,尤其是动作连贯之处要胸中有数,如起步时的气力怎么用、起动跳跃后身体怎么含、空中回环的手如何配合下肢运动、跳跃冲击高峰时身体保持怎样的姿势,以及内意内气与力的配合、与身体的起伏配合等等都要记清楚。

⑵认真观察老师的示范。先观察老师的动作,从起步到落势、从身法到眼神细细观察,再细看老师起步双手如何回环、空中身体如何运行、落势时双手又怎么回环以及头和身体的配合,最后注意看老师起步后的左脚跟步动态和整体姿势。

⑶模仿老师,自行练习。按照这把拳的技术要求一招一式地练习。俗话说“慢功出细活”,初学时不宜练快,只求练准,注意动作特点、整体形式特点,进一步追求艺术性。

2.训练步骤

⑴辅助训练。为了练好这把拳,要做一些辅助练习,如环臂、振臂、扩胸、单把等上肢练习,正踢、侧踢、外摆、里合腿等下肢训练。要加强基础训练,练好基本功。

⑵由慢到快。初练时动作慢一些,要求姿势规范,手法、眼法、身法、步法清楚准确,连贯动作衔接上下一致、左右平衡,动作不左偏右斜,前后不犯张犯勾。掌握这些基本要求后可以加快练习速度,但是快中要手法清楚,动作要有节奏感,整体形象要有艺术感。

⑶艺术性和强度训练。动作姿势规范了,能练快了,就要从艺术性上给予要求,逐渐要求在运动中掌握内三合、外三合,逐渐学会、掌握、运用内意内气,逐步懂得三心、三意、三尖、三照、三扣、三抱、三圆、三顶等,逐步练出有艺术感觉的动作。

在此基础上还要逐步加强强度训练,由少到多、由弱到强、由快到再快,做到快中有序、忙而不乱、久炼成钢。

文章内容转载于互联网,原文作者:买西山  马亚辉  文章版权归属于原文作者。

 

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