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缠丝劲在太极推手中的应用

中正是缠丝劲应用的基础,从松柔、静定入手,缠丝贯之,功夫日久则周身合一,逐渐沉着稳健。

太极拳爱好者通过推手练习可以获得良好的用劲技巧,为以后掌握太极拳技击术奠定基础。太极之劲蓄藏于内,柔韧于外,看似飘逸弥轻却灵妙坚刚。练习推手,是为了学习和掌握虚实刚柔之变,并运用这种变化加上缠丝内劲,巧妙地破坏对方的身体平衡,实现所谓“懂劲”。只有懂劲,才可以做到知己知彼,才可以了解推手的真正内涵。兹就有关太极拳缠丝内劲在推手中的应用,谈一些个人的见解。

一、中正是缠丝劲应用的基础

首先,要从身法上做到的中正安舒、不偏不倚,忌前俯后仰、左右歪斜,尤忌后仰。先找到“虚领顶劲”的感觉,然后由头颈引领脊柱竖直撑起,这时的脊柱只能作匀和的微微转动,而不能大幅度起伏,更不会软塌摇摆,从而保证身法无论如何变换都能中正安舒支撑八面。劲力变化的关键在于以腰脊为轴心的虚实转换,只有腰脊圆轴运动才能达到要求,不至于出现虚实不清或断劲、凹凸等现象。缠丝劲是一种内动现象,所谓“源动腰脊,劲贯四梢”、“内动导外形,外形合内动”、“劲由内换,内动不令人知”等等,都特别强调了缠丝劲蕴藏于体内。只有身法中正、腰脊有力,生成的缠丝劲才丰满强健,运用起来才可“从心所欲”调动自如,才能够在不知不觉中化掉敌方进攻之力,或拿、或跌、或发、或打,或轻、或重、或速、或缓,全听己之自由。只有身法中正,阳劲才能够充沛,阴劲才能够含蓄,转换才能够虚灵,虽疾速而不显其动,虽柔韧而弥坚。

因此,无论练拳还是推手,均要首重身法,身法端正始能制人而不被制于人,反之则处处授人以隙、时露败象之端倪。所谓“其身正,不令而从;其身不正,虽令不从”,即是这个道理。缠丝劲可以使推手时达虚静极致,能虚则必然能容,能静则必然能应,八面支撑,八面转换,上下左右应接灵敏。因此不论是陈式还是杨式太极拳等,皆以立身中正为第一要义。

太极推手

太极拳在中正身法的要求下,运用“沾、连、黏、随”之手法,以不丢不顶、不扁不抗为原则,循环运用,无穷无尽。如能按照太极拳的规矩长期练习,打好圆满柔顺的基础,再将缠丝劲贯穿其中,则推手功夫可进入正轨。

二、缠丝眼法之应用

缠丝由内敛而外传,自全身而达四梢并眼神,引劲发劲之变化意必在先,目光亦随之变换,身手步法随目光之动向而转换。将欲往上,必寓往下之意,即目光先微往下视而后往上射之,则发劲才可正确无偏而意远劲长。左右发劲虽方向不同,而方法亦然。即将欲往左,必寓往右之意;将欲往右,必寓往左之意。身法之缠与眼法之缠合而为一,只有这样才能发挥最大效用。因此,无论化或发,皆以缠丝贯之,手眼身法步全凭缠丝内劲为发动引擎。一些人往往以为太极拳精妙处仅在于触觉灵敏,而忽视了眼神缠法的重要性,有的人推手时偏头旁视,好似专注在手上听劲,其实只有视、听、触觉相配合,才合缠丝之理法,才不会丧失整体劲力的顺达。发劲时人若被放出,目光仍须前往发劲之方向专注一方,但要防止呆视,同时注意不要因为发劲而使周身上下无所兼顾。

三、“引”与“进”的缠丝劲之应用

推手时运用缠丝劲引化来劲圆转而省力,阴手进则阳手打,阳手进化逼为阴,打阴不打阳,这就是所谓的“阴阳相济”之道。初学推手时,缠丝的转圈要适当宽大,力求柔顺圆满,尽量消除凹凸、缺陷、断劲的顶抗现象。练习时宜慢不宜快,快则运劲时容易滑过,必然会有断续、凹凸、缺陷处,圈亦不圆,待功夫加深后逐渐将圈收小,自然能够快慢随意、收放自如,方合拳论“动急则急应,动缓则缓随”之要求。引化进击之妙在于缠丝内劲不令人知,意在人先黏着对方,以缠丝旋转随之,再运用引进之法化而击之。引化进击大致可分为三个层次,一为“先引后进”,二为“半引半进”,三为“即引即进”。“先引后进”是引化来劲使其落空而后击之;“半引半进”是接劲之手臂以缠丝稍后引,同时身体稍进,随即催动手臂进击,以圆转收蓄之势而后发;“即引即进”是以缠丝小转圈截其来劲直接进击,干脆直射,淋漓尽致。拳架与推手应同步并练,随时校正手、眼、身、步诸法,进退走化,上下相随,处处符合太极拳的体用要求。推手时不以胜负为念,心平气敛,力戒盲动、乱动、妄动,消除僵劲拙力,技艺水平则必将与日俱进。

从松柔、静定入手,缠丝贯之,功夫日久则周身合一,逐渐沉着稳健,以两肩松沉灵活却不见肩动、好似摸不到肩的感觉为最佳,两臂松垂,却并不主动抢先妄动,一切听命于中枢的内动指挥。推手时以两手臂管住对方手臂,控制其腕、肘、肩等关节使其难脱,其中亦蕴涵太极擒拿之技巧,似刚非刚,似柔非柔,外如棉花内似钢条,引进落空合而发之,劲之所至犹如闪电般疾速无比。凡此皆是意,不在外形,彼劲方挨我皮毛,我意已入彼骨,处处意在人先,尤要注意防止丢劲、顶劲而恃血勇之气强力拼斗。若照此则愈练愈精密轻灵,内劲充沛,浑身通透,挨着何处何处打,处处曲线柔化,处处直线刚发。

四、胜在缠进,不败在缠退

动步轻灵,将欲化劲时步须暗退,将欲放劲时步须暗进,关键是控制好动静虚实,靠的是缠丝内劲的调节应用。运动中懂得动静虚实,虽动犹静却又静中寓动,虚中有实,实中有虚,虚实渗透匀和而使变化灵活。手与步交相呼应,两膊相系,两腿相随,足、膝、胯、腰、肩、肘、手皆协调一致,完整不乱。

在推手中,杨式太极拳多用合步对峙,陈式太极拳多用套插步对峙。合步以提放为用,要求内劲充沛、功力深厚。套插步用的是下体管脚占势法,以跌摔为用,套封插逼,足进肩随,使膝节内扣或外撇,以缠丝弹性劲打动对方桩步破坏其重心。不论哪种推手,身手的动静虚实都必须灵活变换,正确运用平时训练有素的内劲缠法,腿脚缠绕下沉如深植地中,坐臀松胯不因被逼被引而破坏中正身法,黏化还击时以缠丝内劲弧形往上往前进逼,与手法螺旋动作相一致提掀其跟部、破坏其重心,敌必受我牵制而处于劣势。

推手时,意要连,形要随,胜在缠进,不败在缠退。倘若身手进而无缠丝内劲之暗进则黏封不成,放劲时必然漂浮,更不能随变化而连续放劲,反易被敌牵动,胜败往往于转念之瞬间。发劲时,注意手眼身法步须协同齐进,力点集中,尤其要注意充分运用缠丝内劲之发动。所有一切均可通过系统、规范、有针对性的专门训练而成,而不是乖戾之所能也。

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