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太极拳的好处

太极拳简单易学,静以修身养性,动以强身克敌。

凡拳术皆有优点,亦皆有弱点,盖有所专,则必有所偏。其特性固如是也。今之好为轩轾之论者,于其所习之拳术,则推崇之,唯恐不至;反之则攻击之,不遗余力。虽由门户之见使然,实皆未明拳术之特性也。

太极拳以虚静为主,一切动作重柔轻刚,外壮者每以为病。顾太极拳本以修养精神为其无上功效,其施诸技击亦非以力胜,其与外壮功夫相形见绌处,适足以知其特性之所在,与渚家拳术之各有特性,初无二致。爰本此旨,述其优点如下。

太极拳的好处

一、养生方面

1.身心合修
外功以发达肉体为主旨。盖深信健康之精神,寓于健康之身体也。静坐功以修养精神为主旨,则谓精神充实足以改造身体也。分而言之,固各有其是;合而言之,则亦各有所偏。
昔达摩大师传易筋、洗髓二经,内家拳主先身后心,皆足证养生之道贵乎身心兼修!太极拳一入手,即从身心两方同时进行,故谓之身心合修。

2.动作缓和
剧烈运动见效虽速,然其流弊亦不胜言。太极拳一切动作,以柔缓随和为主,明足以舒展筋骨,暗足以调和气血,即舍修养精神而言,亦最合于体育原则。

3.姿势平顺
太极拳以立身中正安舒、运劲无过不及为其重要原则之一,故一切姿势悉任自然。自然者,平稳和顺之谓也,与剧烈派拳术以险奇为胜者迥然不相同。

4.发达自然
人体各部之发达,生理上均有一定程序。剧烈运动不合生理程序,最易发生流弊。太极拳行功之时,一动无有不动,一静无有不静,于肢体任何部分皆无偏重之虞,故在生理作用上有补助之功,无妨害之弊,盖即所谓顺其自然之性也。

5.治病特效
拳术有治病之效,固人人所知。唯练剧烈运动,消耗体力过多,弱者不易补充,反属有碍。太极拳以适应生理变化为其原则之一,其补助气血处,纯以婉和为主,不使呼吸与循环丝毫失其常,故虽有肺病者亦可练之而奏奇效(唯病发时仍宜静养),其他可治之病,自更不待言矣。

6.陶养性情
人之性情不同,皆与体质有关,精神能变化体质,凡稍知心理学者皆能言之。太极拳重柔道,以虚静为主,如粗躁、滞钝等弊,均在禁忌之列,故练之既久,便可于不知不觉中养成一种优美之习惯,足为佩弦佩韦之助,若富于暴戾气者习之尤有明效。

二、技击方面

1.以静制动
兵法重虚实,拳术亦然。拳术之虚实,在劲不在形。我之虚实,我自知之。人之虚实,当其蓄劲未发时,我皆无由知之,故于此时进击敌人最为不宜,盖敌人富有伸缩余地,我若轻进反为所乘。
太极拳于此等处,必任敌人先我发劲,俟其逼近,则用逆来顺受之法,引使入我彀中,然后从而制之(即打手歌所谓“引进落空合即出”也),则无不应手而仆矣!语云“知彼知己,百战百胜”,皆此以静制动之妙用也!

2.以柔克刚
自来论拳劲者,每引经义为训,故于刚柔之分,辄以阴阳二字为其注解。此二字含义至广,固足概括一切。唯初学则鲜有不病其宽泛者。其实凡一种劲,若有抵抗者,不问其劲之大小,应皆谓之刚劲;反之,若有一种劲,能随敌劲以为伸缩而不含抵抗性者,应皆谓之柔劲。
柔劲,以伸缩性为最要。若无此性,则一遇敌劲便无复活之望;此种劲可名之日死劲。刚劲,以强为胜,遇强则折,势所必然,其致败之由虽与死劲不同,然其结果则无以异焉。可见,以柔敌刚犹之以活劲与死劲较,胜败之数不卜可知。
太极拳以因敌变化示其神奇,盖即本乎此理,非习斯术者故神其说也。

3.以小胜大
此言太极拳破敌之时,常以小力胜大力。盖太极拳所用之术(形于外者,曰着;蕴于内者,曰劲;着与劲合而用之,曰术),无形之中皆以力学为根据。其发劲之时,或先使敌人重心失其主宰,或利用合力原则顺势追击,故无须大力而敌人自倒。此中妙处,迥非以硬打硬进为胜者所能梦见也!

4.以顺避害
太极拳用劲之法有二,曰走,曰黏。“人刚我柔谓之走,我顺人背谓之黏”。走以化敌,黏以制敌,二者交相为用,乃能变化无穷。
太极拳种种动作俱成圆形,一圆之中即含无数走黏,随机应变,纯恃感觉,其最要法则不外顺之一字!盖应敌之法,非柔即刚。用刚,则与敌劲逆而不顺,不顺则无由走,不走则无由化,不化则无由黏,不黏则敌之变动无由感觉。轻进者不审敌势,以能招架为胜,一遇大力压迫,未有不创巨痛深者,皆不知用顺以避害耳。

三、其他方面

1.人人可练
太极拳人人可练之理由大略如下:
(1)太极拳一切姿势,纯任自然,平正简易,毫不费力,故无论男女老弱皆可练习。
(2)太极拳施诸技击,纯以柔顺为主,不求力胜,自恨膂力不足者皆可练习。
(3)太极拳有治病特效,凡非患重症者皆可练习。
(4)太极拳重意不重形,与任何拳术同练皆无妨碍,故爱外功者亦可练习。
(5)太极拳主渐进,每日早晚练习,并不费时(如志在修养,只须早晚各盘架子一次,每次仅需十分钟而已:若练技击,每日推手半小时即得益不少),故虽余暇无多亦可练习。
(6)太极拳动作极静,练时并不扰人,需地亦不在多,即在旅行中亦可练习。

2.便于演习
凡练技击,最重演习。如练别种拳术,两人对手时各不相让,最易发生危险,胆小之人及不胜跌扑之苦者,皆非所愿。太极拳有推手法,以为演习应敌之用,其法专练感觉,主化不主攻,若不妄动蛮劲决无危险之虞,故最便于演习。

3.趣味浓厚
太极拳种种动作俱作环形,一环之中处处有虚实变化。初学不知变化,自无多少虚实,练之既久,则虚实变化自能因应成宜。(太极拳一名长拳,即谓其虚实变化如长江大河,滔滔不绝也。)无论单练、双练,均如对弈一般,趣味异常浓厚,行功心解云“意气须换得灵,乃有圆活之趣”,盖即指此而言也。

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