1. 武术气功网首页
  2. 中国武术

提高少林武术实战技术的六个要素

少林武术注重武术基本功的锻炼,在实战中有很强的打击和抗击打的能力。

少林武术拳法具有很强的实战性,要想提高少林拳实战技术,就得经过数年的勤奋习练。在习练过程中,只有注意相关素质的专门训练和综合训练,才能使功夫日臻成熟。青少年时期,是各种素质全面提高的黄金时期,除应抓紧各项身体素质的训练外,还要加强武德教育和心理素质训练,只有这样才能打下扎实的武功基础。

少林武术实战

1、破除门户观念

门户之见,是影响武术发展的陈规陋习。任何门派都不会十全十美,都有不足之处。只有抛弃门户观念,广拜名师,虚心学习各派技术精华和理论知识,博采众长,融会贯通,为我所用,才能使本门派拳技不断地得到创新和发展。技击大师霍元甲就是在博学的基础上创造出无形无招的“迷踪拳”,形成了自己独有的特色;一代宗师李小龙也是广泛吸取了中外武术之精华后,才创编出举世闻名的“截拳道”。少林拳自古以来,都善于吸取各家之长。为了使少林拳永远立于不败之地,更要不断地进行科学的探索和创新。

2、精心修炼个人绝招

所谓绝招,一是奇,二是精。奇,就是奇招异术。要像霍元甲、李小龙那样敢于标新立异,通过实践创造出对手一时难以破解的,适合自己发挥的、得心应手的奇招,也就是绝招。精,就是要精修精练。俗话说“不怕千招会,就怕一招熟”,熟能生巧。可以根据自己的条件和需要,选定数十招,反复精心修炼,天长日久,就会成为自己的绝招。

3、注重身体素质训练

身体素质是人体活动的一种综合性的能力,包括力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等。良好的身体素质,是掌握和提高少林拳技的生理基础。

(1)力量 力量是肌肉收缩时所表现出来的一种能力。力量是提高少林拳实战技术的首要素质,同时也是其他身体素质发展的重要基础。力量素质可通过内功、击打沙袋、硬气功等的练习获得。拳手有了强劲的力量,在实践中就可发挥以意领气、以气催力、手起劲发、手到力至的功效。

(2)速度 速度是人体进行快速运动的一种能力。少林拳实战中的速度,包括反应速度、动作速度及位移速度。反应速度,是指人体对各种刺激发生反应的快慢。在实战中,情况千变万化,能否取胜在很大程度上取决于反应速度的快慢。因此,平时要加强反应速度的训练,做到眼明、耳聪、心灵。动作速度,是指完成单个动作或成套动作的快慢。在实战中快速出击常常是取胜的重要条件。招无不破,“唯快不破”,说明快招是难以被破解的。动作速度可通过快速击打梨球、弹球得到提高。位移速度是指人体位置移动一定距离的快慢,包括加速度和最高速度。这种速度在摆脱追击和追击敌人时非常必要,它可通过快速上坡跑、负重跑、加速跑等练习来提高。

(3)耐力 耐力是指人体在长时间内进行活动的能力。在少林拳实战中,耐力也是取胜的重要因素之一。即使有千招万技,如果耐力差,这此技法也不易发挥作用。耐力训练,一般采用田径训练中的中长跑,可用举重、负重练功或长时间的冲拳、推掌、踢腿等单个动作的重复练习来发展力量耐力,也可在规定的时间里进行快速冲拳、推掌、踢腿等单个动作的重复练习来发展速度耐力,还可按照动作规格和时间要求,通过进行超数量的练习来发展持久性耐力。

(4)柔韧性 柔韧性由关节的灵活性,韧带、肌肉、肌腱和皮肤的伸展性等因素决定。少林拳技的高水平发挥,需要有较好的柔韧性。柔韧性训练一般采用静力性拉长肌肉与结缔组织的方法(如压腿、压肩、下腰、劈叉等),效果不错。然后进行动力性伸展(抡臂、转肩、踢腿、涮腰等)练习。

(5)灵敏性 灵敏性是运动技能和各种身体素质在运动过程中的综合表现。在实践中,旋转之后的急停、起动或闪躲及进攻与防守动作的转换、战术的变化等都需要灵敏性。灵敏素质的训练,一般采用突然变向跑、蛇行跑、听口令或看信号做各种进攻和防守动作的训练方法。

4、加强心理素质培养

心理素质,是指运动员在实战中心理状态的稳定程度。在与强者对抗时,在决定胜负的关键时刻,心理素质往往是决定胜负的关键。要想获得良好的心理素质,必须通过专门的心理训练。其基本方法有自我暗示训练、放松训练、集中注意力训练、意志训练和增强自信的训练。用这些方法对自我的心理施加影响,以调整和控制自己的情绪、意志和注意力等心理活动,使技术得到充分的发挥。

5、培养战术意识

战术,就是根据交战双方的综合情况制定出来的攻防策略。笔者提出以下战术供参考。

(1)以假乱真,诱敌深入。如果对手求胜心切、猛冲猛打,此时我绝不可与之死拼硬打,而应采用“以假乱真,诱敌深入”的战术,或以佯功为主,避实就虚,尽量消耗对方的体力和精力,同时尽快找出对方的破绽和薄弱环节,抓住时机,转守为攻,用自己的绝招打对方个措手不及。

(2)出其不意,攻其不备。如果对手比自己高大,他有攻击范围大的优势,可远距离攻击我;但对手的下盘容易空虚,同时起动慢,转身不灵活,心理上容易产生轻敌麻痹思想。我虽然攻击距离处于劣势,但行动敏捷,转身灵活,跳跃轻快。因此我可采用“出其不意,攻其不备”的战术,以侧面攻击为主,通过闪躲、迅速转身、蹿蹦跳跃,逢实则避,逢虚则入,贴近对手攻其不备,以短制长。无论身材高大者,还是身材矮小者,都要充分认识自己,了解对手,充分发挥自己之长,攻击对方之短。

(3)佯攻巧打,一点突破。在实战中,可采取声东击西、指上打下等多种虚假动作迷惑对方,使对方捉摸不定,难以应付。我也可故意漏出破绽诱惑对方上当,然后变招,看准对方的薄弱环节一点突破,击败对方。(而自己在实战时也要胆大心细,善于识别对方的真伪、虚实,谨防上当被击。万一上当,不要慌乱,要及时调整状态,改变战术,沉着应战。)

(4)积极跑动,抢占有利位置。如果打擂,要尽量抢占场地中央,不要站到场地边沿,以防被打下擂台。如果在户外遇到敌人围攻,一不能逞能硬拼,二不能胆怯求饶,而要以大无畏的精神迎敌,沉着冷静,积极跑动,避开敌人,抢占有利地形,避免造成左右夹击、前后受敌或受四面围攻的被动局面。要边打边寻找机会,狠击弱小之敌,伺机冲出重围,大声呼叫,寻求援助,同时跑向商店、警岗或人多的地方。

实战中的情况是千变万化的,只有平时在多种复杂的条件下进行训练,培养多变的战术意识,才能应付瞬息万变。

6、正确对待胜负,鼓励青出于蓝而胜于蓝

胜败乃兵家常事,要正确对待胜败,胜不骄,败不馁,这是练武之人应有的胜败观。无论胜与败,都必须面对现实,同时认真总结经验和教训。要善于从自己或别人的失败中汲取教训,并积极寻找破招方法,这样才会提高武技水平,才会在今后的实战中取得胜利。

青出于蓝而胜于蓝,体现了事物向前发展的规律。作为师傅,不要保守,要教好用好徒弟。保守是一种固步自封的封建陋习,是停滞不前和倒退的表现。因此,师傅要毫无保留地把自己的绝招和经验传授给徒弟,鼓励他们创造新的招法。徒弟要虚心向师傅求教,自己有了进步,莫忘师傅功劳。

文章内容转载于互联网,原文作者:石天敬  文章版权归属于原文作者。

本文来自网友投稿,不代表【武术气功网】立场,如若转载,请注明出处:https://www.5s7g.com/fctws/2832.html

发表评论

登录后才能评论