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南少林老红门铁砂掌功

老红门古朴实用,讲究“出手见红,一击必杀”,非常注重手上功夫,尤擅铁砂掌功、铁拳功,是历史最为悠久的南少林拳派​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

老红门古朴实用,讲究“出手见红,一击必杀”,非常注重手上功夫,尤擅铁砂掌功、铁拳功,是历史最为悠久的南少林拳派​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

本功内外兼修,外打木桩,辅以内功,故其掌力不但可柔可刚,而且柔中带刚、刚中寓柔,劲法独特,如含锋之刃,令敌难测​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

一、内功

(一)金刚指路

1 两脚并步,正身站立,两臂自然垂于体侧,排除杂念,自然呼吸(图1)​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

2 左脚旁开一步,两脚平行分开站立与肩同宽,两掌握拳收抱于腰间,拳心向上,二目平视前方(图2)。

3 配合吸气,右拳徐徐向身前直臂伸出,肘部伸直,拳心向下,高与肩平。然后呼气,使右拳尽力向前抻劲,直至将气呼尽,二目注视右拳(图3)。

4 接着,配合吸气,右拳翻转成拳心向上,随吸气,拳握紧(图4)。

5 闭息,用力将右拳徐徐拉回腰间,如回拉重物状,抱拳于腰间,拳心向上,然后徐徐将气呼出(图5)。

6 接着出左拳,动作与右拳同,唯方向相反(图6~8)。

左右两拳轮流动作,据体力而行,次数自定。

7 两拳变掌,左右分开、弧形上合于胸前,掌尖相对,掌心向下,再沿腹中线缓缓按至小腹前,呼吸配合,起吸、按吞、停呼,反复10余次(图9)。

8 然后,放下双掌,自然垂于体侧,左脚收拢半步,全身放松,自然调息,10~20息即可(图10)。

(二)金刚擒龙

1 左脚横开一步,约自己的三足宽,两脚平行,屈膝蹲成马步,两掌屈指握拳抱于腰间,二目平视前方,将气吸满(图11)。

2 呼气配合,左拳抱腰不变,右拳伸指成掌,徐徐向前抬臂伸出,掌心向上,在臂掌伸直后,二目瞪视前方(图12)。

3 猛吸一口气,右掌翻转成掌心向下,随即五指弯曲,拇指与其余四指相对用劲扣拿,使掌心内含,劲贯指尖成龙爪手,目视右爪(图13)。

4 接着,闭息,右爪用劲下按至右小腹前侧(图14)。

5 呼气,右爪屈指握拳,翻转成拳心向上,收抱腰间(图15)。

6 换左手练习,方法相同,唯方向相反(图16~19)。

7 马步桩不变,两拳变掌抱于小腹前,掌尖相对,掌心向上,自然调息10~20次(图20)。

8 然后,两掌屈指握拳,收抱腰际,二目平视前方(图21)。

(三)白虎戏爪

1 左拳抱腰不变,右前臂内旋,使掌心向前,掌尖向上,同时,右掌五指分开,第二、三指节屈曲,成虎爪,置于右腋前,吸气、竦胸、展肋、按肩,劲贯右掌(图22)。

2 右掌徐徐向前推出,腕部高与肩平,呼气配合,二目随右掌前推而随视,至定势时,二目向前瞪视(图23)。

3 猛吸一口气,右掌以腕为轴,向下、向内、向上绞腕翻掌,使掌心向后,呼气配合,目视掌心(图24)。

4 接着,右掌屈指握拳缓缓收回,抱于腰间,吸气配合(图25)。

5 然后,换练左手,方法相同,唯方向相反(图26~29)。

6 接着,两拳变掌,双臂弯曲环抱于胸前,手心向内,与膻中穴相平。自然呼吸,自然调息10~20次(图30)。

7 两掌握拳收抱腰际,二目平视前方(图31)。

(四)倒拽走牛

1 上体左转,左脚前移步成左弓步,右拳贯劲由腰间向前上方缓缓送出,拳心斜向后上方,腕部平直,拳面高与眼平,呼气配合。接着,吸气一口,拳向回扣,劲贯手腕部,二目注视右腕,呼气(图32)。

2 右腕松开,右臂内旋,使拳眼向上,接着,由身前经体侧移向身右后方,置拳于右臀部后方,拳眼向前。吸气同时,右脚尖外展,上体右转成右弓步;仍吸气,右拳随身体右转,右臂后伸,前臂内旋,使拳心向后;左拳贯劲由腰间向前上方缓缓送出,如右手功势,呼气配合。随即吸气一口,两手用力扣腕,使右拳拳心尽量向上方,左拳拳心尽量向后方,呼气助劲,二目注视左腕(图33)。

3 左拳松腕,前臂内旋,向下、向后移动,身体左转,方法与前相同,唯方向相反(图34)。

如此左右交换,反复练习,次数自定。

4 左脚向右脚内侧收拢,开步伸膝直立,两手变掌,自然垂于体侧(图35)。

5 接着,右脚向右侧一步,屈膝成右弓步,上体右转,双掌自腰际稍向前缓缓下按,掌心向下,掌指微屈,掌尖向前。自然调息10~20次(图36)。

(五)金刚伏虎

1 上体左转,两脚略收步,屈膝蹲成马步,两掌移至小腹前,使掌尖相对,微屈分开。然后,翻掌,使掌心向上,将气呼尽(图37)。

2 吸气,两掌从小腹向上托至胸前,两掌尖相距约一横拳,同时,两膝缓缓上起(图38)。

3 两前臂内旋,翻掌使掌心向下,贯劲两掌,随即握拳,呼气助劲。接着,吸气,两拳一齐向下运行,分别停于大腿外侧前方,使拳心向外,拳面向下,两膝随两拳下行而站起,直立勿挺,瞪目前视(图39)。

4 略停片刻,两拳变掌,前臂外旋,使两掌沿胸前托起(图40)。

上述动作反复练习,次数自定。

5 然后,翻掌成掌心向下,沿体中线缓缓下按至小腹前,掌尖相对约一横拳,自然调息10~20次(图41)。

(六)金刚排山

1 右脚向右横开一步,屈膝成马步,两掌稍上提,两前臂稍外旋,两肘下沉,使掌指向前,掌心相对,吸气,劲贯两掌,徐徐前伸,掌指向前,拇指侧向上;至高与肩平时,呼气(图42)。

2 两前臂内旋带动整个手臂内旋,两掌翻掌,使掌心向外,掌背相对,拇指侧向下方,吸气(图43)。

3 接着,直臂向两侧分开,使两掌心向后,高与肩平,呼气(图44)。

4 两臂外旋,两掌心向上,吸气(图45)​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

5 接着,两臂平摆,向身前相合,两掌棱相距约一横拳,高与肩平,呼气(图46)。

上述动作反复练习10~30遍。

6 翻掌收回,使双掌掌尖相对,掌心斜向内下方,两掌掌尖相距约一横拳。自然呼吸,自然调息10~20次(图47)。

(七)金刚拜佛

1 上体右转,右脚向前一步成右弓步,两掌随转体置于胸前方,拇指分开,虎口相对,同时旋腕,使掌心向前方,呼气(图48)。

2 两掌徐徐推出,边推边内旋前臂,使两掌成横掌,指尖不可相碰,上身也随之前俯,使背筋尽量绷紧,收颌、头向前顶,使项部尽量拔伸,眼视右脚背,吸气(图49)。

3 上身缓缓直起,双掌随之收回,同时,沉肘、前臂外旋,使掌心向上,呼气(图50)。

4 然后,左转身练习左侧,方法相同,唯方向相反(图51~53)。

按上述动作,左右交换反复各行10~30次。

5 左弓步,双掌转腕,使掌心向下,徐徐下按至左大腿两侧,掌指微屈,掌尖向前。自然调息10~20次(图54)。

6 然后,身体转正,两掌收回腰间抱拳,拳心向上(图55)。

(八)扭转乾坤

1 左拳抱腰不变,右拳变掌,掌心向上,上托至右胸旁,贯劲前臂,并内旋坐腕,使掌心向前,掌尖向上,吸气(图56)。

2 接着,右掌由右胸向左前方徐徐推出,掌尖向上,高与肩平,掌心向左,同时,向左转腰,上身尽量向左拧转,呼气(图57)。

3 右前臂外旋,右腕翻转,使掌心向上,吸气,目视右掌(图58)。

4 随即,右掌向下经小腹前收回腰间抱拳,呼气(图59)。

5 左掌动作同右掌,唯方向相反(图60~63)。

6 马步桩保持不变,两拳变掌上提至胸前,同时,旋臂转腕,使掌心向前,两虎口相对。两臂撑圆,距胸约三横拳,自然调息10~20次(图64)。

(九)收势

1 右脚收步,两脚与肩同宽,直膝站立,同时,两掌向身体两侧分开,掌尖向前,掌心向下,吸气。接着,两掌同时下按至两胯侧,肘部伸直,掌心向下,掌尖向前,二目平视前方,呼气(图65)。

2 右脚收拢,两足跟相靠成立正姿势,全身放松,自然调息。内功收势(图66)。

二、操掌

选择两根粗壮坚实的木桩或树木,栽植牢固,相距约2米,地面要求平坦。

(一)起势

于两桩之中,并步正身而立,两臂分别由两侧向上合十于胸前,掌尖向上。全神贯注,头颈正直,下颌微收,肩部放松,含胸收腹,呼吸自然(图67)。

(二)甩掌

1 右脚跟借助全身整劲下震地面,随即右腿屈膝,身体半蹲,左脚抬起,两掌分别抱于胸前,目视左侧木桩(图68)。

2 左脚向左上步,身体左转成左弓步,同时,左臂伸臂挺肘,以左掌掌背甩击木桩,拇指侧约与眉同高(图69)

3 上体左转,左掌收抱置左胸前,同时,右掌以掌背向前甩击木桩,掌尖稍向左下(图70)。

(三)横砍掌

右脚向右前上步,上体右转成右弓步,同时,右臂垂肘立小臂内旋收置右肩侧,掌心向前,指尖与眼同高,左掌掌心向下,以掌棱向左抡臂横砍木桩,高与腰平(图71)。

(四)后撩掌

1 重心左移,右掌抱于右胸前,左掌屈臂内收随之以掌背向前上仰掌甩击木桩,掌尖向上,同时,右腿伸直,脚跟抬起,左拥身(图72)。

2 右脚随之经左腿后向左插步,同时,身体下蹲,左掌经胸、腹前以掌棱直臂向后撩击左侧木桩,掌心向下(图73)。

(五)横砍掌

右脚前掌碾转地面,左脚跟碾转地面,上体右转成马步,同时,左掌收回抱于左胸前,右掌由胸前向前、向右直臂横砍木桩,力达掌棱,与肩同高(图74)。

(六)推掌

1 右脚稍抬起,脚尖外摆,随之掌心向下、虎口向前,以掌心拍击右侧木桩,右脚以全脚掌借整体力量屈膝下震地面(图75)。

2 动作不停,左脚向前上步成左弓步,右掌经下向前直臂插击木桩(图76)。

3 右臂随之内旋横架于额前,左掌以掌棱直臂向前推击木桩,掌尖向上(图77)。

(七)劈掌

1 右脚向前上步置左脚内侧,脚尖点地,身体半蹲,同时,身体左转,右掌由上向前、向左下以掌棱劈下,左掌收置右肩侧,目视右掌(图78)。

2 右脚向前上步成右弓步,同时,右臂由下向前上、向右弧形横拨,以掌背甩击木桩,左掌自然向左后拉开(图79)。

(八)戳掌

1 右掌掌心向下屈肘下按置腹前,随之以掌棱横切木桩,掌心向下,同时,左掌掌心向上收置左腰侧(图80)。

2 动作不停,上体右转,同时,左掌掌心向下,以指尖伸臂向前插击木桩,高与鼻平(图81)。

(九)摆掌

1 左脚向左前上步成左弓步,同时,上体左转,右掌经右向前、向左以拇指侧和食指掌骨部位摆击木桩,臂与肩平,掌心稍向右下,左臂向左格拦置头部左侧(图82)。

2 右脚向右前上步成右弓步,右小臂竖立置头部右侧,同时,左掌以拇指和食指掌骨部位经左向前、向右弧形摆击木桩,臂与肩平,掌心稍向左下(图83)。

(十)提膝

右腿支撑,左腿提膝上抬,脚面绷平,脚尖稍内收,同时,两掌心相对分别抱于头部两侧,含胸缩身,目视左前方(图84)。

(十一)扣掌

右腿屈膝下蹲,左脚向前落步使左腿平仆地面,脚尖内扣成左仆步,同时,身体右转,右掌掌心向内抱置右胸前,左掌内旋由前向左上反拍木桩,掌心向左上(图85)。

(十二)横砍掌

身体重心左移成左弓步,同时,上体右转,右掌掌心向下,由胸前向右以掌棱直臂横抡砍击右侧木桩,左掌掌心向内抱置左胸前,目视右掌(图86)。

(十三)劈掌

1 身体左转,右掌掌心向左经下向前直臂上抬,随之左掌拍按右大臂,右臂屈肘举至头右侧,同时,右腿屈膝提起(图87)。

2 右脚以脚跟挺膝向前蹬击木桩(图88)。

3 右脚向前落步,重心前移成右弓步,同时,右掌经上向前以掌棱直臂向前砍击木桩,臂高与肩平,左掌收抱于左胸前(图89)。

(十四)侧摆掌

上体左转约90度成左弓步,同时,左臂内旋横格置于头左侧,掌心向前,右掌经右向前、向左以拇指和食指掌骨部位弧形摆击木桩,臂稍高于肩(图90)。

(十五)扣掌

右脚向左前上步,脚尖外摆,两腿屈膝半蹲,右掌屈臂下按置于腹前,随之上体右转,左掌猛力推击木桩,高与鼻平(图91)​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

(十六)臂前拦

左脚向前上步,脚尖内扣,上体右转,两腿屈膝半蹲成马步,同时,两臂立小臂收置胸前,掌心相对,指尖向上约与眉同高(图92)。

(十七)横砍掌

右脚经左腿后向左侧插步,前脚掌着地,同时,右臂提肘置肩平并向右拉牵,左掌以掌棱向左横砍木桩,掌稍高于腰,目视左掌(图93)。

(十八)插掌

左脚向左前方上步,左掌掌心向内收抱置左胸前,上体左转,同时,右掌掌心向左,以掌尖伸臂向右前下插击木桩,左腿弓、右膝下跪成左弓跪步,目视右掌(图94)。

(十九)弹踢

1 重心前移,左腿支撑,右腿屈膝上提,同时,两臂交叉上举置额前(右臂在内),两掌心分别向外(图95)。

2 右脚以脚尖向前弹踢木桩,目视前方(图96)。

(二十)侧拍掌

1 右腿屈膝收回,以脚跟屈膝下震地面,同时,两臂由前直臂后摆,掌心相对,左脚抬起,目视前方(图97)。

2 动作不停,左脚向前落步成左弓步,同时,左臂由左向前上以掌心及掌指直臂弧形拍击木桩,臂略高于肩,右掌经右向前拍按左小臂,目视左掌(图98)。

(二十一)抡劈掌

1 上体右转,重心右移,左臂内旋掌心向内经右臂外向右下绕环,同时,右掌向左下穿出,掌心向内(图99)。

2 动作不停,重心前移,左臂内旋以掌棱向上、向左前上直臂绕环抡劈木桩,掌心向右,右臂经下向右后绕环,掌心向左(图100)。

3 动作不停,上体左转,右臂外旋以掌棱由后经上向前绕环抡劈木桩,掌心向左,同时,左臂向下、向后绕环,掌心向右(图101)。

4 动作不停,上体继续左转,右臂向左下绕环,随之两臂合拢,两手抱背(左臂在外,右臂在内),目视左方(图102)。

(二十二)双砍掌

右脚向前上步,脚尖内扣成马步,同时,两掌掌心向下以掌棱分别经前向左右横砍,右掌砍在木桩上,臂与肩同高,目视右掌(图103)。

(二十三)托掌

上体右转,右臂经下后摆,掌心向左,同时,左掌经下向前以掌根屈肘上托木桩,掌稍高于肩(图104)。

(二十四)插掌

1 左脚向前上步,脚尖内扣,上体右转180度,同时,左掌屈臂经头上绕过向前按掌用掌棱切击木桩,掌心向下,右掌掌心向上收置右腰侧,目视左掌(图105)。

2 动作不停,右掌以掌尖向前插击木桩,同时,左掌收置右腋下,掌心向下,掌尖向右,成右虚步,目视右掌(图106)。

(二十五)横击掌

1 右脚抬起脚尖外摆,以脚掌下震地面,同时,上体右转,右臂内旋,以掌棱砍击木桩,虎口向前,左掌立掌收置右胸前,目视右掌(图107)。

2 动作不停,左脚向前上步,重心前移,同时,上体左转,右掌以虎口处经下向前上横击木桩,右掌高与肩平,目视右掌(图108)。

3 上体右转成马步,同时,右掌屈臂抱置右胸前,左掌掌心向外,掌尖向前,以掌心向左伸臂挺肘推击木桩,臂与肩平,目视左掌(图109)。

(二十六)收势

1 重心右移,右掌掌心向前直臂向右下伸出,左臂外旋,掌心向前,目视右掌(图110)。

2 动作不停,两掌经上向里、向下,掌心相对合拢胸前,掌尖向上,同时,左脚收拢于右脚内侧,身体直立。操掌收势(图111)。

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