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武当派二龙指功

武当二龙指功,通过秘传的功法锻炼,把全身的气与力集中到食、中二指,由炼意、炼气、练力等几个方面组成,强调在意守入静的前提下,采取连贯圆活的动作与呼吸相配合,促进肌肉筋骨的强健​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

武当派二龙指功,通过秘传的功法锻炼,把全身的气与力集中到食、中二指,由炼意、炼气、练力等几个方面组成,强调在意守入静的前提下,采取连贯圆活的动作与呼吸相配合,促进肌肉筋骨的强健​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。功成后,手指犀利如剑,出指无形无迹,诚乃自卫防身之绝技,克敌制胜之法宝​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

二龙指指形(图1)​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

1.按劲功

(1)两脚自然开立,与肩同宽,两手自然下垂于身体两侧成掌状,十指尖向前上翘,尽量与手腕成90度角,指尖向前,全身自然放松,双目平视,舌尖轻抵上腭,排除一切杂念,用鼻做长、匀、细的深呼吸(图2)。

(2)吸气,双掌屈臂上提至两肋旁(图3)。

(3)呼气,双掌用劲尽量向下按压,意领丹田之气至双手掌心(劳宫穴)(图4)。

吸气时双掌上提至两肋旁不能松劲,呼气时双掌用劲尽量向下压。以后每次呼气均要加劲,并要一次比一次增劲;吸气时也不能松劲,只有这样才能使劲力越来越强,增强臂力、腕力和掌力及全身气力。

2.推山功

(1)两脚开立与肩同宽,两手直臂向前成立掌状,掌心向前,指尖向上(图5)。

(2)吸气时,双掌收回至胸旁(图6)。

(3)呼气时,双掌尽量用劲向前推出至臂平直(图7)。

如此一呼一吸地收推练习,呼气时要一次比一次增劲,吸气时也不能松劲。

3.分水功

(1)两脚开立与肩同宽,两手立掌直臂向左右两侧分开,掌心向外,指尖向上,全身要自然放松,双目平视,舌尖轻抵上腭,排除一切杂念,身体要始终保持正直,用鼻做均匀、细长的深呼吸(图8)。

(2) 吸气,双掌屈臂缩回至两肩外侧(图9)。

(3)呼气,双掌缓缓用劲向外推至两臂伸直(图10)。

如此一呼一吸地练习,呼气时要一次比一次增劲,吸气时也不能松劲。

4.托天功

(1)两脚开立与肩同宽,两手托掌直臂向上自然伸直。掌心向上,指尖向后,身体正直,全身要自然放松,双目平视,舌尖轻抵上腭,排除一切杂念,用鼻做均匀、细长的深呼吸(图11)。

(2)吸气,双掌屈臂拉回至肩上(图12)。

(3)呼气,双掌慢慢用劲尽量向上托举(图13)。

如此一呼一吸、一收一托地练习,呼气时要一次比一次增劲,吸气时也不能松劲,即呼吸拉托次数越多,双手掌劲力越充足。

5.摧劲功

两脚开立成马步桩,两手向前屈肘握拳与胸同高,拳心相对,拳眼向上,上身中正(图14)。

全身自然放松,双目平视。舌尖轻抵上腭,排除一切杂念。用鼻做均匀、细长的深呼吸。吸气时,随意念将气引至丹田;呼气时,尽量用劲握紧拳头,并随意念将丹田之气引至劳宫穴。如此一停一紧地练习,呼气时要一次比一次增劲,吸气时也不能松劲。

6.上下功

(1)两脚开立与肩同宽,双手无名指和小指屈握,大拇指抵压在无名指和小指上,食、中二指指节伸直成二龙指。松垂于体前,指尖向下,指背向前,身体正直,百会穴与会阴穴成一垂直线(图15)。

(2)全身自然放松,双目平视,舌尖轻抵上腭,排除一切杂念,用鼻做均匀、细长的深呼吸;吸气时,两手缓缓向体前上伸出,双臂伸直,二龙指向上(图16)。

(3)呼气时,上身缓缓前屈,同时带动双手、双臂伸直,二龙指指尖向地面,随意念将丹田之气引向手指指尖,不需用劲,始终自然(图17)。

7.对牛功

两脚开立与肩同宽,双手无名指和小指屈握,大拇指按压在无名指和小指上,左右手食中二指在身前相互抵住对按(图18)。

身体要正直,全身自然放松,双目平视,舌尖轻抵上腭,排除一切杂念,用鼻做均匀、细长的呼吸;吸气时随意念将气引至丹田;呼气时,双手食、中二指尽量用劲相抵对紧,并随意念将丹田之气经双手食、中二指冲出。接着吸气,不能松劲;呼气时要一次比一次增劲,即呼吸次数越多,双手指对抵住越紧,只有这样才能使劲力练达指尖。

8.撑墙功

(1)双手直臂,食、中二指指尖顶撑墙壁上,与肩同宽,身躯及双腿、两脚伸直并拢,不可凹腰,头应与躯体成一直线,双目平视,舌尖轻抵上腭,排除一切杂念,用鼻做均匀、细长的深呼吸(图19)。

(2)吸气,双臂弯曲,使上胸接近墙壁(图20)。

(3)呼气,双臂缓缓用劲推动身体,使之离开墙面,双臂伸直(图21)。

如此一呼一吸地练习,呼气时要一次比一次增劲,吸气时也不能松劲,支撑着的手指尽量不要移动。练至能用食、中二指支撑10分钟时,则此功初具火候。

接着,先后用单臂食、中二指支撑(左右手互换),双臂中指支撑,双臂食指支撑。同时,应渐渐使双脚远离墙面,单臂练至能支撑10分钟后则可接换下势练习。

9.卧虎功

(1)全身俯卧,双手直臂,食、中二指撑地,与肩同宽,身躯及双腿(并拢)伸直,两脚脚尖拄地,全身成一直线,百会穴与会阴穴对直,双目下视,舌尖轻抵上腭,排除一切杂念,用鼻做均匀、细长的深呼吸(图22)。

(2)吸气,双臂弯曲,使身体贴近地面(图23)。

(3)呼气,双臂用力缓缓伸直,推动身体,离开地面。支撑着身体的手指不能移动。

如此一呼一吸、一起一伏地练习,练至能仅以双臂食、中二指支撑身体起伏45次,以后则可陆续用砖或其他物体将双脚逐步垫高。练至能将身体全倒立练功,则此势完成,进入下势练习。

10.侧撑功

(1)左手直臂,以二龙指撑地,右手成二龙指式直臂斜伸向上,两脚交剪伸直靠在地上,右脚在下,左脚放在右脚脚背上,靠紧在一起,全身挺直成一斜直线,不可左右上下弯曲,用鼻做均匀、细长的深呼吸(图24)。

(2)吸气,左臂弯曲,使身体贴近地面,右手二龙指屈臂收在肩前(图25)。

(3)呼气,左臂慢慢撑直,使身体远离地面成侧卧撑势;右手二龙指用力向外摆臂击出,并随意念将丹田之气引至左手经指尖冲出,如此一呼一吸、上起下伏地练下去​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

左右手互换练习。练至能左、右手各仅用二龙指卧撑45次,以后则可陆续用砖或其他物体将脚垫高;练至能仅用单臂二龙指撑地使身体全倒立,则大功告成。

【注意事项】

1.练功者应选择空气新鲜的地方或在空气流通的室内练功,酒后或过饥过饱勿练此功。

2.练功应以早、晚各练一次为宜,最好按固定的时间练习,其余时间多练辅助功。

3.练功者必须按功法要求进行修炼,以利于形成良好的习惯,提高功效。练功期间要适当地补充营养。

4.练功时要高度集中注意力,以防手指受伤。高血压、心脏病患者勿练此功。

5.练功的强度应逐渐增加,练功的次数、时间只能在体力充沛允许的范围内进行。要持之以恒,不可一曝十寒。

6.练功前后应活动全身筋骨,反复活动搓揉手指,以防手指僵硬,必要时可用练功药酒擦手指。收功后,站着做几分钟深呼吸。

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