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南少林虎啸金钟罩上部

虎啸金钟罩,乃南少林嫡宗真功,动静结合,刚柔相济,气法别致,劲法独特,功成全身可承接重击而不伤,拳脚可爆发大力而伤敌​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

虎啸金钟罩,乃南少林嫡宗真功,动静结合,刚柔相济,气法别致,劲法独特,功成全身可承接重击而不伤,拳脚可爆发大力而伤敌​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

本功采用秘传的“吹”、“哈”、“嗨”气法,气感强,上功快,增力大,吐气发声犹如虎啸一般,故名​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

一、桶子铁肚壮丹田

(一)朝山献礼

1.双脚开立与肩同宽,脚尖微内扣,双膝微屈,含胸拔背,沉肩坠肘,两掌自然垂于两大腿外侧,舌尖轻点上腭,全身放松(图1)​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

2.双掌从体侧内收于小腹前,掌心向上,掌尖相对(图2)。

3.双掌向上提起(意念感觉双掌上约有重物般,十指稍用力),动作一开始即吸气:提至肚脐下关元穴处时,双掌一齐内转,指尖对关元穴,随即垂腕五指向下,掌心含空:接着再向上举至头顶,在头顶前上方停住,掌背相对,掌心向外,掌尖向上,脚跟也随之提起(图3)。

4.吸气后闭息,行吹诀,双掌翻转成虎爪,爪心向后。随即身体迅猛下坠,脚后跟震地,双臂在沉肩坠肘的同时猛力向下运动,两臂成30度夹角,大臂贴紧两乳前,虎爪不变,爪心向胸,仍闭息(图4)

5.双爪沿胸前缓缓向下,同时意引气入丹田;双爪随气走,下至关元穴,重心略前倾,即开始缓缓呼气:两爪继续下至两大腿外侧成掌,气呼完(图5)。

(二)龙虎归鼎

双掌向小腹前抱掌,置于腹前关元穴处,双臂微外张,一呼一吸为一息:吸气时,意想气沉丹田;呼气时,呼出心口以上之气,心口以下之气继续向下用紧气法送入丹田(图6)。

连续练习24息,此功每天早晚练习30~ 60分钟,10天后便可进行拍打。

(三)白虎抖尾

1.先练习“朝山献礼”3次。然后,右掌握拳上抬,拳心对右肩,右肘尖对右脚尖,左掌自然下垂,掌根挺起,掌心向下,掌尖对左脚尖(图7)。

练24息,呼吸法同“龙虎归鼎”。

2.24息毕,左掌向左方伸出,随伸随吸气,抬至与肩同高时吸气完,掌心向下,五指略扣(图8)。

3.闭息、垂腕,左手五指尖向下微用力,双足跟离地,行吹诀:左掌心向上,足跟震地,闭息,左掌击打左肚角(图9、10)。然后练习右势,方法同左势。

(四)勒马拉缰

1.先练习“朝山献礼”3次。然后,双掌掌心向上,沿体侧向上抬,边抬边吸气,抬至两肋吸气满,屏息。身体右转,重心后坐成虚步;抬右腿向右前跨出一步,成右弓步,沉肩坠肘,双掌成虎爪,向右膝部压下,爪心向下,双爪指第二关节对准两膝眼(图11)。

2.吸气时气沉丹田,呼气时双膝关节暗劲内紧向里合,双臂向胸部合;练24息后,右弓步变马步势,右爪变拳抱于右肋,左爪向右脚尖前下伸(图12)。

3.左爪从右脚尖前画弧经体前到左脚踝关节,边画弧边吸气,至左踝关节时吸气完(图13)。

4.左爪向左侧拾起,爪心向上,目视左爪(图14)。

5.闭息,行吹诀,同时震脚,左爪扣腕成爪心向前。仍然闭息,左爪向左抬起,用力击打左肚角。打毕双爪归肋,双脚缓缓收拢同肩宽(图15)。

6.双爪变掌交叉由腹部向下理气,边理边呼气,至双掌到两腿侧呼气完(图16)。

再继续练习右势,练习方法同左势。

(五)白虎献爪

1.先练“朝山献礼”3次。然后,双掌缓缓上抬,掌心向上,边抬边吸气(图17)。

2.拾至两肋下吸气完,闭息,沉肩坠肘,两脚向两边移步成马步势,双掌向裆下猛力插击,边插边行哈诀,哈气要求深长(图18)。

3.随即重心略前倾,双掌心向前缓缓上抬,边抬边吸气,抬掌时手臂手指微屈用力(图19)。

4.抬至与肩高时吸气满,闭息,两掌屈指成拳向胸前用力缓缓收回,收至两乳前(图20)。

5.行吹诀,双拳变掌,抖掌向内下猛力弹抖插出,十指绷紧,掌心相对(图21)。

6.双掌向下以掌根为轴,暗劲内紧,脚后跟离地,两掌背相贴,闭气,行吹诀(图22)。

7.脚后跟震地,重心后坐,双掌用力翻腕,成掌心向上;再向胸前缓缓回收,收至胸前时,掌心变为向里,脚后跟离地抬起(图23)。

8.行吹诀,同时脚后跟震地,双掌向两体侧猛力弹抖插出,掌心向下,垂腕,十指向下,如抓罐口(图24)o

9.脚跟再次抬起,行吹诀,然后震地,双掌翻腕成爪,爪心向上,屏息,双爪猛力打击肚角(图25)。

10.行哈诀,双爪变掌再次从裆前插下(图26)。

11.连续练习3次,双爪第三次打击双肚角后,闭息,还原成站立,双脚缓缓回移成同肩宽,双爪变掌沿腹前关元穴向下理气,边理边呼气,至两腿侧呼完(图27)。 二、金龟铁背护身甲

(一)安炉立鼎

1.练“朝山献礼”3次,文字请参前述(图28—32)。

2.双掌自然屈肘于两肋部成45度夹角,双臂分别向内、向两体侧旋紧,双掌变爪,无名指、小指扣紧,吸气时气沉丹田,呼气时向关元穴紧气,导引气沿带脉向脊背运行,练24息(图33)。

(二)仙鹤展翅

1.先练“朝山献礼”3次。接着,右大臂贴紧右肋,左臂成30度夹角,左上臂向左内侧旋紧,左掌成拳,小指、无名指微用力握紧:右臂体前画弧,右掌置于左拳面上,右肘尖向上,掌尖向左,头左扭,目视左下方(图34)。

调息方法同“安炉立鼎”,连续练习24息。

2.左拳变掌,与右掌于胸前交叉,然后下落向左右分掌并向上抬起,直至两臂平肩,吸气,掌心向下,掌尖向外(图35)。

3.翻腕,行吹诀,闭息,两掌击打两肋(图36)。

4.双掌沿任脉下行至关元穴,重心前倾;继续向下,边理气边缓缓呼气,理至两腿侧,气呼完(图37)。

再练左势,练习方法同右势。

(三)黑虎归山

1.练习“朝山献礼”3次后,双掌归于两肋成爪势,两脚缓缓移开成马步(图38)。

2.左爪置于肋部不变,右爪经体前向左胸上提成掌,掌心向下,掌尖向左,目视左前方(图39)。气路运行同“仙鹤展翅”,练24息​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

3.收右掌归于右肋部成爪,爪心向上(图40)。

4.左右爪变掌,由肋侧向左右分展,边分边吸气,至两掌臂与肩平时,行吹诀(图41)。

5.闭息,双掌成拳击打两肋(图42)。

6.两拳变掌,经体前相交,向下至关元穴,同时缓缓呼气,两手下至两腿侧气呼完(图43)。

再继续练左势,练习方法同右势。

(四)双凤朝阳

1.练习“朝山献礼”3次后,双掌成爪势置于肋部,两脚缓缓移开成马步,两足尖向外,足跟相对(图44)。

2.双爪向体左侧伸出,成圆弧,十指张开,指尖相距约3厘米,掌心向左前方(图45)。

3.练24息后,收两拳击打两肋(图46)。

4.然后.两拳变掌,经体前相交,向下至关元穴,左掌在外,右掌在内,虎口向前,掌心向外,两臂伸直(图47)。

5.再继续练右势,练习方法同左势。

练至两拳击打肋部(图48)。

6.两拳变掌经体前相交,向下至关元穴,缓缓呼气,两掌下至两腿侧时气呼完(图49)。

三、铁甲护心镜映月

(一)黑虎出山

1.练“朝山献礼”3次,文字请参前述(图50~54)o

2.吸气,两掌变爪收归肋部,爪心向上,气吸满后闭息,左脚抬起离地高约30厘米(图55)。

3.右脚向上弹跳,左脚随即落地,右脚在左脚前方约50厘米处着地,成右虚步,双爪翻转前推位于腹前,爪心向下,虎口向里(图56)。

4.两爪从右大腿部。向脚尖缓缓推移理气,边理边呼气,至脚尖时气呼完(图57)。

5.接着,双爪十指微微内收成爪心相对,又从脚尖至大腿向心口部理气,边理边吸气,至右胸部时气吸满,同时身体缓缓立起,两爪如抱球状于胸前(图58)o

6.要求意念随气向心口处运行,连续上下理气3次后,闭息,双爪由腹部向两体侧体前画弧,在胸前变拳(图59)。

7.行吹诀,闭息,用拳击打心口软骨处(图60)。

然后继续练习左势,练习方法同右势。

(二)懒虎伸腰

1.练习“朝山献礼”3次后,坐在石头或木凳上成卧势,仰面朝天,双脚夹住身前的树桩(图61)。

2.上体后倒,边倒边呼气,上体后倒至30度时呼完气。然后,身体又向上直起,边起边吸气,双掌经胸前向身体两侧外展开,又向胸前合拢,上体直立成120度时吸气完,闭息,双拳击打心口软骨处(图62、63)。

连续练习24息,击打心口24次。

(三)黑虎扑地

1.练习“朝山献礼”3次后,接着闭息,将长粗适宜的木棍一端抵在心口软骨处,人成大字形俯身(图64)。

2.初练时头可抵在墙或树上,人与地面成45度斜角,双手由体前向两侧后背画弧的同时吸气,行吹诀,闭息,击打后腰(肾俞穴部位);击打完后,双手又向胸前画弧,同时缓缓呼气。练习24息,击打24次(图65)。

南少林虎啸金钟罩1

2南少林虎啸金钟罩

3南少林虎啸金钟罩

4南少林虎啸金钟罩

5南少林虎啸金钟罩

6南少林虎啸金钟罩

南少林虎啸金钟罩7

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