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武术基本功耳功

拳语曰:“耳能在灵,耳为声之探​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。”耳功根归于心,心静则自聪​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。在技击、健身中,耳之功效甚大​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。实战时耳不仅可以听八方之动静,而且还能探知对手之虚实。

拳语曰:“耳能在灵,耳为声之探​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。”耳功根归于心,心静则自聪​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。在技击、健身中,耳之功效甚大​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。实战时耳不仅可以听八方之动静,而且还能探知对手之虚实。

中医认为“肾开窍于耳”,滋肾水,固精气。耳为宗脉之所聚,十二经脉皆通于耳,通过各种方法刺激耳朵的经络与穴位,就可以激发身体的潜能,调整脏腑机能,所以练习武术基本功耳功也可以疏通经脉,平衡阴阳,起到调和气血、强身健体、延年益寿之功效。

武术基本功耳功

一、耳功训练方法

1.取坐式,身体中正自然,体松意静,二目垂帘,口齿微闭,念动专一,双手上下相叠于小腹前(左上右下),意守丹田1~3分钟。随后,用两手轻按左、右耳朵,每次练习50~100次。

2.在室内悬挂两枚古铜钱,高与耳平,面对铜钱而立,周身放松,凝神调气,静立1~3分钟;然后,以手拨动铜钱,使之在练者的耳旁来回悬摆,静听其音。习练一段时间后,可背对悬钱而立,听其摆动之音。长久练习,功必精深,耳聪体灵。每次行功20~30分钟。

3.练习者可选择夜深人静的时侯,独进旷野,探听万物之音,听其音响,辨其方向,长久进行这种练习,必可使耳聪脑灵。每次行功20~30分钟。

4.身体站立于单杠旁,杠上悬挂一根竹杆,使其来回摆动。练功者背向竹杆站立,听其摆动时风声的远近急缓,远者则无声,近者则能闻,急来者风大,缓来者风小。练习一段时间后,便可以收到“耳听八方”之效。每次行功20~30分钟。

5.练习者两脚开步站立,左、右手自然下垂于身体两侧,双眼微闭,身体放松,意念静一,呼吸自然。意想用左、右耳螺旋式地远近或平圆缠绕,去听身体周围环境的微细声响,如风声、树叶摆动声、人的走动声等。每次练习20~30分钟。

6.练习者两脚开步站立于场地中央,左、右手下垂于身体两侧,双眼微闭,身体放松、意念静一、呼吸自然。四周站2~3名同伴进行分离式做各种步法和攻击法的训练。练习者用左、右耳听同伴远、近变向的步法移动声响;让同伴徒手出招发力,听其拳打、脚踢及呼喝声;让同伴手持器械在你的身体周围挥舞,听其响声及身体四周空气的流动声等等,并意想躲闪、化解同伴的进攻。每次练习20~30分钟。

7.练习者站立于场地中间,四周站2~3名同伴用小皮球依次对你进行投击。练习者可利用眼、耳来做判断,并快速移动步法躲闪来球。每次练习10~20分钟。

8.练习者两脚开步站立,首先用左、右掌按扶在同侧左、右耳上做前、后推揉练习;然后用左、右手食指点压左、右耳道口小软骨练习;最后用左、右手食指捅塞左、右耳道练习。每法各练习50~100次。

9.练习者用右手通过头顶上方牵引左侧耳廓,同时用左手向下拉扯耳垂;反之,再用左手通过头顶上方牵引右侧耳廓,同时右手向下拉扯耳垂。每法各练习50~100次。

二、耳功练习要点

1.练功场地宜选择四周幽静、空气清新处。

2.练功时要排除杂念,专心静听。

3.耳操手法需轻柔、连贯,力度适宜。

4.进行躲物练习时要做到循序渐进。

5.耳与眼要互补齐用,眼视不及以耳听补,耳所不及以眼视之。

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