少林硬气功大力金刚功

大力金刚功,相传是明末清初时从少林寺流传到民间的少林硬气功,习者甚多​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

大力金刚功,相传是明末清初时从少林寺流传到民间的少林硬气功习者甚多​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

功法分为整体功法和单势功法​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。整体功法由八段基本动作组成,对提高身体素质有非常好的效果​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。单势功法主要练习人体八个主要部位的发力方法,达到意到气到力到,既可防身制敌,又可发力开砖碎石。

单势分为头、肩、肘、手、腹、臂、膝、脚八个部位练习,俗话说:“千金难买气发力。”本功就是把最有用的发力方法教给你,简单适用,短时间可达到开砖碎石的功效。

少林硬气功

一、古树盘根

1.正身直立,两脚分开与肩同宽,两掌自然下垂于体侧,全身放松,自然呼吸。

2.左脚后退一步,脚尖外展向左,右脚尖向前,前脚跟与后脚弓相距约10厘米,成丁步站立。两臂下垂,两掌指尖相对,掌心向下。

3.徐徐弯腰,掌心触地于右脚尖前,两掌指尖相对,臂、腿均伸直;同时,以鼻呼气,至两掌触地时气刚呼尽。

4.两掌翻腕,掌心向上,指尖相对,徐徐直腰(手臂不动);同时,用嘴均、匀、深、长地吸气(以牙缝吸气),当腰完全伸直时,两掌随即上捞(如捞物状,掌心向上),至两肋旁时气吸满。口腔喉头配合,像吞咽食物一样把气吞入小腹(丹田)。

5.两掌放下,掌尖向下,掌心向里,呼气。

6.以上动作连做3次。两足交换位置,再照上法同样做3次。

二、海底捞月

1.正身直立,两脚开立与肩同宽,两掌自然垂于体侧,放松身体,自然呼吸。

2.两腿略分开成八字形,两臂下垂,指尖相对,掌心向下。

3.徐徐弯腰,掌心触地于两脚尖前,两掌指尖相对,臂、腿均伸直;同时,以鼻呼气,至两掌触地时气刚呼尽。

4.两掌翻腕,掌心向上,指尖相对,徐徐直腰(手臂不动);同时,用嘴均、匀、深、长地吸气(以牙缝吸气),当腰完全伸直时,两掌随即上捞(如捞物状,掌心向上),至两肋旁时气吸满。口腔喉头配合,像吞咽食物一样把气吞入小腹(丹田)。

5.两掌放下,呼气。以上动作连做3次。

三、气贯丹田

1.正身直立,两脚分开与肩同宽,两掌自然下垂于体侧,全身放松,自然呼吸。

2.两腿略分开成外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,掌尖向左右,用鼻将气呼尽。

3.掌指叉开变爪形,直臂画弧向下抓落于两大腿外侧,爪心向里,虎口向前;同时,用鼻均、匀、深、长地吸气。

4.两爪落至两腿外侧时,屈肘上捞,两爪至腹前两肋旁时气吸满,爪心向上。

5.闭气,随即以右拳在左胸上猛击3下(不可用力太大,以不感疼痛为度)。

6.然后换左拳在右胸上击3下。

7.两手成掌放下,自然垂于体侧,呼气。

四、罗汉托天

1.正身直立,两脚分开与肩同宽,两掌自然下垂于体侧,全身放松,自然呼吸。

2.两腿略分开成外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,掌尖向左右,以鼻将气呼尽。

3.掌指叉开变爪形,直臂画弧向下抓落至两大腿外侧,爪心向里;同时,用鼻均、匀、深、长地吸气。

4.两爪落至两腿外侧时,屈肘上捞,经腹前时气吸满,爪心向上。

5.至胸部时,两爪外旋成仰掌(拇指分开,其余手指并拢,掌心向上)。

6.两掌继续向上托举过头顶,掌尖向后,掌心向上,此时气吸满。

7.口腔喉头配合,像吞咽食物一样地把气吞下。 8.两掌放下,自然垂于体侧,呼气。

五、金刚怒目

1.正身直立,两脚分开与肩同宽,两掌自然下垂于体侧,全身放松,自然呼吸。

2.两腿略分开成外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,掌尖向左右,以鼻将气呼尽。

3.掌指叉开变爪形,直臂画弧向下抓落于两大腿外侧,爪心向里;同时,用鼻均、匀、深、长地吸气。

4.两爪落至两腿外侧时,屈肘上捞,至腹前时气吸满。

5.两掌上捞至胸部时,臂外旋两掌心相对,掌指向上,继续上举至两耳旁,此时气吸满,闭气,两眼珠上轮(眼白露出越多越好)。

6.将气吞下,随即两眼闭合;两掌放下,自然垂于体侧,呼气。

六、怀中抱月

1.正身直立,两脚分开与肩同宽,两掌自然下垂于体侧,全身放松,自然呼吸。

2.两臂左右伸出,略低于肩,掌心向前,以鼻将气呼出。

3.掌指叉开变爪形,直臂向内前方画弧;同时,均、匀、深、长地吸气;至两臂平行、掌心相对时,屈腕使爪心向后。

4.然后,屈肘向怀中搂抱,待两爪搂至肋旁时气吸满。

5.将气吞入小腹,两爪心向后,上臂带动小臂向后猛力伸直甩出;同时,口发“嗨”声。

6.两掌放下,自然垂于体侧,呼气。

七、霸王开弓

1.正身直立,两脚分开与肩同宽,两掌自然下垂于体侧,全身放松,自然呼吸​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

2.右脚后退一步于左脚后跟后侧,前后分开成左丁步状。右臂向右平伸,掌心向上;左掌心向上,屈肘置于左小腹下,徐徐将气呼出。

3.右臂以肩关节为轴,向左下画弧至左掌左上方,掌心向上,掌尖向左;同时,均、匀、深、长地吸气。

4.将气吞下,右小臂内旋使掌心向下,迅速用右掌向左下方在左掌上按击一下后,即臂外旋变仰掌,以拇指和食指之外缘向右横砍;同时,口发“嗨”声。

5.左脚后退一步于右脚后跟后侧,前后分开成右丁步状,开始做左手动作,方法与右势相同,唯方向相反。

6.两掌放下,自然垂于体侧,呼气。

八、魁星踢斗

1.正身直立,两脚分开与肩同宽,两掌自然下垂于体侧,全身放松,自然呼吸。

2.两腿略分开成外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,掌尖向左右,以鼻将气呼尽。

3.掌指叉开变爪形,直臂画弧向下抓落;同时,用鼻均、匀、深、长地吸气。

4.两爪落至两腿外侧时,两爪变掌,掌尖向下,掌心向后,此时气吸满。

5.向左转腰,同时提右脚于左膝内侧(左脚支撑),右掌向左掌靠拢置于左大腿外侧,两掌心向后,将气吞下。

6.右脚以外缘为着力点,配合口发“嗨”的一声,向右斜前侧踹出,高与小腿胫平。

7.然后,换练左脚,动作与右脚相同,唯方向相反。

8.左右脚各踹6次后,放下双掌成起势状,放松身体,调匀呼吸。

【注意事项】

1.以上八势动作中,“古树盘根”、“霸王开弓”、“魁星踢斗”分别做6次,其余五势的动作分别做3次。

2.吸气时,全身成劲(即肌肉紧张用力),呼气时全身放松。

3.手掌的翻掌变化,应在手掌行进过程中完成,不可停下。整个动作都要连贯协调。

4.宜早晚练习,不可中断,满百日后即感气血充盈,追求武功效果者可将钢筋铁棍在头上击弯,能将石板置腹用锤击碎,而人却安然无恙。此外,常练此法,能固齿明目,增强体质。

5.高血压、心脏病患者不宜练习“罗汉托天”和“金刚怒目”。

6.初练时,可能出现功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象,功后乏力、疲倦等。这是正常的病灶反应或功理反应,应任其自然,一般在半个月后自然消失,以后则越练越有劲,不练反而不舒服。

7.一般练功一个月即感丹田发热,甚至有气团感,或出现局部麻、痒、胀、跳等现象,均任其自然。练功60~100天即感精神饱满,力量巨增,气血充盈,并能初步意领气走。

8.本功消耗体力较大,应注意营养和充足的睡眠。

9.由于要吞气,应在空气清新的地方练功。

10.饭前半小时和饭后一小时不宜练功。

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