少林武术五祖拳要诀

内练五脏,吞吐浮沉,颐气养神​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。炼气化神是五祖拳的练拳宗旨,倡导气安于内而神显于外​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

一、精气神

内练五脏,吞吐浮沉,颐气养神​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。炼气化神是少林武术五祖拳的练拳宗旨,倡导气安于内而神显于外​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

气沉则神明、意宁​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。神明则眼观四方、耳听八方,传之于心;意宁则心中朗朗,应之万变,审势、待时、度距就此而生。

若气浮则神散、意乱,神散则反应迟钝,动作笨拙;意乱则心中无主,败势尽露。

二、刚柔

武道不外刚柔二法,刚在他人前,柔承他人后。刚者,先发制人,动速势猛。柔者,后发制人,引化灵巧。

刚可克柔,故善刚者,刚其不柔,可以不用柔而以刚取胜;柔亦可克刚,故善柔者,柔其不刚,可以不用刚而以柔取胜;全刚易折,全柔易缠。刚柔相济,胜券在握。

三、动静

动如风而不停留,谓疾也;静如水而无常形,莫测也。以静待动,舍我从人;以动乱静,舍人从我。

四、神意形

意授于神而主形,以形藏意,用意导形,全神贯注,时隐时现,令人莫测,谓之形、意、神三者合一。

五、势

二人敌,得势者胜,失势者败。

审势而后立策,方能立于不败之地。审是审其虚实,度是度其强弱,实则避之,虚则击之,“逆来顺受”,出其不意。刚则化之,以柔克刚,弱则逼之,以刚克柔。

少林武术五祖拳

六、时

审时不如待时,千古不失之机为进而未稳,发而未至,变而未尽,过而未成之时。

七、度距

度距立势需眼明手快,进击走势需身灵,步快毫厘之差,得失即现。

八、法

拳之精者,返璞归真,简也。法之妙者,若有若无,应运而生。

九、劲

劲者非力也,劲从力中生,蓄势而后发,力从筋骨发,蓄如弓满月。

发力不用腰,朽木摧不倒。发力不助气,劲不随人意。

十、步法

八法步为先,先稳固下盘,步稳而身后动,则无慢浮之虞。慢必受制,浮则无根。快中求稳,动中求静,才是步法追求的最高境界。

十一、手法

手法四诀,吞、吐、浮、沉。

吞如洪水卷地,吐如疾箭离弦。浮如风吹羽毛,沉似顽石投江。

攻为吐,守为吞;进为吐,退为吞;快为吐,慢为吞。

轻为浮,重为沉;化为浮,凝为沉。

十二、技手

技手又称“桥手”,有单、双、长、中、短。双技有四六技,双臂一长一短,又称“父子相随”。

十三、基本练法要求

提百会以挺头,起牙关而强项;虎眼、狮嘴、龙喉。两肩坠而心胸守;十趾扣则脚力生;束裆固肾,提裆吊肚,运气内转,脚夹尾敛,以聚丹田。

要以气催力,发力时配以丹田力,声出肚硬。要欲发先收,手势出击七分,预防三分,左右互动讲究合力。要先柔后刚,刚柔必须相济。要五肢齐,手脚四为技,身为一技谓五肢,发力先从后脚起,配以“摇身俊胛”浑身发力如电力一般。

十四、发劲特点

劲力刚猛,以蹬腿(踏足挺膝,也叫弹脚)力着一点的“金刚劲”(寸劲发力),“摇身俊胛”,使力从足底生,带动腰、肩胛、左右轮动,传递到肘、腕,浑身发出一种弹劲而示勇猛之形。

十五、技击法

连消带打法,以打反打法,以硬击软法,左右互换法,迂回游走法,虚实乱敌法,顺势吞化法等。

十六、临敌十要

一胆,二力,三精,四熟,五顺,六速,七灵,八稳,九声,十变。

文章内容转载于互联网,原文作者: 不详     文章版权归属于原文作者。

本文来自网友投稿,不代表【武术气功网】立场,如若转载,请注明出处:https://www.5s7g.com/fctws/2085.html

发表评论

登录后才能评论