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传统武术宗鹤拳劲训练

宗鹤拳在训练中要求做到:“两手如竹绳,两脚如车轮,进如猛虎出林,退如老猫伺鼠。”身法上则要求做到:“龟背鹤身,虾退狗宗身。’

传统武术宗鹤拳是我国福建南拳中的一种,宗鹤拳的最大特点是“宗”​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。宗是方言,难以用确切的文字来表达其意,只能说个大概:我们知道,狗从水里爬上岸时,身上总是发出一种弹抖之劲,把身上的水在片刻之间弹掉、抖净,狗的这种动作叫“狗宗身”,这种弹抖之劲就叫“宗劲”​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。所以我们说,“宗”有“弹、抖、撞”的含义​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

宗鹤拳在训练中要求做到:“两手如竹绳,两脚如车轮,进如猛虎出林,退如老猫伺鼠。”身法上则要求做到:“龟背鹤身,虾退狗宗身。’

宗鹤拳的“劲”,指的是通过人体肌肉组织的迅速收缩而爆发出来的一股“弹力”。一些功底深的鹤拳名家在与对方交手时,只要手触到对方身体的任何部位,都会使对方感到触电似的“麻痹”,或被击倒,或被抛到数尺之外,这就是宗鹤拳里所提到的“鹤如触电”。

传统武术宗鹤拳

这种劲和力不一样,一般的力一过壮年,若不经常锻炼就会消退;而劲就不一样,有劲的人可以转衰为壮,在技击中,有劲的人可制胜有力的人,有力的人可以举起重物,却无法制胜有劲的人。打个比喻,牛能拉动很重的大车,如把车绳套在虎背上,老虎是拉不动的,这说明老虎不如牛的力气大,但牛和老虎对斗,胜者是老虎,这说明牛不如老虎有劲。就武术技击来说,需要的是老虎的活劲,而不是牛的死力。

宗鹤拳的劲最主要的可分为刚、柔、虚、实、直、横、斜七种。初学者多是用刚劲和直劲,进而就能辨别横劲和斜劲,再加深造就能辨别虚劲与实劲及柔劲,这些道理说起来好像很容易,但用起来就难了。如虎扑食、鹰捉鸡都是用直劲和横劲,至于虚劲与实劲是在对抗运动时,“人实我虚,乘虚即实;人刚我柔,乘柔即刚,柔中有刚,且为真刚;刚中有柔,且为真柔”。懂得这些用法,就能达到刚柔相济,这时离宗鹤拳所要求的宗劲就不远了。

宗劲在宗鹤拳中占有最重要的地位。那么如何着手练宗劲呢?

训练方法是:人体下蹲成马步,两手伸直下垂于两腿之间,吸气时气沉丹田;出气时发声,以声助力,同时把双手向前、向上甩出,身体直立,自然放松。

初学者需每天配合呼吸甩练三四百次,天天持续不断地练,到了半年之后,就能消除身上原来固有的僵劲。然后再放松腰部,用腰带动上肢各部,慢慢地由浅入深,练其弹抖之劲,增强全身的弹性,再进一步就能学会辨别刚劲和柔劲的使用。如果能正确地掌握这些,那就说明你已入了宗鹤门。

要练好宗鹤拳不仅要懂得发宗劲,而且还要懂得使用宗劲,这样攻击手碰到你的手足时,就会被你迅速地弹出。

总的来说,宗劲产生于弹性劲,这种弹性劲可以产生于平时的甩劲(即甩手),而甩劲就是前面说的,紧密地配合呼吸,气沉丹田之后,出手时以身助力,将劲发到身体各个部位的终端。

在进行甩手训练时,还必须注意每甩一次手都得与手、眼、身、法、步、呼吸等进行配合。

这里重点介绍一下呼吸。初学者应加深呼吸,特别是应加深吸气。因为人体不论训练水平高低,在长时间的紧张运动中,都会因呼吸不协调而缺氧;特别是初学者由于心血管机能暂时不适应以及精神紧张等,都会在一定程度上压抑呼吸,因而在练套路时有时会感到胸闷或胀满,呼吸困难,使套路的练习速度下降,甚至中途练不下去。如果加深呼吸情况就会好转,因为加深呼吸,可以促进静脉血液回心,增强循环功能,必要时还可用口来呼吸。

宗鹤拳功夫到家的人,在技击时不仅两臂能发出弹抖之劲,而且全身也能发出弹抖之劲,并能做到意到劲到。当你意识到自己身体某一部位需要出击之时,这种弹抖之劲就会立即集中地发在那里,当然,这并非一两个月即能奏效的,还得经过换劲阶段,也就是要除掉原来身上的僵劲,换来宗鹤拳的弹抖之劲。

练好宗鹤劲的另一个重要的方面就是要注意劲与意的配合,要做到“力断气不断,气断意不断”。比如练甩手,自己应有意地将劲送至手指尾节,时间长了就会练成意到劲即到,形成一种条件反射,在搏击时你就会本能地做出应有的反应,闪电般地将对手击败。故在训练每一招每一式时都应有意识地进行这种练习。

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