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南少林五大鹤拳

“纵鹤”、“鸣鹤”、“飞鹤”、“食鹤”、“宿鹤”五种鹤拳,统称“福州鹤拳”,属南少林主要拳种之一​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

福建省七大拳种之一“福州鹤拳”,源流出于方七娘之宗,至今有三百多年历史,流传地方有福州、长乐、福清、平潭、闽清、莆田,以及港澳、台湾,且遍及东南亚等,经历代拳师变革,至清代已形成风格各异、套路繁多、拳理和技法自成体系的“纵鹤”、“鸣鹤”、“飞鹤”、“食鹤”、“宿鹤”五种鹤拳,统称“福州鹤拳”,南少林主要拳种之一​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

南少林五大鹤拳

纵、鸣、飞、食、宿五种鹤拳同出一源,它们在技法和训练要求方面有许多共同之处​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。比如:它们都以三战为基本,都讲气沉丹田,练丹田功,以气补劲:技击时都要求内外合一,借助明暗二劲;在身法上都要求头顶、项稳、拔背、松肩、松腰、松胯、提裆、吊肚:手法都要求五行变化,讲相生相克;步法都要求稳固,五点金落地,落地生根;等等​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

但是,它们作为不同的拳种,又各有特点和独到之处:纵鹤注重用“宗劲”,刚柔相济;鸣鹤以声催力,激烈勇猛;飞鹤舒展大方,动作形象;食鹤轻巧快捷,灵活多变;宿鹤讲究吞、吐、浮、沉四字。

纵、鸣、飞、食、宿五种鹤拳,因各自特点的不同,对身法、步法、手法等方面也都有一些各不相同的要求。下面我们就分别介绍这五种鹤拳。

一、纵鹤拳

纵鹤拳的最大特点是“宗”。“宗”是方言,其意难以用确切的文字来表达,只能说个大概。我们知道,狗从水里爬上岸时,身上总是发出一种弹抖之劲,把身上的水在片刻之间弹掉、抖净。狗的这个动作叫“狗宗身”,这种弹抖之劲就叫“宗劲”。所以我们说,“宗”有弹、抖、撞的含义。

纵鹤在训练中就是要求有两肩弹抖之劲、撞抖之劲,以及两腿缩绷之劲,要求做到“两手如竹绳,两脚如车轮,进如猛虎出林,退如老猫伺鼠”。身法上则要求做到“龟背鹤身,虾退狗宗身”。

纵鹤在技击上的特点是:见力生力,见力化力,见力得力,见力弃力;注意不注气,注气不注力。手上讲金、木、水、火、土的五行变化,善用“断手”、“挪手”、“冲手”、“摔手”。腿上常用“返腿”、“踩腿”、“扫腿”,讲渐打渐进、渐打渐退、闪躲带打。

纵鹤拳套路共有1 08个动作,分三战、四门、三点(方向打三点)、五梅花(套路路线成梅花形)、鹤翅、五步等。其中最主要的是练三战。拳谚说:“要想纵鹤好,三战里面找。”故三战是纵鹤之本,纵鹤的奥妙大都在三战中。

纵鹤拳在整个运动过程中,自始至终都贯穿着吞、吐、浮、沉的气功运动。它的呼吸方法是胸式呼吸和腹式呼吸。由于训练时多以套路形式出现,就更加突出吞、吐、浮、沉的特点,刚柔相济,构成独特的运动方式,以外形和内在的精、气、神来说都有独到之处。

二、鸣鹤拳

鸣鹤拳也是鹤拳的一种,形象似乌衔理羽状,善用掌,常发声,以声助力,故有“鸣鹤”之称。

鸣鹤拳的特点是以形为拳,以意为神,以气催力,拳势激烈,上肢动作较多。身法要求沉肩垂肘,含胸拔背。步法要求稳固,落地生根。发力时劲由足跟起,气沉丹田,腰、腿、臂贯串一气,力求顺达,讲究蓄劲。

拳诀有这么一句话:“狗法落地蓬车莲,鹤法全靠摇宗手。”鹤法中所谓“摇宗手”即“摇身过解”,“摇”指手法和身法的变化方式,“宗”就是我们前面说过的宗劲。鸣鹤拳也是一种鹤拳,它的发劲也离不开宗劲。

鸣鹤拳在发劲后,劲力到达各关节时有明显的“颤吹之劲”。福建人把这种劲叫做“痹”(也有人称之为“吹劲”或“宗心”的)。

鸣鹤拳的发劲方法,也是气沉丹田,劲由腰起,下至足,使两足落地如生根,再从两足由下往上发于全身各部。这种劲较为明显地表现为两手有显著的颤抖之感,吹抖的频率很快。每次发出“颤吹劲”时,两手有显著的弹劲,不断地颤抖,待劲催达顶端时突然出击,使之有“寸劲”。

鹤拳的这种发力方法需要长年累月不间断地锻炼,并非在一两个月的时间内即可掌握的。只有经过平时刻苦的训练,使身体各部的柔韧性得到逐步提高,肌肉的弹性和活动性逐步增强,这样发出的劲才会成为鹤拳里的那种“颤劲”。所以鸣鹤拳的套路以外观来说比纵鹤拳的拳势更为激烈,勇猛矫健,且富有阳刚之美。

鸣鹤这一种拳也跟其他南拳一样,有共同的特点,就是手上的动作较多。在技击上也讲金、木、水、火、土的五行变化。这五种手法讲相生、相克,即金生水、水生木、木生火、火生土、土生金,火克金、金克木、木克土、土克水、水克火。

根据前面这十种相生、相克,相互矛盾又相互转化的手法,在训练时自始至终都得保持着吞、吐、浮、沉的变化,还应正确配合气功的腹式呼吸。其配合方法是:吞为吸、吐为呼,浮为呼、沉为吸。

三、飞鹤拳

飞鹤拳也是南派鹤拳中的一种。“通之为飞”,所谓通就是舒展之意。飞鹤拳的特点是比其他鹤拳更为形象,舒展、大方。飞鹤拳多模仿鹤的飞翔、跳跃、展翅拍击等动作,吸气上提似飞,常以声助力,动作形象优美。

飞鹤拳跟其他南拳一样,身法上也讲吞、吐、浮、沉,两臂的动作较多,犹如鹤翅拍击水浪之势。

飞鹤拳在套路上分三战、四门、八步、二十八宿等,也以三战为主​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。训练时步法上要求两脚尖内扣(福建人称之为“包马”)。步法训练以梅花桩为主,技击时进退变化似三角马。手法上有击、勾、摔、点、贴、盖、压、剪、弹等,手上也跟其他南拳一样讲五行变化。

飞鹤拳与其他鹤拳的根本区别有三点。

1.飞鹤拳的动作多模仿鹤飞行和走路的各种动作,故其动作比其他鹤拳形象逼真。

2.飞鹤拳训练时两臂象征着鹤鸟的双翅,肌肉高度紧张,两手不断地发出一阵阵的颤抖之劲,有时还发出鸣鹤之声,以发声助发劲。

3.飞鹤拳多以鼻吸气,以口呼气。吸气时气沉丹田,保持上提之感,有助于发劲。

四、食鹤拳

食鹤拳“掠之为食”。食鹤拳在训练时吸气和吐气经常发声。食鹤拳多用指,指如鹤啄食状,动作轻巧、快速,手上也讲五行变化。

食鹤拳要求以静为主,静以养神,一静百静,一动百动。它的静是以意守气,养其浩气。动时快速勇猛,讲究精、气、神、手、眼、节的配合。拳势有时较为激烈,上肢动作较多。步法松固,练时以足为根,力由根起,劲在腰头,气沉丹田。脚上讲落地生根,吞身逐臂,节节向上,动作整齐清晰,身正步松,松静内在,内外合一。运动起来给人以沉着、稳静、灵活多变、勇猛而剽悍的感觉。手法则要求四平八正。马步常用三角马(即三点五梅花)。技击时脚上是“无搭不伸腿”(即手上如没有缠住对方身上的某个部位是不起腿的)。

食鹤拳讲究突然出击。拳谚说:“食鹤变,五行变。”下面谈谈食鹤五行手法的使用方法和它们之间的相互变化。

1.金手

逢顶属金。两手成勾手,勾尖朝里,勾顶向外,横的用腕向外顶开对方的攻击手,出单手、双手都可以(要灵活掌握)。

2.木手

逢枝属木。当对方进攻时,用挑掌向上、向外挑开攻击手,紧接着用直插掌攻击对方(单、双手都可以)。

3.水手

逢浪属水。水手分为明水手和暗水手两种。明水手:松握拳,拳心向上,两前臂同时向外抖出,劲在桡骨远端:暗水手:双拊掌,对方攻来时先向外扣腕,下按对方的手腕,紧接着就可以随意进攻对方。

4.火手

逢冲属火。两掌向前推出(如同双推掌),劲在掌根。进攻时两手向对手胸部出击,当对方进攻时可先用掌根顶开对方的攻击手,紧接着向对方的胸部推去。

5.土手

逢沉属土。两臂屈肘,胸前握拳(拳心朝上),遇到攻击时,两拳变掌,擒住对方手腕,紧接着向对方击出或插出。

五行之间的变化:水手来土手挡,木手来金手克,金手来火手破,火手来水手堵。

五、宿鹤拳

宿鹤讲究“吞、吐、浮、沉”四字。吞如灵猫戏鼠,吐似猛虎出林,浮似大鹏展翅,沉如泰山压顶。

宿鹤拳如鹤之似睡非睡,下肢讲究站三角马,步法密疾,手法多变,多用鹤爪手,动作隐蔽,快如闪电,讲究听力、借力,重视基手和对练,要求自己的死手变为活手,借对方之力挫败对方,反败为胜。

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