传统武术站桩功的好处

站桩功是传统武术入门也是精进的修炼方法。

站桩功,本是传统武术精进武功的修炼方法,现在被普遍用来健身养生,而且效果很好​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

站桩,我认为有三大好处:

一、练心静 练守神

站桩要放松全身,心静入定,这对我们很有好处​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。气功界有句话叫“静能生慧”​‍‌‍​‍‌‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍​‍‌‍​‍‌​‍​‍​‍‌‍​‍​‍​‍‌‍‌‍‌‍‌‍​‍‌‍​‍​​‍​‍​‍​‍​‍​‍​‍‌‍​‍‌‍​‍‌‍‌‍‌‍​。

红尘中人,面对的是一个喧嚣浮躁的社会,想拥有做人的尊严,获得他人的认可,获得一定的地位,就不得不劳心费神、殚精竭虑,这样到头来弄得心浮气躁、头重脚轻、心力交瘁、元气大伤,一身是病。

站桩养心后会怎么样?当放松自己、静下心来的时候,世上的一切慢慢会变得空明,世界的本源、事物的真相很容易被发现。站桩,就是培养对自己心灵的驾驭能力。

人,一旦能放下一切、大静大定,脑袋必然变得很好用。

二、强气血 通经络

站桩,每次至少半小时以上,也有人一次能站上2 小时甚至4 小时。站桩时,全身肌肉关节尽量放松,气血运行就少有阻碍。站桩时间越长,气血运行越旺。这时我们能感觉到热气蒸腾、热汗淋淋,原本冰凉的手脚变得温润宜人。

气血通,经络必然变得更加通畅。经络通,宇宙能量不受阻碍进入人体,正气流布周身,免疫力就能大大得到增强,人体也就很难生病了。

传统武术站桩功的好处

三、激活神秘穴位

人的腰胯部位有几个重要的穴位,和人的健康关系重大,其中最神秘的穴位叫八髎穴。中医认为,八髎乃支配盆腔内脏器官的神经血管会聚之处,是调节人一身气血的总开关。八髎穴通,则困扰男性女性的很多疑难杂症会自然消失。

一些坚持多年站桩、深窥站桩奥秘的大师说:“练功是不亏人的。好好站桩吧,长期坚持什么奇迹都可能发生!”

瑜伽大师通过冥想和做腰胯部位的高难动作,创造出了某些奇迹,可能就和无意中打通了八髎穴有关。

站桩有如此好处,那么如何站桩呢?

建议最好找一个懂行的老师学站桩,当面接受指导,这叫作“入门引路须口授”。

气功修炼讲三调:调身、调息、调心,站桩也要从这三方面入手。调心,就是驾驭自己的心灵。心若不静,心若不空,什么都进不去。

调息,就是调整气息。呼吸要深长细匀,若存若续。练功日久,有的人感觉到呼吸时毛孔有开合,有的人感觉到呼吸似与脚跟相通……

调身,两脚齐肩宽,平行站立,全身放松,骨撑肉降,百会上顶,下颌内收。

当然,调身远不止此,站桩时身姿上最重要的要求在腰胯。

站桩要求尾骨向下,臀往下遛,胯微向前、向上提起,同时收吸腹股沟。为什么这样?人体从颈椎到尾椎这条大脊骨是S 形的,尾骨向下、遛臀、收吸腹股沟、肚脐贴命门、百会上顶、微收下巴等,都是要捋直这根脊骨,使腹部产生的阳气顺畅上行与上阴交汇,使气血经络得到更好的改善。

太极拳扎西门不管是练拳还是站桩,都有这样一个要求:尾骨向下、永远向下!扎西门站桩时,要求尾骨始终向下,用尾骨管住涌泉穴,用尾骨管住肩井穴,就是要用尾骨同时管住涌泉穴和肩井穴。

涌泉穴、肩井穴两头被尾骨管住,站桩久了,有人身高一米七八的,感觉自己恍惚变成了一米三四。为什么会有这种感觉?

我于今年3 月中旬接触了扎西门的站桩功。初尝站桩,我有两点体会很明显:一是阳气的萌动,男人的那种感觉,你懂的。二是体气明显下沉,听到声音从喉、胸处咕咕地往下走,像水位下降时孔窍发出的那种声音。

我身边同修站桩的人,站桩后,有听到自己胸骨啪啪作响的;有手患腱鞘炎一直未愈,站桩后自愈的;有站桩入静后,忽然感觉一片云彩飘来罩住自己的……

这些远不算神奇。神奇的如扎西大师,修炼站桩能听到自己体内骨髓流动的声音;能在蒙眼的状态下,用竹筷插向一碗水,感受到水面的张力而马上停下来……

希望对养生有兴趣的朋友,可以尝试一下站桩这种看似简单的修炼。

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