经典少林易筋经行功法解析

初揉之时,择少年童子数人,更番揉之。一取力小,揉推不重;一取少年血气壮盛。

一、初月行功法
【秘谱】
初揉之时,择少年童子数人,更番揉之。一取力小,揉推不重;一取少年血气壮盛。
揉时解襟仰卧,心下脐上,适当其中,按以一掌,自右向左,推而揉之。徐徐往来,匀匀勿乱,掌勿离皮,亦勿游动,是为合法。
当揉之时,冥心内观,守中存想,勿忘勿逐,意不它驰,则神悉皆附注一掌之下,是为真正火候。若守中纯熟,推揉匀静,正揉之际,意不它往,竟能熟睡,更为得法,胜于醒守也。
如此行特约略一时为不能定,以大香二炷为则,早、午与晚,共行三次,日以为常。如少年火盛,只宜早晚二次,恐其火聚,或致它虞。
行功既毕,静睡片时,清醒而起,不妨应酬可也。
【解析】
前面的一切准备停当后,就可以正式进行易筋经的修炼了,修炼之初以揉法开始。
通常在练习的时候,要选10岁左右的儿童3~4人,让其轮番推揉。为什么要以儿童作揉功呢?第一是以其力小,推揉的时候不易伤及肌肉筋膜,而能达到恰到好处的效果;二是少年童子血气旺盛之故。
注意:初揉选童是古传练法,不要照搬!自己想练此功,那就自己下手,既方便操作,又易控制轻重。
揉的时候,应将衣服解开或脱掉,仰卧在床上,令儿童上前以掌按在心口与肚脐之中间(即胃脘腹部地方),自右向左,推而揉之。速度不快不慢,不能太轻而脱离皮肉,也不能太重而压着骨头,也不能到处乱加推揉按摩,这样才符合要求。
进入正式揉的时候,要排除杂念,聚精会神,神不外驰,意守所揉,专心练功;但也不能死守不放,或者刻意加重、营造、追逐某种意念,因此增加不必要的心理负担,反为所累。做到这样的要求,精气神自然附注在揉摩之掌下,这才是合度的火候、真正的火候,方算真正的练法。
如果这个状态保持得好,揉着揉着竟能熟睡,就更为得法,优于醒守。揉的时间1次大约需1个时辰,古时没有钟表而无法定时间,则以大香两炷接连烧完为准。
揉功每天要在早、中、晚各做1次,每天坚持。如果青少年练习此功,因为阳火旺盛,只早、晚各练1次就行了。如果练习过于频繁,很可能导致一些意想不到的事来,健身不成,反致疾病。
揉功练习完毕之后,可静睡一会,一醒即起,不妨碍做事即可。
经典少林易筋经行功法解析
二、二月行功法
【秘谱】
初功一月,气已凝聚,胃觉宽大,其腹两旁,筋皆腾起,各宽寸余,用力努之,硬如木片,是有验也。
两胁之间,自心至脐,软而有陷,此则是膜较深于筋,掌揉不到,不能腾也。至于此时,于前揉处一掌之旁,各开一掌,仍为前法,徐徐揉之。其中软处,用木杵深深捣之,久则膜皆腾起,浮至于皮,与筋齐坚,至全无软陷,始为全功。
此揉、捣之功,亦准二香,日行三次,以为常则,余仍应酬。
【解析】
第一个月的初步功完成,内气已经充盈团聚,自觉食欲很好,消化能力增强,腹部两侧有两条筋韧腾起,各有一寸多宽,如果将腹部努努气时,这两条筋便像木板一样坚硬。这就是初步效应的验证了。
然而,原来按掌的两旁的胁间、自心窝到肚脐软而有陷者,低深于筋下,这便是膜,掌揉不到,所以不能腾起。在二月行功法中,就要于原来所按一掌的两旁同时下掌,仍按前法徐徐揉摩。其中最软的地方,还可以配合木杵深深捣之。
日久功深,则膜自然都能腾起,也向皮肤附着,看得见,摸得着,与筋同样坚实。使上腹部没有一处软陷的地方,这就达到了全功。
这一步的捣揉之功,每次也是1个时辰,可以两炷香为标准(现在有时钟,不必用香),每天仍按早、中、晚行功各1次,天天行功,寒暑不间,长期坚持。
每次练功之后,就可以做日常之事务,两不相误。

三、三月行功法
【秘谱】
功满两月,其间陷处,至此略起,乃用木槌,轻轻打之。两旁所揉各宽一掌处,都用木槌,如法捣之。
又,于其两旁,至两肋梢,各开一掌,如法揉之。亦准二香,日行三次。
【解析】
做完两个月的功后,原所下陷之膜,因为按掌揉捣之功的锻炼,到这时候都略为隆起了。这时,可以用木槌轻轻捣打。两侧下掌的位置,也都可以用木槌按上法捣打。
接下来,再于两掌所按两侧,即接近两肋处,稍微再各开一掌,按前述方法揉摩。其他要求和要领与二月行功相同。

四、四月行功法
【秘谱】
功满三月,其中三掌,皆用木槌打之;其外二掌,先捣后打。日行三次,俱准二香。
功逾百日,则气满筋坚,膜亦腾起,是为有验。
【解析】
练功满3个月后,前所按三掌的部位皆用槌打,后来所按的两掌部位用槌先捣后打。每次的时间和每天的次数跟前三段练法要求相同。如此行功超过100天之后,内气充满,筋也坚实,膜也腾起,这说明练功有了效验。

五、五至八月行功法
【秘谱】
功逾百日,心下两旁至肋之梢,已用石袋打,而且揉矣。此处乃骨缝之交,内壮、外壮于此分界。
即于此时,不向外引,则其积气,向骨缝中行矣。气循打处,逐路而行,则自心口,打至于颈;又自肋梢,打至于肩。周而复始,不可倒行。
日行三次,其则六香,勿得间断。如是百日,则气充满前怀,任脉充满矣。
【解析】
功逾百日,就是功夫修炼了100天以上,4个月是120天,到了这个时候,心口下的两旁与肋骨交接的自上到下整个部位,已经过石袋扑打和揉功操练。这些部位乃骨缝的交界处,内壮与外壮的功夫也以练法变化在此交界。
此时不要导引向外,那么所积之气就会向骨缝中行。气是根据打的路线运行,所以应自心口、循中线打至脖颈处,再由此中心点分别沿肋梢打至肩。
一遍过后,再重来一遍,周而复始,不可倒打。每天3次,每次2小时,不得间断。如此再行百余日(4个月左右),则气充满前怀,任脉气畅,功夫已有一半成功(按通常所指的任督二脉修炼为准分的)了。

六、九至十二月行功法
【秘谱】
功至二百日,前怀气满,任脉充盛,宜运入脊后,以充督脉。
从前之气,已上肩颈。今自肩颈,照前打法,兼用揉法,上行至枕,中至夹背,下至尾闾,处处打之。周而复始,不可倒行。
脊旁软处,以掌揉之;或用槌杵,随便捣打。
日准六香,共行三次。或上或下,或左或右,揉打周遍,用手遍搓。
如此百日,气满齐,后能无病,督脉充满。
凡打一次,用手遍搓,令其均润,无滞无碍。
【解析】
当行功过200天以后,前怀气满充盈,任脉通畅,这就要运功于后脊,以充督脉。以前的揉打到达肩颈,现在就自肩颈仍用前面的打法,并兼用揉法,绕至脑后,从枕部开始,沿脊椎下夹脊,直至尾闾,挨次扑打。打下去一遍,再从头来,不许由下向上倒打。中线脊椎的打法一定要从上往下,而不能倒打。但脊椎之处的软陷部位则可以随便捣打。
背后的打法重在贯通督脉。每天也按早、中、晚3次进行,每次2~3小时。每次或上或下、或左或右打完一遍后,就要用手搓一遍,如此再行100天,气满脊椎后,督脉即通畅,百病尽消。这里要记住和掌握的要领是,每打完一遍必用手搓揉一遍,令其肌肉、皮肤、血脉匀润,而无气滞血淤等不良后果。

七、行功轻重法
【秘谱】
初行功时,以轻为主。尤宜童子,其力平也。
一月之后,其气渐坚,须用有力者,渐渐加重,乃是合宜。切勿太重,或致动火;切勿游移,或致伤皮。慎之!慎之!
【解析】
前四月的行功,必须遵循由轻至重渐次加力的方法。尤其是第一月更要以轻为主,最好请10余岁的儿童作为助手来揉摩,因为儿童力气平和。注意,没有条件者,自己练习即可。
一个月之后,内气渐充而坚实盈满,这时则可用稍大力量,渐次加重,方为合宜。但切勿太重,太重容易动火。火即神意,练功中神意乱动,被叫做走火。通常锻炼内功外壮的功法中,均有一势泻火功法,其目的是不使全身气血淤滞、皮肤肌肉僵硬,畅和经络。
用木槌捣揉时,切勿使木槌在皮肤上游移摩擦,应当直上直下,否则容易伤损皮肤。这一点,练习者千万注意,谨慎行事!

八、行功浅深法
【秘谱】
初行功用揉,取其浅也。此渐加力,是因气坚,而增其重,仍是浅也。次功用捣,取其深也。再次用之打,打外属浅,捣内属深。内外皆坚,方有得。
【解析】
开始行功用揉法,是取皮肤上下取浅。渐渐加力,是因为内气逐步充实,可以承受,虽力稍重,仍是取浅。然后用捣,方算得深入。以后再用打。打虽然属浅,但它有震动力,可以震动到皮肤深层。轻重渐进,揉、捣、打合用,使中宫由外到内逐步坚实,才算达到行功的目的。

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