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南少林八宝门大力鹰爪功

少林八宝门鹰爪功软硬相兼、刚柔并济之劲、阴阳结合。

八宝拳,全称“阴阳八宝拳”,开门于清代乾隆年间,创始人福建泉州少林寺至善禅师,乃少林南派名门之一。
何谓八宝?天上三宝“目、月、星”,人身三宝“精、气、神”,武家二宝“精湛硬气功、娴熟技艺”,共为八宝。何又加称阴阳?因八宝拳分“阴拳”和“阳拳”两大类别。因此贯名为阴阳八宝拳。
八宝大力鹰爪功,又名鹰爪千斤力,是专门练习爪上抓捏缠拧的一种硬气功,2~3年即可练成。功成者双手十指利如钢爪,发力能碎酒杯、核桃,擒拿立致筋分骨错,令敌胆寒。

一、开功预备式

直身站立,两腿横开,约同肩宽,两脚平直,脚尖稍扣。双手下垂于两腿外侧,掌心向里,虎口向前,掌尖朝下。下颌微收,百会上顶,气沉丹田,精神贯注(图1)。
按顺呼吸法,鼻呼鼻吸,意念集中于脐下丹田处。意守丹田发热之后,接练下式。

二、雄鹰亮爪式

按预备式意守丹田发热之后,将顺式呼吸改为逆式呼吸,鼻呼鼻吸。以鼻猛吸一口气,双腿同时屈曲下蹲,成四平马步,收提肛门和睾丸。双手从大腿外侧向前屈臂上提,掌变为拳,拳面约与下颌平,拳心对胸部,拳眼向外,两手间距约50cm(图2)。

于吸气末时,用喉头配合吸气动作吞入一口气,并以意送入下丹田处。接着以鼻腔喷气,同时意念双手手指持有千斤重物,从胸前由拳变爪,向左右方向平行外推,臂高同肩,爪指分开,爪心向外,虎口向前。在双爪外推的同时,十趾抓地,松肛、松睾,并以意导引丹田内气上升至膻中穴,然后再分向左右腋下、沿手臂内侧向下、经劳宫穴而直透射双手爪尖(图3)。
然后吸气,双爪变拳,回收至胸前,并以意领气从手臂外侧上升、过头部而返回丹田,并收提肛门、睾丸。
如此反复练习,次数自定。莫文丹大师函授时要求练习49次,可作参照。

三、猎鹰觅食式

马步站立,双拳置于腰际,拳心向上,拳眼向外(图4)。
双拳变爪,缓慢提起,至与膻中穴平齐,两手间距约30cm,肘关节向后,虎口向里,五指分开,爪心朝下。采用顺式呼吸法,鼻呼鼻吸(图5)。
吸气,上身和腰随着吸气动作向右侧缓慢拧转,转至正面朝向右侧方向时,以喉头配合吸气动作咽入一口气,并以意念送入下丹田。
随之闭气顷刻。然后以鼻腔喷气,同时,以意导引内气上升至膻中穴,再分向左右腋下、沿双手臂内侧下行、过劳宫穴而奔泻至十指爪尖,十趾同时抓地,收提肛门和睾丸,全身之气力注入爪尖,用劲收缩十指,爪尖犹如夹持着一颗顽石并欲将其捏碎一般(图6)。
接着,缓慢地吸气,以意导引内气从十指尖经手臂外侧上升、过头部而返归丹田,身体转正,全身放松,松肛松睾。此为右式。
左式与右式动作相同,唯方向相反。如此左右反复练习。

四、山鹰夺食式

直身站立,与开功预备式要求相同。
采用顺式呼吸,鼻呼鼻吸。吸气时,双手上提,至与膻中穴同高时随吸气动作立掌向前方推出,意念集中于丹田上(图7)。
闭气,十指收拢变爪并外旋,爪心向上,虎口向外,收腹、挺胸,收提肛门和睾丸,意领内气贯达爪尖,双手如持千斤重物,缓慢地向怀里拽拉,拉至两大臂紧贴两胁即停(图8)。
然后徐徐呼气,双爪又变立掌,向前推出,同时以意领气回归丹田。
如此一推一拉为一次,反复练习49次为宜。

五、飞鹰掠海式

双手平行撑地,掌心向下触及地面,两手间距与肩同宽,两手臂伸直,双脚并拢伸直,以脚趾尖着地,腰胯尽量向后方弓挫,臀部凸起,腹部内收。采用顺呼吸法,鼻呼鼻吸,精神内敛,注意力集中于双手掌心劳宫穴上(图9)。
深长而均匀地吸入一口气,于吸气末时,以喉头配合吸气动作吞入一口气,并以意导气,慢慢下沉至丹田,然后闭气,双手肘关节屈曲,全身向前、向下探,以头部接近地面而又未触及地面为宜。
随之,双足后蹬助力,身体塌腰,并继续向前、向下依次以胸、腹、胯等部位略近地面一滑而过,同时,以鼻腔均匀地喷气,收提肛门及睾丸,并以意导引内气,从下丹田上升至膻中穴,经双腋下、沿双手臂内侧、向下贯注输入双手掌心劳官穴(图10)。
吸气,同时头部向上抬起,直臂挺胸,腰胯部向后弓挫,臀部凸起,全身也随之后挫,恢复原来姿势,松肛松睾,并意念内气从手臂外侧返回丹田。
如此前探后挫,循环往复,力尽为止。在练习当中,注意动作要与呼吸紧密配合,不要太慢或过快,动作须连贯协调,中间不要停顿。初习此式十余次时,即觉力疲气涌,头涨腰酸,但行功久了,自然适应。
若能每次行功百余次而力不疲、气不涌时,即可易掌为爪,以每手五指或仅用拇、食、中三指着地撑身,如上法行之(图11)。
功力进步时,复将双脚位置逐步垫高。如此每次仍能行功百余次而力不乏气不涌,本式有成,爪力极为可观(图12、13)。

六、鹰爪抓球式

练功前先备好5kg和10kg重的铁球各一对。练功时,将两个5kg重的铁球抓持于双爪中,采用四平大马步站桩,双手屈臂将铁球向前上提至与肩同高,双掌心向上。按顺呼吸法,鼻呼鼻吸(图14)。
先吸气,在吸气末时,喉头配合吸气动作吞入一口气,并意送至丹田,随后双手翻掌将掌中铁球突然放松,使之下落,然后闭气,双手迅速向下将下落的铁球在空中抓持住,使之不能落地。在双爪抓持铁球的同时,以意领气贯达十指,并以鼻腔猛地喷气,收提肛门、睾丸(图15、16)。
然后吸气,松肛,松睾丸,双爪再将铁球上提。随之又放松,再迅速抓持住。
如此行之,练习至双爪感觉极度疲乏而抓持不住铁球之后,便可停止当次练习。
待双爪能将5公斤的铁球连续进行放松、抓持50次以后,则易以10公斤的铁球如法习之,练至也能连续放松、抓持10公斤的铁球50余次以上而力不疲、气不涌时,本式乃成。

七、鹰爪提坛式

练功前,必须先备好能容纳50kg铁砂的小口坛一个。练功时,站四平大马步,坛置于身前。
采用逆呼吸法调匀呼吸后,以一只手掌的拇、食、中三指抓持坛口根部(图17)。
先以鼻吸气,待气吸满之后,闭气,以意导引内气贯注于抓持坛口的手指上,然后将坛口上提,上提至坛底与肚脐平齐,同时收提肛门及睾丸(图18)。
待手指将坛底上提至肚脐平齐时,即将坛缓慢放下,同时以鼻徐徐呼气,放松筋肌,松肛松睾(图19)。
如此反复练习。初习时,先抓提空坛。逾数月后即能随意提降空坛百余次,则加5kg铁砂入坛内,练至也能随意提降百余次后,仍加入5kg铁砂依法行功,逾越百次而又加之,如此循次将铁砂增至50kg,也能随意提降百余次而力不乏、气不涌时,爪力已超常人多多。

八、鹰爪捻石式

待上述诸功练就以后,每日以拇、食、中三指指头嵌捏黄豆一粒,吸气时运气于指头,呼气时三指同时发力捻捏指间黄豆(图20)。
至每次捻捏时黄豆均应指而碎,乃更以核桃如法捻之。等数月之后,一捻之下,核桃立即应指而开。
最后易以瓦片或小石子捻捏,至能应指粉碎时,鹰爪刚劲之功方为大成。
九、鹰爪葫芦式
练功前,先备已成熟的葫芦瓜一个,将瓜纵线分开为相等的两半,掏去瓜瓤,置于一盛满水的缸或桶内,葫芦瓜的凹面向下。
练功时,马步站立,舌尖轻舔上腭,双目凝视水中葫芦,按顺呼吸法进行调息,鼻呼鼻吸,先呼后吸。开始时,先尽量呼出一大口体内之浊气,接着吸气,双手配合吸气动作,分别向露出水面的葫芦顶部抓提,不可抓持葫芦切口边缘,同时收缩肛门和睾丸(图21)。
然后呼气,放松手中葫芦,同时放松肛门和睾丸。
在练功时,必须全神贯注,先呼气,后吸气。吸气时以手指暗劲抓提葫芦,切忌用蛮力抓提,爪心须涵空,呼气时放松手中葫芦。但是,手指不要离开葫芦,意念内气从掌心劳宫穴穿出并透入葫芦内。
如此吸抓呼松,反复练习。每日练功12次,初时每次练功5分钟,以后随着功力的长进逐渐增加至每次1~2小时。
初习此功者,不能抓起葫芦,如能持之以恒,日久自能运内气至手指而将葫芦抓离水面,至此,葫芦功告成。功成后仍须继续练功以巩固功效。
本功乃鹰爪阴劲,传说此功练成,爪气逼人,阴寒透骨,令敌筋缩胆寒。

十、爪力插戳式

1 插绿豆
以桶盛满绿豆,马步站立于绿豆桶前,用顺呼吸法将丹田之气运至手指,待出现轻微的触电样感觉后,以鼻将气吸满(图22)。
以双手十指尖对着桶内绿豆用力插入,同时以鼻腔喷气,收提肛门和睾丸,并意领内气,从丹田处上升至膻中穴,分向两腋下、沿手臂内侧直向十指尖奔泻而去(图23)。
以鼻吸气,同时将插入绿豆桶内的手掌抽回,并以意领气从手臂外侧上升、过头部而返回丹田,松腹,松肛门和睾丸。
如此吸收呼插,不计其数,以手指感觉麻木、微痛为度。插指时一定要按先轻后重、先慢后快的原则练习,持之以恒,不使辍功。
2 插谷子
插绿豆满百目之后,十指指尖皮肤由红肿、辣、痛变为增厚,指头较前强硬,此时便练习指插谷子。练习方法与插绿豆相同。
3 插河沙
插谷子至百日后,十指指尖皮肤更为增厚,同时大部分的谷子被插脱壳,然后再易以河沙插指。在沙粒中应掺入少量的花椒末。练习的方法与插绿豆相同。
4 插铁砂
练插河沙的难度较大,练功时应注意不要蛮练和用暴力。待手指头再起老茧,用力插百余次而不觉手痛,指头皮肤亦不破裂时,则可练习插铁砂。练插铁砂时,铁砂的选择应圆滑,避免尖角、锋利,铁砂内应掺以适量的花椒和白芷末。练功方法与插绿豆相同。
练插铁砂的功夫难度最大,也最容易使指尖破裂出血。但是,只要把前面几种练好了,练插铁砂就比较容易。若出现手指破裂出血的情况时,应及时消毒并施以止血生肌的药物,外用伤湿膏药包贴好,仍然可以继续练功,不可就此中辍,否则前功尽弃,半途而废。

南少林八宝门大力鹰爪功1

南少林八宝门大力鹰爪功2

至此,八宝鹰爪软硬相兼之功、刚柔并济之劲、阴阳结合之力即全功告成。

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