1. 武术气功网首页
  2. 中国武术

南派豹式易筋经

南派豹式易筋经,练法独特,快速有效。

豹式易筋经,属南派武功秘传,练法独特,快慢交加,慢则贯力,快则发力,功效显著,坚持锻炼,力量剧增。

1 豹爪贯力

两脚立正,两拳抱于腰际,拳指握紧,气沉丹田,目平视右侧前方(图1)。
接着,提起右脚,朝右侧前方跨落一步,左脚蹬力成右弓步,两拳抱腰不变,目视右前方(图2)。
接着,以鼻均匀、细长地吸气,同时,上体左转,两腿蹲成正马步桩:左右手均变爪,一齐贯劲运力、画弧于身前,右爪在胸,左爪在腹,两爪虎口均向里,爪心均向前(图3)。
气吸满后则闭息,上体右转,重心上移,左脚蹬直,右腿弯曲,成右弓步,同时,左爪变拳收于左腰际,拳心向上,右爪贯力向前提起,爪心向里,虎口向外,高同额平(图4)。
然后,用鼻徐徐将气呼出。

2 豹拳贯力

接上动,右爪变拳,缓缓下收于腰际,拳心向上,同时,左拳缓缓向前上伸举贯力,肘节适度弯曲,拳心向里,拳眼向左(图5)。
收左拳,同时右拳前举贯力,练法与要点同上,唯方向相反(图6)。
收右拳,同时左拳前举贯力(图7)。
收左拳,同时右拳前举贯力(图8)。
两拳均以慢拳伸举,出拳时必须全身聚力,两腋注力夹紧,并要配合呼吸,长呼长吸。

南派豹式易筋经

3 懒豹卧山

随后闭息,右拳变爪,用力内压,至右大腿时,身体重心向左移坐,左拳变爪,用力朝左拾移,右爪再上推移至胸前,此时下盘刚好成右仆步。运爪时要贯力(图9)。
然后用鼻将气徐徐呼出。

4 怒豹发力

接上动,以鼻均匀、细长地吸气,同时,左脚蹬力,向右拥身,成右弓步,左爪变拳,下压并收于腰际,右爪变拳,用慢力向前上旋、提(图10)。
随后闭息,将右拳慢力回收,至右额前时,气已闭不住,此时,翻右拳疾如炮火一般,配合口发“哈”字音朝前方冲出,拳心向下,拳眼向左,拳面向前,左拳上提于右肩前(图11)。

5 豹子拽绳

接上动,以鼻均匀、细长地吸气,同时,左手五指伸开向左外划、挽臂,再扣指、握拳收于左腰际,拳心向上,右拳屈肘下沉,肘尖至腹前腰际时,气刚好吸满,立即闭息,右拳如拽一绳向怀内拉扯,拳心向里,拳眼向右(图12)。
然后,用鼻徐徐呼出的同时,两拳下沉贯力,拳心均向上(图13)。

6 金豹擎天

接上动,以鼻均匀、细长地吸气,同时,全身聚力,两拳自腰际向前上方缓缓提举,至肘平于肩时,气刚好吸满,拳心均向里(图14)。
接着,闭息,双拳慢慢用力下坠,全身聚力,怒目圆睁,至两手压至左右腰际而止(图15)。
然后用鼻徐徐呼出。

7 劲豹加力

南派豹式易筋经2

接上动,上体左转,成正马步桩,配合鼻均匀细长地吸气,同时,两拳向胸前抬移,至乳上时拳心翻向内,两拳用意加力,向左右撕扯,至气吸满时,再用鼻将气徐徐呼出(图16)。
接着,配合鼻吸气,两拳变爪,向腹前下压移,爪心均向前,右爪停于腹前,左爪停于胸前(图17)。
气吸满后将之闭住,上体左转,右脚蹬力成左弓步,同时,右爪变拳收于右腰际,左爪缓缓贯力向左前上提起,高与额平(图18)。
然后用鼻将气徐徐呼出。

8 豹拳掏力

接上动,左爪变拳收于腰际,同时,右爪变拳快速向前掏击而出,肘节适度弯曲,拳心向内,拳眼向外(图19)。
快收右拳,同时快出左拳。拳形如上(图20)。
快收左拳,同时快出右拳。拳形如上(图21)。
快收右拳,同时快出左拳。拳形如上(图22)。
发力时,配合快速呼吸。
注意,此式外形和“豹拳贯力”相同,但练法相异很大。

9 懒豹卧山

随后闭息,左拳变爪,用力内压,至左大腿时,身体重心向右移坐,右拳变爪,用力朝上抬移,左爪再上推移至胸前,此时下盘刚好成左仆步。运爪时要贯力于肱肘(图23)。
然后用鼻将气徐徐呼出。

10 幼豹试力

接上动,以鼻均匀、细长地吸气,同时,右脚蹬力,朝左拥身,成左弓步,右爪变拳,下压并收于右腰际,左爪变拳,用慢力向前上旋、提(图24)。

南派豹式易筋经3

接着,将左拳慢力回收,至左额前时,开始呼气,同时翻左拳慢慢向前方伸出,右手上提于左肩前(图25)。
注意,此式外形和“怒豹发力”相同,但练法相异很大。

11 豹子断绳

接上动,配合鼻均匀、细长地吸气,同时,右手五指伸开向右外划,并挽臂、扣指、握拳收于右腰际,随后,左拳屈肘下沉,肘尖至腹前腰际时,气刚好吸满,然后快速呼气,左拳快速向怀内拉拢,如拽绳子一般,有把绳子拉断的意念,则锻炼效果更佳(图26)。
然后,快速吸气,一吸即呼,两拳也快速下沉贯力(图27)。
注意,此式外形和“豹子拽绳”相同,但练法相异很大。

12 金豹冲天

接上动,快速吸气,一吸即呼,同时,全身聚力,两拳自腰际快速向前上方提举,至肘平于肩时停住(图28)。
接着,快速吸气,一吸即呼,同时,双拳快速用力下坠,全身聚力,怒目圆睁,至两手压至左右腰际而止(图29)。
注意,此式外形和“金豹擎天”相同,但练法相异很大。
随后,左脚向右脚内侧收拢,正身伸立,同时,用鼻徐徐吸气,平心静息,放松身体,全功结束(图30)。

文章内容转载于互联网,原文作者: 高凌风     文章版权归属于原文作者,与武术气功网无关。

本文来自网友投稿,不代表【武术气功网】立场,如若转载,请注明出处:https://www.5s7g.com/fctws/1784.html

发表评论

登录后才能评论