1. 武术气功网首页
  2. 中国武术

少林武术秘门铁掌功

少林铁掌功,是少林武术中锻炼手掌功力的一种内练功法。

少林铁掌功,乃我师尹公长松所传。本功分两个阶段:一培元,二发气(击打)。练习时须循序渐进,不宜操之过急,欲速则不达。
少林武术秘门铁掌功
一、功法

第一式
自然式
面对东方,全身放松。两脚分开与肩同宽,脚尖朝前,全脚掌着地。双膝微屈,两手自然放于身侧,双眼微闭,舌轻抵上腭,自然呼吸。意念双眼观鼻,在鼻尖上有一点白。要似观非观,意念到了就可以了。
要求:眼观鼻,鼻观心,松静守一。
此式刚开始练习,站立约5至10分钟,一周后站立约10至15分钟。

第二式 抱球式
第一式自然桩约站5分钟后,练习此式抱球桩。
两脚左右分开距离约为脚掌长度的两倍,屈膝下蹲成马步,要求脚尖朝前,并且双膝不允许超过脚尖。两手自然在身前环抱,似抱一篮球。头自然上顶,下颌微收,双目微闭,舌轻抵上腭,自然呼吸。身体保持中正,双手沉肩、坠肘,两手十指自然张开,掌心含空。意守两掌心劳宫穴,意念两掌心劳宫穴如镜相互照映,又似两掌之间抱着一雾状的气球。意念似有似无,体会两掌之间的气感。
要求:紧而不僵,松而不懈;守而不死,放而不散。
由于此式以马步抱球桩入功,练习非常吃功。此式要求刚开始练习,站桩约5至10分钟,一周后站桩约10至15分钟。一月后站桩约20至25分钟。循序渐进,练习需逐步延长时间至半小时左右。

第三式 推掌式
在第二式练习约两个月后,全身有得气感,尤其双手热感较强,此时可练习第三式。第三式是在每次练习前两式的基础上再加练的。前两式为静功,此式为动功。
1.吞气闭气
两手在腹前轻轻向上捧起,意念由脚底涌泉穴提气上升,经脚内侧到会阴穴,由会阴穴走身体前过气海穴,到膻中穴。此时上捧两手微外翻,掌心朝下。同时嘴微开,舌轻抵下齿,鼻口同时吸气后,闭口吞一口气,意念此气(和口中唾液一起)慢慢咽下,送入丹田处(丹田的位置在脐下一寸五分,然后再向内一寸五分,也就是气海穴内一寸五分)。此时气沉丹田,不呼不吸成闭气。
2.呼气闭气
接上动,意念气由头顶百会穴一分为二,下太阳、经两耳根沿颈下两肩锁骨,沿手臂内侧到手掌劳宫穴,同时双手外翻,全身重心微下降,双掌向身前推出,十指要用力,掌心含空微成爪形,同时脚趾用力抓地。掌推至身前时慢慢用鼻呼气,同时意念两手推出后,气在前面远方交汇在一起,此时呼气后闭气,不呼不吸。
3.吸气沉气
接上动,气在远方交汇后分两股从双掌心劳宫穴收回,然后沿手臂内侧经腋下、经两胁处、下两腿外侧,一直到脚底涌泉,入地三尺,意念见地下阴河(地下水)。手掌随意念由胸前收回,然后慢慢下降至腹前。
4.气归丹田
接上动,气由地下阴河分两股从双脚涌泉穴收回,然后沿脚内侧到会阴穴,由会阴穴入丹田穴。
5.揉守丹田
接上动,气归丹田后,两上放于丹田上,两手内外劳宫穴相贴,左手在里,右手在外(注:女子右手在里,左手在外)。双手由腹部中心向外顺时针揉圈按摩18圈,由小到大:然后由外向内逆时针揉圈按摩18圈,由大到小。接着两手自然下垂。
重复以上推掌式练习,共约15至20分钟。最后意守丹田约1分钟。
要求:柔中有刚,吞气闭气,呼气闭气,都不可勉强。逐步做到呼吸细、长、匀、深。

第四式 击掌式
以上功法练习约百日后,可练习此式。两手掌在胸前搓掌十数次,然后由前额向两鬓轻轻下摸脸部,然后在胸前双掌合十,然后两掌掌心向下按,至腹前,吞气一口(吞气法同前),送入丹田。然后提气,要击打的手掌慢慢提起,掌心向下。同时意念气由丹田向外走胁处到腋下,走手臂内侧至掌心劳官穴,然后向下击打练功袋。
击打部位有三个:一种是掌缘击打,一种是掌根击打,一种是掌背击打。击打的部位不同,意念也要到不同的击打部位。同时,注意“意到气到、气到力到”,用力要自然坠落,由轻到重,发力次数由少到多。击打时间不超过1 0分钟。
附:在练习此式前,需准备一练掌功袋,长度为两掌左右,宽度为一掌左右。内装绿豆为最佳。因绿豆本身降热去火,同时用绿豆练习掌功,可不使用洗手药方。练习时最好是把功袋放在一个平整的石桌或木桌上。如无条件,也可以捆在树上练习击打。
要求:此式动作,首先要求腰部扎练功带,练功带为棉布制作,中间宽两头窄。松紧以吸气收腹后,以可以插入三指为度。同时要求刚中有柔,动速静定。另外,击打后一小时内不要接触冷水,同时可用热水浸泡或用药物揉按,以免发力不当造成损伤。
功效:击学功练至2至3个月,便能达到单掌打砖破石,气聚手掌,发力威猛的功效。

第五式 收式
练功结束后,可双掌擦热后可做干洗脸、干梳头、鸣天鼓、叩齿等保健法。然后逆时针缓慢散步3圈,圈的大小自定,同时可以轻轻拍打全身,意念“收功了”。

二、功诀

练功四字诀:松静自然。
松:一是全身放松,以保持桩功基本间架为基本的紧,减少多余的力。二是意念放松,似有似无,意到则止。
静:一是环境安静,一是身体松静。
自然:练功要顺其自然,所谓水到渠成,功到自然成。
练功四句诀:我图人静万虑抛,呼吸出入搭鹊桥:意守丹田封七窍,身轻如燕飘云霄。

三、练功注意事项

1.可练早、晚两次,也可只练早上一次。早上练功的时间要求是早上5:00-7:00,最好是5:00开始。如果时间不好安排,也可以是5:30或6:00开始。晚上练功时间为下午5:00-7:000
2.环境要求安静,练功最好在草地上,要求正常通风,如果周围有树木或水流更好。
3.练功要求“功不露体”,即使是夏天,也要求下身穿长裤,上身至少要穿背心,不得露体练功。衣服要求宽松舒适,不要扎腰带,腹部不要过紧,最好是穿棉一类的练功服。
4.身上不要配戴手表、眼镜等物品。
5.早上练功的方向是东方,晚上练功的方向是西方。
6.如果夏季有蚊虫,可适当涂抹驱蚊花露水,但尽可能选择气味清淡的。
7.尽可能少喝酒、少抽烟。
8.严禁带病练习击桩式。
9.百日筑基,房事慎重。
10.不宜与其他硬气功同练,以免偏差。

文章内容转载于互联网,原文作者: 刘义军     文章版权归属于原文作者,与武术气功网无关。

本文来自网友投稿,不代表【武术气功网】立场,如若转载,请注明出处:https://www.5s7g.com/fctws/1754.html

发表评论

登录后才能评论