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天河寺硬气功

天河寺硬气功将武学与气功融为一体,动静兼修、刚柔相济。

天河寺硬气功分为初级功和高级功。相传为明代万历年间由荆州天河寺(现荆州城南门外)住持僧吕状忠所创的一种硬气功。初级功以筑基为主,旨在疏通经络、调摄气机、以气发力。高级功则重在增力,遵循“气在先行,力在后随”的要旨,配合导引、吐纳、药物调理,练就较高的硬功本领,功成后身手不凡,还可强身健体,延年益寿。
天河寺硬气功
一、基本运气方法

1.喷气:将吸入的气较猛烈地从鼻中喷出。
2.吞气:将吸入的气像吞食物似的咽下去。
3.顶气:呼气时意想将气送至头顶百会穴。

二、初级功法

1.蛟龙出水
两脚掌平行,内侧与肩同宽。吸气时两手臂呈一字形平伸至肩,掌心向下,再下蹲,双手似捧球状于小腹前,然后身体猛然直立,同时手臂迅速冲向头顶之上,手心相对,手指向上,两臂伸直,同时喷气。动作反复做50次。
2.猛虎挡道
两脚掌平行,内侧与肩同宽,吸气时两手臂经前平肩向后画弧,随后屈肘至腋下,手变虎爪形,再向小腹前方猛然推出,两臂伸直,同时喷气。以上动作反复做50次。
3.怀中抱月
两脚掌相距约3个横脚掌宽,吸气时两手臂呈一字形平伸至肩,掌心向前,再下蹲,两手似捧球状于小腹前,身体直立,同时两手上托至膻中处,翻掌下压至丹田,同时吞气。以上动作反复做50次。
4.神龙绞柱
两脚掌平行,内侧与肩同宽,吸气时五指收拢呈鹰爪形,同时双手臂向两侧平抬至肩,双手虎口向两乳上方胸部拍打。以上动作反复做50次。
5.双燕戏水
左弓步,吸气时双手臂由下往后再向前画圆,掌心向上,双手下压至离左膝约六寸左右时喷气。以上动作反复做25次后,换右弓步,再做25次。
6.仙人打坐
左弓步,左手叉腰,吸气时另一手由前向后,再从下画圆至面部,立掌,手指朝上,大拇指离人中穴约3厘米,顶气。以上动作反复做25次后,换右弓步,再做25次。
7.搅海腾浪
左弓步,左手叉腰,另一手直臂由前向上向后画圆3下(前两下吸气,后一下屏气),随即向前冲拳,拳心朝下,同时喷气。以上动作反复做25次后,换右弓步,再做25次。
8.夜叉探海
左弓步,左手叉腰,另一手由下向后画弧,至头顶时掌变拳,向前下方冲拳,拳心向下,同时喷气。以上动作反复做25次后,换右弓步;再做25次。
9.鲤鱼分水
两脚掌平行,内侧与肩同宽。吸气时十指交叉,掌心朝上,向上抬至膻中穴时翻掌向前,用力向前推,同时喷气。随后掌心向前不变,掌收回贴胸时吸气,前推时喷气。以上动作反复做50次。
10.罗汉拜佛
两脚掌平行,内侧与肩同宽,两手叉腰,向前弯腰呈90°,弯腰时吸气,身体猛然直立时喷气。以上动作反复做50次。
11.古刹探宝
左弓步,吸气时双臂呈一字形平伸至肩,然后向前下方画弧至腹前,两指尖相对,掌心朝向腹部,双掌心再转向上抬至膻中穴,吞气。以上动作反复做25次后,换右弓步,再做25次。
12.白猿修行
两脚掌平行,内侧与肩同宽。双手五指收拢呈鹰爪形,虎口贴于两乳上方,吸气时脚后跟抬起,身体稍向前倾;随后脚跟落地,两肘猛然向前夹,尽量含胸,喷气;再两肘向两侧展开扩胸,吸气(手不离胸)。以上动作反复做50次。
13.仙鹤觅食
左弓步,左手叉腰,吸气时另一手向前平举,掌心向外,大拇指向下,往后平肩作捋气状,再从腋下向前冲拳,拳心朝下,同时喷气。以上动作反复做25次后,换右弓步,再做25次。
14.鹞鹰闪身
两脚相距约3横脚掌远,吸气时弯腰呈90°,同时双臂从两侧向前下方下压,掌心向下,离地约15厘米远,然后以腰为轴,双臂带动上身由左向上向右向下画圆,然后身体直立,手同时随势上升,双手大拇指贴在乳头上一寸地方,呈捧球状,再猛然向前推出,同时喷气。以上动作左右方向画圆各25次。
15.大鹏展翅
两脚掌平行,内侧与肩同宽,双掌心朝上自然贴于腹部两侧,吸气时双掌上抬向前推出,然后猛然扩胸,两臂向两侧摊平,掌心朝上,同时喷气。以上动作反复做50次。
16.狡兔掘窟
左腿弓,右腿跪,右膝离左脚后跟约15厘米远,左手叉腰,吸气时右掌由下往后画弧至头上,猛向前下压,掌心向下,离地约15厘米远,同时喷气。以上动作反复做25次后,左右互换,再做25次。
17.醉蟒巡山
自然站立,两手叉腰,沿圆圈行走,每走一步头以颈为轴转1周,自然呼吸。左右转头和行走各练习25次。
18.观音坐莲
盘腿,身体坐于两脚跟上。身体正直,全身放松,闭眼,双手相对,大拇指轻贴于两眼外角,两食指相距约3厘米,贴于额头,其余手指自然接触,自然呼吸,意守丹田,静坐5分钟。

三、初级功注意事项

1.练功前后都必须做好放松活动,如摇头、甩臂、踢腿、弯腰、慢步行走等动作。练功时用长2米宽约0.1米左右的腰带,扎紧腰部,位置平脐,松紧以勉强能插进两个手指为宜。
2.练功时必须做到以下几点:
(1)站立时,应身体正直,十趾抓地,集中思想,舌尖轻抵上腭,气沉丹田,提肛。
(2)呼吸注意要口吸鼻呼。吸气速度不宜过快或过慢,吞气、顶气时舌尖自然下落接触下齿,吞气、顶气用意用力均只能用中等的力度,以免气冲眼球。
(3)练习时的速度和力量都要循序渐进,不要急于求成。患急病、重病及发高烧时不得练功,过饥、过饱或饭后两小时内不得练功,子时(深夜11点至1点)和午时(中午11点至1点)不得练功。
(4)健康人练功期间若出现身体疼痛、胀、酸、麻、痒、呕吐、不思饮食、睡眠欠佳或者嗜睡,以及几日不解大便或者一日几次大便等现象,均是练功的正常反应,不必紧张,应继续坚持练功。
(5)练功期间应禁止房事100天以上,每天应保证7至8小时的睡眠时间,睡眠要取侧卧姿势,不要仰卧,以免滑精。若滑精,当天不能练功,须服补中益气丸60粒并隔24小时后方可练功。另外,练功期间还禁忌烟、酒、茶、辣椒、味精等刺激性物品。
(6)练功应早晚各一次,最好按固定的时间练功,以利形成条件反射,提高功效。
(7)18个动作的顺序应打乱来练习,每天变换次序进行。
(8)本功最好在有经验的气功师指导下进行练习。

四、高级功十式

1.蛮蛇缠身
两脚相距约3个横脚掌宽,双手抱肩,脚尖跷起(不用力),身体下蹲呈3个90°(地面与小腿之间、小腿与大腿之间、大腿与上身之间的夹角均为90),两眼盯住前方一个目标,目不转睛(不眨眼),用口慢慢吸气,用鼻子缓缓呼气,此动作坚持10分钟。
2.金鹰托凤
左弓步,脚尖用力抓地,脚后跟上抬离地约3~6厘米,双臂呈一字形,平伸至肩,双手各托1.5~2.5公斤重的物体,然后,双臂伸直向前靠拢,吸气的同时双臂下落贴于丹田两侧,接着双臂猛向前伸直,同时喷气。以上动作反复做25次后,换右弓步,再做25次。
3.青龙摆阵
两脚掌相距约3个横脚掌宽,身体直立,双臂成一字形,平伸至肩,双手各托1.5~2.5公斤重的物体,吸气;身体向左侧旋转90°时喷气。再吸气,身体又转向右侧喷气。以上动作左右交换,一共做50次。
4.黑熊反掌
两脚掌相距约3个横脚掌宽,身体弯腰呈90°,双臂顺势呈一字形平伸,手心朝上,双手各托1.5~2.5公斤重的物体,吸气;身体向左侧旋转90°时喷气。再吸气,身体又转向右侧喷气。以上动作左右交换,一共做50次。
5.老鹰归巢
两脚掌相距约3个横脚掌宽,离墙约0.7米远站立,面朝墙,双手背在身后,然后头顶百会穴顶在墙上,面朝下,吸气;面部由左往上旋转180°时喷气。接着再吸气,面部往右侧旋转一周,面部朝上时喷气。以上动作左右交换,一共作50次。
6.海底捞月
双手十指撑住地面(掌心悬空),做俯卧撑,下落时吸气,上撑时喷气,一共50次。
7.螳螂捕蝉
面朝墙站立,双手离墙0.7米远落地,然后使身体倒立,双脚贴墙。在第一分钟内使3次吞气(即20秒钟做一次吸气吞气),然后自然呼吸,再坚持9分钟(一共10分钟)。
8.仙童架云
用布袋装1.5~2.5公斤重的绿豆绑在小腿上(两小腿分别绑1.5~2.5公斤),双脚并拢,原地跳跃,不能弯膝,也不能弯腰,完全靠脚尖跳动。跳动3次,连续3次都是吸气。再跳动3次,连续3次都是呼气(即每跳一次,吸或呼一小口气)。如此反复跃跳50次左右。
9.老道升天
在小腿、大腿、腰、颈、臂各部位分别绑上1.5~2.5公斤重的绿豆布袋,双脚并拢,原地跳跃,不能弯膝,不能弯腰,靠脚尖跳动。跳动3次,连续3次都是吸气,再跳动3次,连续3次都是呼气(即每跳一次,吸或呼一小口气)。如此反复跳跃50次左右。
10.金刚练掌
用细辛、狼毒、栀子、连翅、红花、牙皂、川乌、草乌、桃仁、大黄各40克熬成药水,手在药水中浸泡5分钟左右,然后将癞蛤蟆皮包在手上练掌(在墙上、树上均可)。一天可分几次练习,一共要有500次(药水变质就换,癞蛤蟆皮3天换一次)。

五、高级功注意事项

1.初级功的注意事项在练习高级功时也应遵循。
2.练功的强度应逐步加大,练功的次数、时间,初练时只能在体力允许的范围内进行。功法中要求的次数和时间,都是练到一定时间后才能达到的标准,初练时千万不能拘泥。
3.此功最好在有经验的气功老师指导下进行。

文章内容转载于互联网,原文作者: 张翔     文章版权归属于原文作者,与武术气功网无关。

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