传统武术沧州铁拳功

拳头作为打击对手的主要工具,必须具备一定的硬度、力度以及速度,才能给敌以重创。锻炼出一双攻无不克的铁拳,成为无数习武者的追求目标。

本人家居沧州,自幼习沧州传统武术,后有幸拜于沧州市武协原副主席胡振师老师门下习武。现将于民间学到的和胡老师传授的铁拳硬气功整理如下,供广大武术爱好者参考。
传统武术沧州铁拳功
一、拳的发力

拳发力的特点应该是快、脆、重。快,指的是出拳动作迅速,以迅雷不及掩耳之势,眨眼即到。脆,指拳在发力的过程中不可拖泥带水,应干净利落。重,是讲我发出的拳要有穿透性,即打在对手身体的表面,意念力要透到另一面,使敌身体内部受创。拳发力的方法为一松一紧。松是蓄力的过程,紧则是发力的一瞬间。蓄而后发,方能重创敌方。

二、拳的握法及运动

拳握时除拇指外的其余四指逐节弯曲,卷握于手心,四指尖紧贴住手心,而后大拇指扣于食指的一、二关节之间。拳握成后,拳心留有一丝空隙,称之为空心拳。拳的力量,其根在脚,发动于腿,主宰于腰,催动两肩,形于指端。

三、马步击拳

马步击拳是武术基本功中的基础动作。动作要领为双腿屈膝下蹲,脚尖稍向内扣。双拳抱于腰际,拳背向下,拳眼向外,拳击出后拳背要与小臂成一条直线。双拳交替从腰间击出,注意拳由腰旋转而出,出拳的频率不要太快。此法练习目的主要是使初学者掌握出拳的基本动作和运动路线。

四、狂龙下海

全身俯地,双手掌心触地,上身撑起,然后再缓缓地放下,再猛地用力撑起,如此反复练习。此法练习目的是在增强臂力的同时,加强指力的练习,使五指变得有力。其次,再以拳面触地,将上体撑起,而后放下再猛地撑起。在身体下放的过程中,牙齿轻扣,从牙缝中吸气进入小腹,吸气时要缓要慢要长,在身体下放到即将触地时,一口气也刚好吸足。当猛地撑起的时候,意念拳面,同时气从鼻孔中猛地喷出。此动作是为了增强拳面骨骼的硬度,配合呼气一则可减轻拳面触地的疼痛感,二则锻炼臂的爆发力。

五、马步击灯

马步击灯是流行于沧州民间的一种练拳方法,目的是锻炼拳的出击速度。方法是我呈马步站立,双拳抱在腰际。在体前约一臂之长处放一点燃的蜡烛,高度略与肩平。然后对着点燃的蜡烛击拳,当拳击到位后,拳面与蜡烛之间要留有几厘米的距离,否则会将蜡烛碰倒。待练到一拳能将蜡烛击灭时,再加大拳与蜡烛的距离。因为出拳的速度越快,拳面所带的风越大,当拳距蜡烛距离很远的时候,你一拳能将燃着的蜡烛击灭,证明你的出拳速度已有相当的水平。

六、拳击沙袋

事先准备沙袋一个,里面装上锯沫与沙土(初练时先不将沙土装入以免拳面表皮受损,影响练功)。动作要领为:面对沙袋站立,两只脚一前一后,沙袋高度略与肩平。出拳击打时击打的频率不能过快,要一拳击完之后另一拳再击。沙袋受拳的击力向前荡出,当沙袋向回荡的时候,我的另一拳随即迎上。注意体会拳发力的快脆重以及打击的穿透力。此法的练习目的主要是使学者掌握拳的正确发力。

七、打千层纸

准备一叠纸质较为柔软的纸,剪成边长为15~20厘米左右的正方形,用线串起钉于树上或墙上,高度略与肩平。双拳交替进行击打。初练时先用软纸,在经过一段时间的锻炼后,拳上有一定的承受能力再把软纸换成硬纸。通过打千层纸不但可以增强拳面的硬度,而且能使练成的拳劲刚柔相济,不会蛮硬僵拙。

注意事项:
1.在练习之前,首先要充分地活动好指关节、腕关节及肘、肩关节,以防练习中挫伤。
2.在击打沙袋、千层纸过程中,要注意保护好拳面的皮肤,防止破裂受损,影响练功。
3.在练习过程中,要由轻到重,循序渐进,切忌硬打蛮练,自伤皮肉。
4.练完功后取地骨皮与食盐,放在一起用水煎熬,然后以热汤洗手,可起到舒筋活血、化淤止痛的功效。手破者绝对禁用!切记!

文章内容转载于互联网,原文作者: 孙洪刚     文章版权归属于原文作者,与武术气功网无关。

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