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南少林武术大力龙爪功

此功练成后,手掌握之柔若无骨,肤色嫩如处子,十指细嫩,手形美观,可让那些害怕练功后手掌皮肤变粗变黑,手形变样之虑得以消除。

龙爪功是南少林武术中秘不外传的上乘绝技。它以内功辅助外功,使其达到上乘境界。如练此功,功浅者可施于擒拿格斗,抓敌之腕肘腿足,使其痛而乏力,难以逃脱;功深者,手指硬如钢钩、利如刀刃,破敌效果不言而喻。

南少林武术大力龙爪功
预备式
先活动手脚,然后取站立势,全身放松,双目微闭,舌抵上腭,上肢自然下垂,两足分开与肩同宽,然后分三步进行。
第一步意念在涌泉,第二步意念由涌泉向下接地入地三尺,第三步由涌泉沿腿部内侧的后缘向上达腰部,即达肾,然后达丹田。
百日筑基桩练完后,姿势与前同,意念在下丹田(脐下一寸三分处),分几口吸气贮于丹田,然后用丹田内气发动震颤,待感到全身气体充盈时停止,此功名曰“振丹田”,目的在于充盈丹田之气。然后再练其他功法。

第一式乌龙探爪

在子时(23时—1时),选一环境安静、空气新鲜之地,先把手掌互相搓热,然后用掌心搓擦命门、百会、中丹田、下丹田使之发热,接着双腿盘坐于地(与佛家盘坐念经姿势同),全身放松,腰背挺直,百会与会阴穴垂直呈一线,轻闭双目,舌尖轻抵上腭,牙齿轻咬。手抱两膝,排除杂念,鼻微呼吸,意守下丹田,静坐5分钟后,待感觉下丹田发热发胀时,两手臂伸直与肩平,手成爪形,五指向上,爪心向前,虎口相对,两手间距离与肩同宽,然后开始练功。
先作深呼吸。吸气时,气沉丹田,使丹田鼓起(自然而然,不能有意识),双爪随吸气用力拉回腰侧,手指随手臂用力而内抓(似牵动千斤之力)。呼气时,气从下丹田上涌中丹田(胸膛),使下丹田陷进,中丹田鼓起(自然而然,不能有意识),两爪随呼气向前推出(须用力,似推动千斤之物)。吸气时,意想天气从百会、人气从双爪劳宫穴吸入归至下丹田;呼气时,意想地气从脚底涌泉穴涌上,向百会、劳宫冲去。呼吸时意念要自然而然,呼吸之间,意想我把人间三气之精华纳入我之丹田。(此式每次至少练30分钟,时间越长越好。)

第二式双龙戏珠

练完第一式后,静坐片刻。两手再次前伸与肩平,然后松肩沉肘,两臂各呈半圆形,腕与肩平,两手心相对,两手呈自然掌形,注意两手心间的劳宫穴相对,两手距离与肩同宽,放松两手。待到两手心有微微麻胀或热感时,将两手缓缓内含,像按一气球,合到两手心距离约有一两寸时停止,再徐徐外拉到手与肩宽为止,然后再内合,如此反复开合(开合时用意不用力)。待到两手间有拉不开、互相紧吸的感觉时,两掌由掌变爪,与前述动作相同。但此时已由用意不用力变为用力;意注双手,十指向前,掌心相对,向外拉时,两臂用力,五指内抓,意想两手间吸力有千斤重,两手及手臂奋力想把两手的距离拉大,但又很难,因吸力大,待勉强拉至肩平时,一松劲,两手马上被吸回。如此反复练习15分钟。

第三式龙凤朝阳

此式是在每天凌晨太阳初起时练习。
调整身体姿势,面向东方,站四平马步桩,两爪向前平行推出与肩宽,五指向上,爪心向前,中度屈肘,劲似发而未全放,随呼吸张驰,两爪微微用意使暗劲。吸气时,两臂及两爪随吸气放松;呼气时,两臂随呼气使内劲,不可外露于形,两爪随呼气内抓,意想两手各握一铁球,两爪手指使内劲抓扣,意想要抓碎铁球。运气路线为:吸气时,气由鼻中经喉到胸腹及下丹田,另一路由两爪劳宫吸入(意想)经阴腧脉至肩窝到中丹田进入任脉到下丹田,两路气合并;稍停,呼气时意想气由下丹田下沉至会阴转入长强,直至大椎,再分向两肩,然后由两臂内侧到达劳宫后又分向十指,练习一段时间后,十指应有热感,练到一定火候,十指小关节开始随呼吸张驰咯咯作响。

第四式飞龙在天

端坐于床,两手呈掌形平按于床上,两臂用力,两掌贯气,撑起全身,腿伸直与臀部相平,全身凌空,全身重量置于两臂掌之上。本式练习到7天后,以掌变拳支撑全身,再练7天,再以爪替拳支撑,要求掌心朝下,五指扣抓在床面上,用十指撑起全身重量。以后每15天去掉一指,从小拇指去起,直到最后能以双手大拇指与中指呈爪形撑起全身,则此式练成,改练下式。

第五式青龙游动

第一步:两手掌撑地,与肩同宽,双脚向后平伸,两脚尖触地,两手屈肘,此为起式。然后伸肘引体向前伸出,头向上抬起,口中向外呼出一口废气,两手两脚尖触地不动。接上势,再屈肘引体向后,同时鼻中吸进一口气。如此反复练习一伸一缩。
第二、三、四步的动作和呼吸之法大部与第一步相同,不同之处是第一步用两手掌撑地,第二步改用双手变爪五指撑地,第三步用大拇指、食指、中指撑地。直到最后以双爪食指支撑能作“青龙游动”一式5分钟时,则此功已具有火候,再换下式练习。

第六式龙游功

第一步:一人抓住练功者双足,练功者用双手十指抓地支撑全身行进,也就是以双爪代足行走,每次可行走5分钟。
第二步:两手成掌形,身体倒立着行走。练至一定程度后,两掌变爪,用十指抓地倒立行走,可连续走几分钟即为成功。吸气时抬手,呼气时落手,注意平稳、有力。

第七式龙叼乾坤

用一小口酒坛,重约15斤,右手五指扣住缸口,双脚分开成四平马桩,左手置于腰部,眼向前视,百会穴与会阴穴垂直呈一线。吸气时气沉丹田,肛门收紧。五指扣住缸口向上提至与胸同高。呼气时,气上升至胸部,肛门松驰,五指随之下降。右手手指乏力时,换左手练习。每十天加细沙5斤,直至加满。至能随意提升时,再换成铁砂,至缸口加满,重约100斤,仍能随意提升且力不乏、气不涌时,则大功告成。

注意事项:
一、练前两式时,要南北方向而坐,也就是面南背北练习。
二、练功前,要先活动手指。练后必须用醋、酒、热水(各占三分之一)洗手,并反复活动手指,以防手指僵硬。
三、练硬功,注意力要高度集中,以防折伤手指。
四、习练本功以童子功为好,已婚青年在练习百日筑基功时应注意房事。
五、闲暇时可置健身球一对,随时把玩,对提高手指的灵活性以及通经活络与身心健康大有裨益。

文章内容转载于互联网,原文作者: 黄剑斌     文章版权归属于原文作者,与武术气功网无关。

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