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南少林武术硬气功铁掌开碑手

铁掌开碑手是南少林武术中的一种锻炼手掌功力的硬气功。

南少林铁掌开碑手是一种高级掌功,功成可断砖碎石。一般情况下,经过两个月左右练习,即可劈断普通红砖1~2块。
南少林武术硬气功铁掌开碑手
1 沉手
双脚分开与肩同宽,双膝适屈,成高马步站立,上身中正,双手放于身体两侧,握拳姿势。以鼻吸气,同时右手拾起至头部上方变竖学姿势,气吸满后自然呼气,同时右手掌自然向下摔落,之后回收至身体右侧成握拳状。再换左掌练习,如此循环。
此功的核心为自然摔落,下落时手掌手腕手臂一定要放松,不可紧张加力。只有放松才能顺劲,只有顺劲,内气才能顺畅传递至手掌部。摔掌,就是手掌自然向下摔击,切记不可用力,否则你就和势大力沉的掌击,以及打外伤内的阴掌失之交臂。沉手是少林历代秘不示人的绝密,它虽是基础,但也是保证以后成功的重中之重。
此功每天练习2-3次,每次每只手掌100次左右。

2 撞掌
练习者寻找一墙壁或大树,成弓步站立于前,右脚于前,左脚于后,右掌微抵住墙面,左掌放置左侧胯处,以鼻吸气,之后闭气,喷气,同时右手掌部(受力点与掌根),突然发力抖击撞击墙壁,意念可以将墙壁穿透。如此练习,右掌练习百余次后改为左掌练习,姿势均与右掌练习相反。
南少林铁掌开碑手撞掌练习的关键在于弓步的后脚,喷气手掌发力前的瞬间后脚用力蹬地,将力量通过腰传递至手臂与手掌,寸掌发力,这是打外伤内阴劲的提高功夫!
此功每天练习2~3次,每次每只手学练习100次左右即可。

3 操手
沙袋操手是高级的练习法,练习者最好制作一个沙袋,内装铁砂最适宜。若没有铁砂找个袋子装上绿豆也可以,但是效果稍差一些。也可以找一本厚书进行练习。

4 落法
练习者将沙袋置放于与自己的肚脐部位相同的高度处即可,然后双脚左右分开成高马步站立,上身中正,双手握拳置于腰部两侧。
以鼻吸气,同时右手提起并变掌置于头部上方,手臂以及右掌放松,气吸满后,手臂向下自然下落,在击打沙袋瞬间猛然喷气,同时稍微加力,不可过大用力,掌腕部位绷紧,意念丹田之真气通过手掌倾泻而出,受力点为掌部的掌根。之后改为左手练习。如此循环。
此功每天练习1~2次,每次左右手各练习30-50次。

5 劈法
与落法姿势相同。以鼻吸气,同时右手提起置于头部上方成竖掌形,手臂以及右掌放松,气吸满后,手臂向下自然下落,劈到沙袋的一瞬间,猛然喷气同时稍微加力,掌腕部位绷紧,意念丹田之真气通过手掌倾泻而出,受力点为右掌小指外侧。之后改为左手练习。如此循环。
此功每天练习1-2次。每次左右手各练习30-50次。

6 收功
双脚自然分开,略比肩宽,十趾抓地,足心透空,面南而立,口眼微闭,下颏微收,舌舐上腭,头上顶,脚尖稍扣,两手相叠(左手在上,右手在下),捂住丹田,自然呼吸,意守丹田5分钟。

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