1. 武术气功网首页
  2. 中国武术

少林武术铁布衫硬气功

铁布衫,久练犹如身穿铁制之衣衫,全身如钢铁般能抵抗外力之任何攻击。

练习少林武术铁布衫硬气功能坚固正气,抵御外邪入侵及抵挡暴力之打击。
少林武术铁布衫硬气功
一、起势(打禅式)

双手上抬,左手心朝下平放于肚脐处,右手立掌,指对鼻尖,微蹲马步,宁神静志,自然呼吸,意守丹田,练习四息(一呼一吸为一息)。

二、枯树盘根,气贯丹田

双手按掌至右脚背,改用齿缝吸气:双手翻掌,手心向上,沿右下肢提到丹田,同时意念气聚丹田;收提前后阴,闭气;用意念引气运行一大周天。然后呼气翻掌,手心向下,沿左下肢按至左脚背。如此左右交替做4次。

三、海底捞月

接上式,从右脚背开始,双手搂抱,口齿缝吸气,随手势引气提到乳房,两肘后张,微扩胸,闭气;收提前后阴,引气运行一大周天。然后在同侧双手下按至右脚背,呼气。左右交替共做4次。

四、罗汉举鼎

马步,挺胸,双手托举于头顶上,呼吸同前,收提前后阴,引气运行一大周天,再意守百会(高血压患者守涌泉)。

五、金刚怒月

接上式,双手托举略下降,咬牙鼓腮,收提前后阴,引气运行一大周天。

六、怀中抱月

双手攥拳下降各项两腰侧,意念气搂抱于两乳,收提前后阴,闭气,引气运行一大周天,再双拳撞击两肾区,然后全身放松,呼气。

七、仙鹤逢翅

双手背相逢,拳于头顶上,引气运行一大周天,再意守劳宫,双手沿前胸正中线分开拍两大腿。

八、天地相会

俯腰右转,右手按掌于右脚背,左手拗向背后,屈腕作勾手,引气运行一大周天,再起身平推双掌于前方,意守劳宫。如此左右交替共做4次。

九、霸王开弓

左转身,虚步站立,双手呈拉弓势,引气运行一大周天。右拳变柳叶拳劈击,意守劳宫。如此左右交替共做4次。

十、大圣蹬炉

正立,双手攥拳,引气运行一大周天,然后再引至一侧足部,猛又蹬出,再收回。如此左右交替共做8次。

十一、合掌收功

双手合十,精心运气至丹田。再引气运行一大周天,然后双手合十于胸前,恢复自然呼吸。

十二、遍身排打

先每次用掌面排打,随着功力加深,逐步改用拳、短木棍或戒尺排打。初期自己排打,以后可请人排打。排打的力量以能适应为度并逐渐增强。有各种慢性疾病者不能排打。
练功要领及要求:起势用自然呼吸,其他各式呼吸均用齿缝吸气,然后轻叩齿,舌搭鹊桥,吞津咽气,气沉丹田,同时收提前后阴窍,引气运行一大周天(十二经脉均行到),再由丹田发气,从鼻腔呼气。总之吸气时全身肌肉紧张用力,呼气时全身放松。练功时间在早晨寅卯时,晚上亥子时,晴暖天在室外练,阴冷天在室内练。

文章内容转载于互联网,原文作者: 周颂南     文章版权归属于原文作者,与武术气功网无关。

本文来自网友投稿,不代表【武术气功网】立场,如若转载,请注明出处:https://www.5s7g.com/fctws/1644.html

发表评论

登录后才能评论