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少林二郎门易筋经

本易筋经乃二郎门不传秘功,有“耐力、气力、爆发力大增之效”,可从根本上改变人的体质,百日功满浑身似铁,各种硬功不修自成,杀伤力极为惊人。

练习本易筋经既要保持“动力守恒”之态(不空状态或叫“五弓齐张”),又要练手的“阴阳云手”和“分指”。
少林二郎门易筋经
一、修炼者应注意事项

①以每天夜半人静时行功为佳。②百日内不可同房或停练。③从开始到结束要一直保持“绷劲”。④天气恶劣或心情不稳时可改在白天练习。⑤练功中无论发现或听见任何异常均不必理会,日后自消。⑥如体力实在不支,可分次练习。⑦收功时一定要意守丹田5分钟,揉腹36圈,能拍打全身最好。⑧注意手指的变化和手掌的变化。⑨不可与其他门派内功同修。⑩行功时不可分心、言谈。⑩呼吸要求自然。

二、准备动作(调身、调息、调形)

①先吃气3口。即:舌顶上腭、嘴唇微外张,牙齿轻咬,从齿缝慢慢深吸气,吸满后闭嘴,将所吸之气咽入丹田,连做3次。
②双脚站立与肩同宽,双手自然垂于体侧,二目平视,内敛神光,排除杂念。
③不空状态(借用轨迹拳学之名),即“身备五弓”或浑身绷紧。头用力上拔稍低,尾椎用力下坐,十趾用力紧抓地,双膝用力挺直,胸、腹、肋、背、腰绷紧。上身(胯关节以上)前倾120°,使上下身体威“(”形状。双手变爪意欲抓碎硬物。呼吸自然。

三、行功

浑身保持不空状态。慢慢将双手抬于腰间,双爪紧握变拳,拳心向上。上身前倾。
第一式:
①先出左手,左拳变掌,掌心向上(阳掌),自腰间向正前慢慢插出,再慢慢用力“平转”至体左侧,再按原路返回变拳抱腰。
注:全身用力,臂掌运劲不松,若在水中移千斤重物一般。以后每式均如此,不再重述。
⑦再出右手,右拳变掌。掌心朝上(阳掌),自腰间向正前缓慢插出,再慢慢用力“平转”至体右侧,再按原路返回变拳抱腰。
③再掌心朝下成阴掌,先左手后右手行功,动作与阳掌平转相同。
要求:每动作连作20遍再换下一式。
第二式:
①上动不停,左拳自腰间由拳变掌(阳掌),拇指用力向外撑开,其余四指紧并如刀,向前方缓慢插出,再向外“平云转”至体左侧,再按原路返回,变拳抱于腰间。
②上动不停,右手自腰发出成阳掌,拇指用力撑开,向前向外慢“平云转”至体右侧,再按原路返回变拳抱腰。
③上动不停,再掌心朝下成阴掌,先右手后右手,动作与阳掌云转相同。
要求:阴阳掌式各做20遍。
第三式:
①上动不停,左手自腰问缓慢插出,由拳变掌,掌心向上(阳学)。食指与中指向两边用力撑开,余指并紧,向前向外向左“平云转”至体左侧,再按原路返回,变拳抱腰。
②上动不停,右掌再“平云转”至体右侧返回,变拳抱腰。
③再用“阴掌”(掌心向下)先左手后右手云转,动作与上同。
第四式:
①上动不停,左手由拳变掌,掌心向上(阳掌),中指与无名指向两边用力撑开,余指并紧,自腰间缓慢、用力向前插出,向外“平云转”至体左侧,再原路返回,抱拳于腰。
②上动不停,右掌自腰间用力插出,与上相同,唯方向相反。
③再先左手后右手分别相互云转,动作与上相同。
第五式:
①上动不停,左手自腰间缓慢插出,由拳变掌,掌心向上(阳掌)。无名指与小指用力向两边撑开,余指并紧,向前、向外、向左“平云转”至体左侧,再按原路返回,抱拳于腰。
②上动不停,换右手重复上述动作,动作相同,方向相反。
③再变阴掌重复上述动作,动作要领、方法相同。
第六式:
①上动不停,左手自腰间缓慢插出,由拳变掌,掌心向上(阳掌),食指与中指、无名指及小指同时用力向两边撑开,余指并紧,向前、向外、向左“平云转”至体左侧,再按原路返回,抱拳于腰。
②上动不停,右手自腰间出,重复以上动作,要领相同,方向相反。
③再用阴掌(掌心向下)先左手后右手重复上述动作,要领与上相同。
注:
①以上为二郎门易筋经全部内容,正反共十二式,每式练20遍。
②行功时手、臂云转,身体不动,且不随手动。(头不动。)
③练功数日后可听到关节作响,似炒豆一般,此为上功表现。
④开始练功数日后会全身痛不可当、疲惫不堪,此为正常现象。

文章内容转载于互联网,原文作者: 赵新景     文章版权归属于原文作者,与武术气功网无关。

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