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少林真传武术硬气功金刚掌

金刚掌是少林武术中锻炼手掌功力的传统武术功法。

金刚掌是少林武术中的秘传硬气功绝技,内养浩然之气,外练神风铁骨,以意引气,气入丹田后潜气内转,周流全身。久练此功者筋骨强壮、内气充盈、精力充沛,一旦运功发劲,出手顿足可断砖碎石,用之击人重如铁石击身,非常人所能承受。少林真传金刚掌与技击相结合,可起到健体防身的双重作用。
本功呼吸方法大多采用口鼻呼吸法,而且大多要配合动作,呼吸时先将嘴微微张开,把体内废气缓缓呼出,呼尽即把嘴并小,再缓缓吸入新鲜空气,以意引气至丹田,同时从鼻中缓缓呼出气体。呼吸一定要做到缓、匀、深、长,呼尽吸足。
 少林真传武术硬气功金刚掌
一、达摩练气

1.预备势
面向南方,左脚向左开步,两脚相距与肩同宽,两臂自然下垂靠于两大腿外侧,沉肩坠肘,全身放松,两眼平视,自然呼吸。
2.养气桩
由预备势开始,双掌掌心向上缓缓前伸上托,与膻中穴(两乳连线之中点)平齐时翻掌,向下按至身体两侧,双掌心向下,微用力下撑,做吐纳呼吸1次。继而双掌向外上画圆,上举超过头顶,掌心相对;然后掌心向下,指尖相对,沿任脉路线缓缓下按至腹前,做吐纳呼吸1次。闭目,微收会阴,意守丹田10分钟后,双掌缓缓分开垂于体侧。
3.浑元桩
在养气桩的基础上,双掌沿弧形上提至腹前,左掌心托住右掌背,再缓缓上提至胸前腹中穴,然后双掌外翻分别向左右两侧移动,平伸成一字,掌心向上。接着,大臂带动小臂向胸前合拢成环抱状,双肘微屈,双掌虎口成圆形,掌心向里,两掌之间约距30厘米,掌胸之间约距20厘米,手指微微张开,做吐纳呼吸1次。悬顶闭目,舌抵上腭,胸微内含,小腹放松,微收会阴,意守丹田约10分钟,自然呼吸。意念头顶蓝天、脚踏大地、背靠高山、怀抱巨树,巍然屹立于天地之间。
4.练气桩
接浑元桩,右脚向右侧移半步,上身姿势不变,双目睁开平视前方。两掌外翻,缓缓下按至腹前,两掌心向下,双腿亦随之屈膝下蹲成马步,同时做吐纳呼吸1次。两掌翻转,缓缓上提至胸前,与膻中穴齐,掌心向上,指尖相对,然后再翻掌下按至腹前,做吐纳呼吸1次。反复做9次。
5.返天桩
接练气桩,双掌内翻沿弧形缓缓上提至胸前膻中穴,掌心向里,指尖相对,成环抱状;双腿亦随之膝微屈,做吐纳呼吸1次。双掌外翻分别移至两侧,双肘微屈,掌心向上,双腿屈膝蹲成马步,双掌缓缓向上画圆托举过头顶,掌心相对,双腿随之直伸;然后双掌外翻向两侧沿弧形缓缓下按,掌心向下,上身前俯,做吐纳呼吸1次。双臂合拢,十指相对,掌心向上成环抱状,缓缓提至腹前,同时双肘夹两肋,两掌继续向上托举过头顶,掌心向上。然后,双掌外翻重新向两侧沿弧形下按,上身前俯,做吐纳呼吸1次。如此反复9次。意念双掌如托抱重物向天空抛举。
6.归元桩
接返天桩,双腿分开,膝微屈,双掌掌心向内,十指相对成环抱状,置于胸前。继而翻掌,双掌向两侧外展至背后,掌心对准腰部的命门穴。然后再将双掌由后向前移动,左掌心托住右掌背,掌心向里紧贴小腹。悬顶,闭目,沉肩,含胸,微收会阴,意守丹田约10分钟。收功,双掌分开自然垂于体侧。

二、达摩练掌

1.面向南方,左脚向左开步,两脚距离与肩同宽,膝微屈,两手自然垂靠于两腿侧,全 身放松。双目微闭,微收会阴,意守丹田10分钟。两掌翻转向外上缓缓画圆,上举超过头顶,两掌心相对。然后掌心向下,指尖相对,缓缓将双手按至腹前,做吐纳呼吸1次。
意念:两掌向上画圆时呼气,以意引气从丹田经会阴、尾闾、命门、大椎、玉枕、百会穴到达印堂穴,贯通督脉。两掌下按时吸气,引气由印堂过人中、鹊桥、廉泉、膻中穴入丹田,贯通任脉,此为小周天运行。
2.姿势不变,上身微微前俯,以意引气沿督脉到肩部的肩井穴,再经手三阳至双掌劳宫,意守劳宫数分钟,自然呼吸。然后双掌掌心外突,指尖上翘,意力下按,以意引气贯掌,身体正身直立。继而上身前俯,双掌稍上提,掌心内含。反复提按36次。
3.双掌缓缓前伸上托与膻中穴齐,以意引气沿督脉到肩井穴,做吐纳呼吸1次。待肩井穴之气提足后,双掌内翻掌心向下,分别向两侧迅速下按至两腿旁,同时引气由肩井穴迅速直贯双掌劳宫穴。如此反复提按36次。
4.双掌向前平托与膻中平时,双掌稍内翻合十收至胸前,以意引气沿督脉到肩井穴,双掌外分,分别向左右平推,贯气到双掌劳营穴,然后双掌再内收至胸前合十。如此反复开合36次。
5.双掌外推至与肩平后,翻掌掌心向前,双臂伸直向前挤合至双掌合十,做吐纳呼吸1次,以意引气贯掌。双掌分开,掌心相对,向两侧直臂掤撑到双臂成一字形,以意引气贯掌。如此反复开合36次。

三、收功

双掌沿弧形上托举过头顶,掌心相对;然后掌心向下,十指相对,沿任脉缓缓按至腹前,全身放松,微收会阴,意守丹田温养数分钟即可收功。

四、注意事项

1.练功前应喝点白开水,饭前饭后半小时内不宜练功。
2.应选择空气新鲜流畅的环境,不可在雷雨天或空气污浊之处练功。
3.练功时,身心俱要放松,要用意而不用力。
4.练功初期须节制房事3个月。
5.早晚各练1遍。平时须适度练习沙袋、木桩等外功作为辅助。

文章内容转载于互联网,原文作者: 盛绍伦   文章版权归属于原文作者,与武术气功网无关。

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