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传统武术硬气功铁肚功

锻炼腹部抗击打能力的传统硬气功。

铁肚功为散打实战之必修功法,也是传统武术硬气功中的传统功法之一。笔者初习此功时,仅二十余日便能承受普通之拳打脚踢,受益匪浅。现整理于下,供同道参考。
传统武术硬气功铁肚功
一、聚 气
自然站立,均匀呼吸。左手心按于脐下丹田处,右手掌覆于左手背上,腹部放松,气聚丹田,双手带动腹部先按顺时针方向揉摩36圈,再逆时针方向揉摩36圈。接练下式。

二、吞 气
马步站立,两掌先停于腰间。以齿缝深深吸气,然后两手从两侧上举至头顶(掌心相对,掌指朝天),同时,腹内收,胸外扩。当气吸满时,吞气,如吞水一样,并以意将气送入丹田,同时,两掌匀速下将至腹前(指尖相对,掌心向下),小腹自然外凸,闭息,意守丹田约3秒钟,再将气徐徐吐出。如此吞气9次后,接练下式。

三、运 气
马步站立,两拳抱于腰间。深吸气,扩胸收腹,至气满。然后,急吐气,口发“嚯”音,同时,十趾抓地,收肛提阳,腹部迅速向前紧绷,意念将敌拳崩开弹出。如此18次后,接练下式。

四、固 气
坐于地上,双腿并拢伸直,身躯后仰,脚跟离地,双臂自然前推,全身仅臀部着地,腹部有强烈的紧缩感。意守丹田,自然呼吸36次(呼吸应逐渐放慢,以延长时间),然后接练下式。

五、布 气
自然站立,全身放松。以双手掌轻快地互换拍击腹部,上自心窝,下至耻骨,共计1000次,约5~10分钟。腹部须放松,以意抗之,勿用力。行功3日后,双掌可逐步增加力度,一遇不适,立即减力。9日后改为双拳捶打,36日后可邀同好互击以试功。

六、试 功
自然站立,全身放松。深缓呼吸3次,然后,浅吸气一口,屏住呼吸,髋上顶,肩下沉,腹部紧缩,硬如铁板。让助手拳击一次,然后,将气徐徐吐出。力度由轻至重,次数由少到多。
功力鉴定如下:
初级:1.能承受普通拳法单击(30日左右)。2.能承受普通腿法单踢(45日左右)。3.能承受重拳猛击(60日左右)。
中级:1.能承受连击十余次(80日左右)。2.能承受拳打脚踢连续猛击,换气自如(100日左右)。3.能承受多人乱打(120日左右)。
高级:1.能承受两人抬木桩撞击(150日左右)。2.能承受三四人抬木桩撞击(180日左右)。3.能反弹敌人拳脚并致伤(240日左右)。
注意事项:
1.早上5~7点,晚上7~9点,练习最佳,一日两遍。
2.练功期间,需加大饮水量,每日不少于4杯(普通杯)。
3.练功前后半小时,勿饮生水、冷水。
4.戒烟少酒。一周后食欲增强,属正常,勿暴食暴饮。
5.上功极快,可谓速成,但不必操之过急,切勿用力过猛。
6.对各类肠胃疾病有特殊疗效,体弱者不妨一试。

文章内容转载于互联网,原文作者: 吴健荣     文章版权归属于原文作者,与武术气功网无关。

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