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武术基本功之少林武术四段功解析

一段托天提地理三焦,二段五劳七伤望后瞧。三段推窗望月去心火,四段招空打空力不劳。

【古谱】
一段托天提地理三焦:身正立,胸前迭,臀后突,目前视,若含怒容,左右手相组,两臂及两腿竖直,膝盖靠拢,足跟足尖办然。两臂徐向左右挺直,两掌举起经过成一圆形,候手举至头顶,十指互又转,掌心向上,如托千斤重物。手须尽力上抑,两目注视掌背,庶运用颈腭,身体上部徐向前,屈至两掌覆地,愈下愈妙。唯两腿仍须挺直,不可稍屈,身体上部徐向上仰,两臂用力,向左右压下。两掌经过,仍须成一圆形,复于正立姿势,唯须慢慢行之。
二段五劳七伤望后瞧:身正立,头徐向右转,目尽力注视后方,试窥左足跟。且转头时,胸前迭,身不动,肩不斜,头向前转复原。头徐向左转,目尽力注视后方,试窥右足跟,头向前转复原,亦须慢慢行之。
三段推窗望月去心火:两足左右分开,成骑马式,胸挺出,身不可前倾。两拳握紧,各置腰际,掌心向上,目前视,左腿下蹲伸直如铺地锦。左手向左勾搂,右手向右猛推,身随之向右,同时右腿前屈,目注右掌,作推窗望月状。右腿下蹲伸直,右手向右匆搂,左手向左猛推,身随之向左,目注左掌,左足踏进,复原正立姿势。
四段招空打空力不劳:两足左右分开,成骑马式,两拳紧握,各置腰际,右手向前猛力击出。拳与肩平;掌心向下,左拳仍旧,右手指张开向后掳。如抓物者然,猛力向后收,随即紧握为拳,仍置腰际,同时左手向前击来。掌心向下,右拳向前击出,左拳向后抓,随即变拳,收于腰际,至腿酸力尽为止。左足踏复原,此即俗称抓空打空之谓。

少林武术四段功
【解析】
1、四段功,为河南中岳嵩山少林寺七十二项秘传绝技内外功夫之基本功功法,与达摩十八罗汉手及岳武穆八段锦等少林功法有异曲同工之妙。
2、一段功中的三焦是上焦、中焦、下焦的合称,主要是用于人体部位的划分,即横膈以上为上焦,包括心和肺;横膈以下脐为中焦,包括脾与胃;脐以下为下焦,包括肝、肾、大小肠、膀胱等。因为三焦为通行元气和水谷运行的道路,有主持诸气、总司人体气化之作用,所以十八段童子功、十八罗汉手、八段锦和四段功等少林功法都从“理三焦”入手。
3、关于此功的基本要点,少林拳家有言:四段功虽短,然练习时,非澄心静气,敛力专神不为功。练习时须自然呼吸,不可使气,亦不可屏气。盖使气过度则气竭,屏气已甚则气伤,须平心静气以出之。下俯之前,宜深呼一口。两手托天时,须手指互叉,即效力达于指端,如能足跟提起更妙。两掌覆地时,切忌用力过猛,致损肾部;亦不可中辍,视为畏途。各种动作,亦缓而用力,勿急进功,勿求速效也。因其练时,兴趣愈增,练习愈勤,而其效亦著,且不占地位,而易得奇效,其法至简,而其理至深也。功成后,不恃强壮体魄,抑且为习拳练功习技之基础也。
4、关于此功的注意事项,在据传为嵩山少林寺达摩大师所著的《少林拳术精义》一书中有载:
(1)行动地点宜选择在空气清新、明亮清洁的室内。切不可当风行功。
(2)遇疾风、暴雨及雷电等恶劣气候必须终止行功。
(3)每日于卯(早五至七点)、午(中午十一至一点)、酉(傍晚五至七点)三个时辰行功三次,不可间断,亦不可随意增减行功次数。如因有事耽误,就于早起空腹行卯功。日落时行酉功,中间一次午功则何时习之皆可。切记,本功应空腹行之,气才得以在腑脏流通,否则,易因气滞而致伤。
(4)行功时不可用拙力,总要出于自然。
(5)行功期间,无论有无病症,皆不宜服药,服药则气滞。
(6)行功初之三月内,须戒酒色,身体虚弱之人还应根据情况加以延长。
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虎眼金刚罗汉功
传授/罗佛丹演示、 李章云整理/李章书李青
虎眼金刚罗汉功最早由同州清凉寺慧定禅师所传,历代身传口授,文字始见于清末镖师罗佛丹先生(1898年—1988年)手抄本《应世简编》,是一套内外皆修的优秀硬功法,颇有醒脑明目、增力健身的功效。
现根据罗佛丹先生之亲传整理如下。罗佛丹先师的武术及伤科医药很有特色,有部分已发表在《精武》、《武林》、《少林与太极》上,深受读者好评 。
一、四声雷
面带笑容,全身放松,自然站立(以下每势的起势均如此要求),默发”嗨”、”哈”、”哼”、”嗯”4种声音,各6次。
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二、金刚拉磨
握拳,深吸气,旋腰,慢慢呼气。每深呼吸一次,手之握力加力一次。
注:左旋腰以左脚为轴,右脚尖点地旋之,至右肘尖垂直于左膝尖,呼气呼尽;慢慢吸气,至面向前,稍顿;慢慢呼气。向右旋,反之操作。以上反复操作24次,放松,收势。
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三、板桥势
平直躺在凳子上,凳子先竖后横,以逐渐加大难度为宜。 反复练习, 练习时间每次渐加,至30分钟以上。
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四、金刚撑骨
左手斜上右手斜下伸劲,左右各做18次。
此为左势,右势相反。
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五、金刚划船
双手上伸(想头上支有一弹簧钢板),双手下拉钢板击头,同时喷气,双手继续下划(拳心向后),喷气,同时想胸腹向前击飞一重型汽车(注:次存想为笔者所加,原功无,加后效果更好,也可不加练习)。反复练习。
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六、丹田阳光转
面带笑容,全身放松,自然站立。想小腹中心点至头顶百会为一空区域,太阳光从小腹中心顺转慢慢向上,同时慢慢变大,至旋至头顶百会,成一整体光柱,再逆转,从头顶百会向下,变小,转至小腹中心为一点,收功。
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七、伏虎看珠
虎伏,似看前面的一个水珠,练习时间每次渐加。至30分钟以上,手掌撑地改为手指撑地;手指渐减,至一手一指撑地最佳。
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八、旋眼势
面带笑容,全身放松,自然站立。闭目或开目,顺旋眼睛16次,再反旋眼睛16次。
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九、起立望远势
面带笑容,全身放松,自然站立。闭目,深吸气,脚尖着地,脚后跟随深吸气慢慢离地立起,闭气,睁眼,望远处一绿色植物,慢慢呼气,至尽闭气,脚后跟放下,完成一次。 反复练7次。
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十、罗汉炼丹
虚步以待,前叉的同时双手下拉拍击自己的腹部至胸部, 反复练15分钟以上。
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十一、骑马叉拳势
下击拳时才突然用力,反复练15分钟以上。
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十二、振耳,空谷听音
双手掌捂耳,手指轻击后脑8次,突然撤手放下,听前后左右远处的声音。练习1~5分钟,收功。

文章内容转载于互联网,原文作者: 吴佳明     文章版权归属于原文作者,与武术气功网无关。

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