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少林武术之一指禅功

一指禅功是少林武术的代表功法之一。

少林派功夫分为内、外、硬、软、轻等功法。一指禅功又名一指金、金针指等,为少林硬功之一,其特点是以意领气,气与力合,以气助力。在技山上可以以指钻砖,点人穴位;在医学上可以用于发气点穴治疗疾病,达到“内练一口气,外练筋骨皮”。
少林武术之一指禅功

筑基功

每日子时(23点至凌晨l点)或寅时(凌晨3点至5点),找一空气清新、环境幽静的避风处,面向南方坐于椅子或床沿上头正身直,全身自然,松肩含胸,口眼微闭,百会会阴成一垂直线,膝关节弯曲90度,曲脚平行,两膝与肩同宽,双手自然放于大腿上。

姿势摆好后,意守上丹约1分钟,然后用顺呼吸法(吸气时下腹凸起,呼气十下腹凹陷)进行柔和、细长、缓慢的呼吸。吸气时意想大地之气由头顶百会进入,到达下丹田,并贮于下丹田中,同时配合轻轻地提睾及提肌。然后呼气,同时松睾及松肛,此时不须意守。

每次练习时间在30分钟以上。练完后,可站起来散散步,稍微活动一下筋骨,待觉得丹田有热感时,便可转下式练习。
每次练功前都要选练此功。

内功法

第一式 鹰展双翼

练功者面向南方自然站立,脚尖微内扣,两手侧平举,掌心朝下,十指自然伸直,全身舒松自然呼气时用以意念引领,使气从丹田起沿手臂内侧到达指尖;吸气时用以意念引领,使气从手臂外侧回归至丹田。初练时,每次只练5分钟左右,以后逐渐增加时间。经常练习,可聚气于十指。

第二式  金刚修禅

面向南方,自然站立,两脚与肩同宽,十趾抓地,两腿蹲成半马步,手抬到与肩平直,食指伸直,四指弯曲成金针指(食指仲直,中指、无名指、小指弯曲,拇指压于中指指甲上),于心向下。气沉丹田,气运劳宫,并达于指梢。静立3分钟。要求头要顶,肌要提,身体要正,眼要平视。呼吸自然匀细,思想集中,肌肉放松,肩要沉,腕要坐,舌抵上腭。

第三式 金刚排山

于指向上竖起,手心向前,收回到肩前,同时吸气,然后,手指向前推出与肩平,引气达手指。如此做3分钟。要求动作要缓慢,其它同上式。

第四式 饿虎扑羊

面墙站立,气运到十指。然后用十指支墙,臂伸直,再屈臂,身体向前,反复做10余次。以后逐渐增加次数,到一定程度后逐渐减少支墙的手指,最后只用食脂。要求身体向前运动时,短促呼气,回到原来姿势时短促吸气,动作要快,幅度要大,距离墙为二尺半远。

第五式 铁牛耕地

用两手手指支地,稍宽于肩,臂伸直,身体前倾,双脚与肩同宽,吸气。然后屈臂,身体向下运动,同时呼气。当身体运动到极限时,伸直手臂恢复原来姿势。做10余次,以后逐渐增加习练次数。练到一定程度后,弯收回小指,然后渐渐连同无名指、中指也弯回,到以食指能坚持练习半个小时后,再在背上放上轻物。以后逐渐增加物重到百余斤,而手臂仍能伸缩自如时,此功已近上乘,往后更须苦练外功,以臻至炉火纯青之境。

插指功

准备一桶粗米,练者站于桶前,静立约1至3分钟。然后右手五指并拢成掌形,南体侧向后划弧,同时以意领气,将气聚于指端,当手掌到达头顶后,即猛力向米中插去,要求米能没过手腕,然后换手练习。练功数日后(根据体力而定)可减少一指。如此类推,一直到只剩一指(食指)为止。三个月后,可将米换成粗砂,依法练习。半年后,可将粗砂换成铁砂,待能在铁砂中插练自如,而食指丝毫无损时,则大功告成。

辅助功

1.在每日进出的门口及过道各挂一只大铁锤,高及胸平。练者每次经过便以食指运气击之。戳时全凭食指之力,决小可用臂力、腕力或其它四指之力。初时并不能击动,日久自见效验。
2.每日闲暇之时,还须以指向墙壁、树木或床沿等硬物运气频频击之。总之,随时随地都可练习。

注意事项

1.练筑基功时,意守要若有若无,若即若离,恬淡虚无。
2.练功完成后要充分活动手指,以免其僵硬、淤血。
3.每次练完插指功,都要用药水洗手。
4.练功应视自身身体条件、所处环境而定,切勿急于求成,应按功法步骤,循序渐进。

文章内容转载于互联网,原文作者: 黄剑斌    文章版权不归属于武术气功网。

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