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少林武术之少林童子功之头倒栽碑

头倒栽碑是少林童子功中锻炼头部抗击打能力的功夫之一。

此功易练速成,分为六势,练法如下:
少林武术之少林童子功之头倒栽碑
第一势
找个空气新鲜,环境清幽,有一堵坚墙的地方,距墙约1米处站立。双脚并拢,身体前倾,用头顶在墙上,身体要直,脚后跟抬起,脚掌着地,双手背起放于背后,自然呼吸,意念内气自脚心(涌泉穴)上升至头顶(百会穴)。初练时坚持3分钟,渐渐增至15分钟。

收功头顶离墙,自然站立,双手从身体两侧上举,掌心朝上至头顶,然后翻掌成掌心朝下,同时意念内气由上向下降至丹田,左手在里、右手在外压在丹田上(降气3次为佳)。

第二势
上势收功后,左脚前伸,成高弓步,上体前倾,咬紧牙关,手下垂;抡臂向止,用自己的手掌拍打头顶,起左手时右手叉腰,起右手时左手叉腰,起手的同时意念吸气人丹田。(注:吸气时腹部凸起,呼气时腹部凹陷。)拍到头顶的同时自鼻孔中向外喷气,并发出短促的“哼”声,同时意念内气上升至头顶,左右手交换拍打,动作由轻到重;鼻孔喷气、发声、意念要合一,达到意、气、力同到。一呼一吸为一次,初练时做36次,渐渐增到200次。收功同上。

第三势
两脚分开牛蹲,然后两手扶地,接着头顶于地上,两腿弯曲,双手离地握拳抱于腰间。吸气时使气下降人丹田,呼气时两拳同时向后猛力冲出,同时意念内气从头顶冲出,将地顶个洞,同时鼻孔中向外喷气并发出短促的“哼”声,一呼一吸为一次,初练时做36次,逐渐增到200次。收功同上。

第四势
双脚分开成高马步,双手合拿一块砖的一头,下垂于胯下,吸气时使气降人丹田,呼气时用砖的下半截砸向头顶(初练时要在砖上包一层薄海绵或其它软物,动作由轻到重),意念内气至头顶冲出,将砖击碎;同时,鼻孔中向外喷气并发出短促的“哼”声;如此一呼一吸为一次,初练时做36次,渐渐增到200次。收功同上。

第五势
选一处光滑的墙壁,距墙1米左右,左脚在前成高弓步站立,头顶对准墙,咬紧牙关,双手放于后腰,掌心朝外,头顶向墙撞去(动作由轻到重),吸气时使气下降人丹田,呼气时意念内气至头顶,冲出并撞倒墙;同时,鼻孔向外喷气并发出短促的“哼”声,一呼一吸一撞为一次;头顶内气冲出、喷气发声、意念要合一,达到意、气、力同到。初练时做36次,渐渐增到72次。收功同上。

第六势
找一块平地,两腿并拢站立,上体前俯,以头顶下栽于地上,两手在头的两边扶地(头手成三角形),两腿慢慢竖起,两足合并,使身体笔直,成倒立姿势;自然呼吸,同时意念头顶将地顶个洞,头顶就埋在洞里,然后两手慢慢离地,贴附于两大腿外侧,成头倒栽碑状;初练时脚可靠墙。

收功
双腿放下缓缓起身,自然站立,上起不要太快,加意念使内气下降人丹田,多做几次降气为佳,然后活动全身各个关节,即为收功。

备注
请在老师指导下,结合技巧练习,切勿求功心切,造成不必要伤害,练功要循序渐进,由浅人深。

文章内容转载于互联网,原文作者: 朱启辉     文章版权不归属于武术气功网。

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