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形意拳中内劲的养成及合一性

形意拳的锻炼是一个厚积薄发的过程,需要坚持不懈的努力方可达到六合之境。

一、形意拳之特点及合一性

形意拳以三体式为基本桩法,以五行拳、十二形为基本拳法,“心意诚于中,肢体形于外”,其主要特点有:(1)象形、式简、意深;形意拳象形取意,招式简单,如它的基本拳法每个招式都“象其形,取其意”,虽然它招式简单,但要学精学深不太容易,只有下功夫才能体悟“形意合一”之境界。(2)内养气、外养形;形意拳采用独特的技击手段,强调以意领气,身手步法虚实相因,长久习练有益身心。(3)势法严谨,内劲精微;形意拳动作上要求整齐紧密,无间隙,神敛、气动、力发,身手敏捷,一动即至,对手无可逃脱。(4)攻防结合,刚柔并用;形意拳动作上以防为攻,攻中有防、攻防结合;在劲法上刚柔相济,刚中带柔,柔中存刚。从特点可以看出,形意拳对劲法的要尤其是内劲合一性的要求几乎到了微妙的成度。

形意拳一般分为三个阶段:基础阶段、提高阶段和形意合一阶段,又名“心意六合拳”“六合拳”,讲究内三合:心与意合,意与气合,气与力合;外三合:手与足合,肘与膝合,肩与胯合;合一是它的最终目标,而内劲合一是内三合心、意、气合的最好表现。

形意拳中内劲的养成及合一性
二、 形意拳内劲之特点及养成
内劲是武术劲法术语,内家拳的专长,尤其是形意拳的独善,所以有形意劲,八卦步,太极腰的说法。内劲是内家拳特有的发力的技巧,是建立在肌肉,骨骼等客观基础上的技巧方法,比如整劲,缠丝劲等。从动功来讲,形意拳的内劲,可以用“通、透、穿、贴、松、悍、合、坚”(《内功经》)八个字来概要,能做到这八个字时,发劲便能有刚有柔,刚柔互济,往来缠绕,绵绵不断,松紧蓄发,吞叶自如,周身一家,横竖互变。

2.1 内劲涉及到与气和力的关系
形意属于内家拳,重在发内劲,要内劲需内功,要内功需内气,因此养气练气成为修出内劲的前题,所以通过人体之内气运转隐于丹田而不显于外而成内劲。
内劲来自力的变化,是多种力的复合,是无形的平衡,是人体中的一种神经反应,是经过武术修炼,全身骨节灵通,心意贯穿而获得的一种能随意转换方向、变化大小的力。

2.2 內劲的形成过程及训练
内劲形成的要素很多,主要有意识、内气、神形等,我们可先从练气开始,然后养气、运气、合气运力,气力和合一,进而内劲形成。内气在体内快速运行所产生的力量为内劲,练气要懂得人体经络并符合人的生理自然,了解最根本的知识,如:丹田的具体位置在小腹正中,是人体的中心是经络场的重要场源,也就是气海,气聚于此之后,就会沿经络运行;前后任督两脉:任脉在前,起于承浆穴沿喉头,胸骨柄、剑突、直下至阴前高骨;督脉在后,起于尻尾(尾巴骨),土至命门(与肚脐,前后相对),再上至夹脊(背后两片扇子骨的正中)过大椎、泥丸(即百会穴)下印堂至人中而止。认明经络后就是调身姿,使身体姿态符合气的运行轨道,尤其注意不可强行。

形意拳以站(静)功和行(动)功为主,如站功要求“头正而起,背圆而正,肩平而顺,胸出而闭。足竖而稳,膝曲而伸,档深而藏,胁开而张。”(《拳经》)形意拳在姿势上都要求头正项起,面壮神凝,肩松胸出背圆,前身微微有收敛之形,这也是练内功的诀窍。形意拳内功的呼吸法,可用的逆腹式呼吸,拳经有曰:“先吸后呼,一入一出‘先提后下,一升一伏。内收丹田,气之归宿。吸入呼出,勿使有声。”又曰:“下收谷道,上提玉楼,或立或坐,吸气于喉,以意送下,断至底收。升有升路,胁骨齐举,降有降所,气吞俞口。”“提”是指引气上升,“下”就是导气下降。下降之气会渐缩渐小伏于丹田之内,待用发劲。

练形意拳内劲从桩(静)功开始,要求做到一虚、二松、三顺、四沉。虚,主要指练功时心里要安静;松,是指整个身体在练功时,要保持自然舒松,使气血畅通无阻;顺,包括调息和调体两个方面;沉,也指二方面,一指气沉丹田,避免心浮气躁,是指练内劲中,劲力向下松沉。这种内劲沉的方法,主要是用意念引导,“以神役气、气以神行”通过肌肉、关节的放松和舒展来得以实现,不可故意使力努气,要注意心静体松,内外合顺,上体越站越松,下肢越站越稳,呼吸深长均细,全身合一通畅。以三体式为例,姿势如同定步劈拳,所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则,各种拳路尽管千变万化,原理和要领是和三体式一致的,有“万法出于三体式”之说。三体式对培养内部力量,调节呼吸很有帮助,它集中了形意拳的基本要求和特点,从三体式中反复明体会到的要点,可为以后的行气及内劲的形成铺平道路,无论是对初学者还是对有一定基础的人都适合。修炼形意入门的初学者练三体式时要注意全身放松,用意不用力,自然呼吸,体会各种气感,化僵劲为柔劲,促使呼吸、眼神、身形三位一体,这样既可为形意拳筑基,又可祛病健身。

三、内劲之合一性的在拳技法中

在形意拳修练桩功有一定基础之后,就可加练动功。动功是内劲的形成开始,是在动中求静中达到内外合一。关于行气与走劲结合的内劲练法要领,内劲的表现形式在《内功经》可总结为通、透、穿、贴、松、悍、合、坚。曰通,劲之顺也;曰透,劲之顺也;通透言自此至彼往来无碍;曰穿,劲之连也;曰贴,劲之络也。穿贴者,横竖连络之谓也,横络为贴,竖连为穿,属阳伸筋拔力,以刚坚凝结之意谓也。曰松,劲渔者,柔之极也。曰悍,劲之萃也。悍者刚之甚,健之极,气血结收之谓也。盖柔能济刚,刚能济柔也。曰合,劲之一也;曰坚,劲之能也。合者,周身骨节合而为一也;坚者,横竖斜缠直之谓也。由此可见,内劲不但包括身体素质(四项素质:速度、力量、耐力、灵敏柔韧),还包括智力和经验等多种因素,应当说内劲是一种运动机能。内劲习练时,形式不拘一格,可采用五行拳与八字劲功相结合,以内气带外气,用暗劲运化周身的练法。一出手八劲皆有,要哪个使哪个,拳式衔接自然随意。手眼身法气力劲合发一处,劲路则横竖斜缠,互为补充,周身连络如一且变化分明,走向“炼气化神,炼神还虚”合一境界。

內劲在形意拳拳法特点的显现:(1)朴实明快:形意拳的这种特点与它的技法法则是一致的,明快的动作中见内劲功力,快攻直取,先发制人,一招制敌,出手就有“一寸为先”“一发即至”,直来直往,一屈一伸,刚柔相兼,显现出简洁合一。(2)严密紧凑:形意拳重视内劲,强调着力和速度,起动快,涉及范围小,出手收手紧靠身体,似拧绳一般发劲有力不松懈。“两肘不离肋,两手不离心”,两手“起如钢锉,落如钩竿”内劲短促严实,拧裹而出,出脚迈步时亦裹胯合裆,屈膝扣足,五趾抓地,转身时以腰为轴,快速严谨,从而内劲与身法、步法紧密合一而至。(3)形意拳要求“迈步如行犁,落脚如生根”桩步步法沉实稳健,这样有利于内劲的起动,也不是要做到上体宽舒自然,下肢沉实稳健,胸虚涵,腰松腹实,气沉丹田,气力合一,这样可避免内劲的漂浮和僵硬,使人体感觉外顺内实,周身浑然一体,自如灵活,内劲充沛。(4) 形意拳要求全身贯串,动作整齐,手脚相合,而且手、眼、身、步处处相合,对内劲的要求中有“打法定要先上身,手脚齐到方为真”“一枝动,百枝随”。出手投足三尖相对,即手尖、脚尖、鼻尖;相随,即梢节起、中节随、根节追。在以上基础上还要做到以意行气、以气使力,使意、气、力想配合,形成内劲做到内外合一,全身“一动无有不合”。这实际上也实践了形意拳的内外三合,心与意合、意与气合、气与力合;肩与胯合、肘与膝合、手与足合。高度体现了内劲协调整齐的合一特点。

形意拳内劲的训练与合一境界的体现,也是一个由基础到熟练,由熟练到精巧,逐步发展提高的过程,正如形意拳的三个阶段,基础阶段、提高阶段和形意合一阶段,需下功夫坚常不懈的习练。

文章内容转载自互联网,  原文出处《武术研究 》2018年2期   作者:顾燕冲

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