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八极拳理论研究之八极拳身法

八极拳的身法要“外具八形”,也就是龙、虎、熊、猴、犬、鹰、鹞、鸡。这八种动物在大自然当中经过长期的搏击奋争,形成了各自的独特技能和身法。

在武术运动中,身法是指身体躯干部分的运动方法,由肩、胸、背、腰、腹、臀相互协调并与手法、眼法、步法紧密配合共同体现。由于我国拳种较多,风格各异,各自身法的运用不尽相同,但都是以活为要,以阴阳变化为妙,以胸的吞吐、腰的折叠拧转来表现,身随步走,体随势变,根据不同的动作采取不同的方式方法,主要表现为伸缩开合,闪展俯仰,拧转翻挫,冲撞挤靠等。

 八极拳理论研究之八极拳身法
八极拳作为短打类著名拳种,传统的练法自然在身法上有其独特的地方。据《罗疃拳谱》记载,八极拳的身法要“外具八形”,也就是龙、虎、熊、猴、犬、鹰、鹞、鸡。这八种动物在大自然当中经过长期的搏击奋争,形成了各自的独特技能和身法。练好八极拳的身法,就要模仿它们的内意神情和外在动作,仿其法、效其技,由其形而取其意,妙在似与不似之间。要想在实战中发挥好身法的作用还要做到头顶项竖、沉肩坠肘、含胸拔背、抖胯合腰、实腹敛臀、尾闾中正,手眼相随,同时提高脊柱和双肩的柔韧性,改善筋肌的初长度,提高全身关节的灵活性,使周身完整一气,四面转换,八面支撑。八极拳身法的技法特点主要是敏捷矫健、灵活自然、猛起硬落、进逼快攻、贴身裹进、封手侧出、三盘齐上、突胯相连、挨傍挤靠、崩撼突击。具体的运用则体现为吞、吐、沉、浮、闪、拧、翻、抖,其中“吞”、“吐”表示前后方向的运身,“沉”、“浮”表示上下方向的运身,“闪”表示左右方向的运身,“拧”、“翻”表示以脊为轴,顺逆旋转的运身方法,“抖”是四面八方浑圆爆发的身法,做到“进则发,退则稳,身不舍正门,脚不可空存,眼不及一目,拳不打空处”。

附身法歌诀一首:
吞缩如猴柔轻灵,吐进扑猛虎最精,
沉身要属熊威重,飞天浮起龙腾空,
纵横闪展王为犬,拧身势巧鹰称雄,
翻身旋转林中鹞,抖弹身法鸡翅通。

(一)
吞身:又称为收身、缩身、退身、合身,也就人们常说的“吞若吸铁”、“引进落空”,是指躯干屈合并后缩的身法。其作用是当遇到强敌时,先卸掉敌人进攻之强劲势头,避其锋芒,柔化其力。

(二)
吐身:又称纵身、进身、上身、开身,也就人们常说的“挨傍挤靠”、“吐似放箭”,是指吞身蓄劲后向前靠近的身法。其作用是快速贴近敌人,实现一击必胜。

(三)
沉身:又称落身、伏身,也就人们常说的“收如伏猫”、“长身而落”,是指松胯塌腰,重心沉稳下降,也指双足起跳后落地双震脚。其作用是稳住重心,伏身躲闪或运用沉坠劲打击敌人。

(四)
浮身:又称起身,也就人们常说的“起如挑担”、“腾身而起”,是指身体沉身、缩身后再猛然立起的身法。其作用是借助身体上起,运用崩弹劲打击敌人。

(五)
闪身:又称侧身、横身,也就人们常说的“闪展腾挪”、“步踩三角”,是指身体向左侧或向右侧移步。其作用是避开敌人进攻之前肢。

(六)
拧身:又称转身、斜身,也就人们常说的“拧腰转体”,是指支撑腿不动,通过松腰松胯,躯干向左右方向扭转的身法。其作用类似于闪身。

(七)
翻身:又称旋身、绕身,也就是人们常说的“翻身跺子”,是指通过步法碾转的配合,身体向左或向右旋转三百六十度。其作用是避开正面进攻,绕到敌人后面实施打击。

(八)
抖身:又称颤身、弹身,也就人们常说的“身如崩弓”、“狮子抖毛”、“金鸡抖翎”,是指通过意念诱导,突然以丹田劲从中向外爆发,身体抖颤,用肩、胸、臀、腹等部位撞击敌人。

文章内容转载自互联网,  原文出处《搏击 》2006年3期   作者:李会宁 李会勇

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