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步入太极拳功态境界的体会

三五年一小成,十年大成。为何杨家三代威震武林,上世纪三四十年代有那么多太极前辈威名远扬,反观如今却有那么多练了数十年太极拳的人在门外徘徊?

文章内容转载自互联网,  原文出处《少林与太极 》2017年2期   作者:陈有山

太极拳已传播到世界各地,练习的人成万上亿,但真正能进入功态练功的人却很少,拥有太极功夫的人就更少了。

步入太极拳功态境界的体会
前辈曾讲:三五年一小成,十年大成。为何杨家三代威震武林,上世纪三四十年代有那么多太极前辈威名远扬,反观如今却有那么多练了数十年太极拳的人在门外徘徊?笔者认为是练习方法有误所致。

“练拳不练功,到老一场空”。太极拳名为内家拳,就是要内练一口气。前辈传授太极拳以站桩为主,以练呼吸为主,强调练静功、练桩功,这是太极入门的不二法门。要想练好太极拳,必须从站桩开始,通过站桩达到太极拳内在的要求,心静、神聚、气敛、体松,而后进入功态,使身体内部产生变化,一举动即“以气运身”,使人的心情愉悦、精神及劲力饱满,有一种无法用言语表达的愉悦。进入功态练功,练拳就是享受,而不是吃苦。

一、盘练拳架的体会

静功、桩功是基础。开始盘拳架前,要先练无极桩。无极桩要求:双手下垂,两脚开立与肩同宽,全身放松,立身中正,闭目展眉,面带微笑,达到松心、松脑,同时调理呼吸,使呼吸达到深、缓、细、长、匀,进而入定。待静极生动时,将动意引入太极拳架,使开合动作合于呼吸一气的运转。如此行拳即为功态,其效果与空练拳架之感觉截然不同,在此情况下练功,练一次即有一次明显的功效,练一日有一日的功效,至此则欲罢不能。只有这样太极功夫才能上身,各种劲力在此基础上才能逐步显现出来。

前辈的传授方法就是通过练气、练功,调动人体潜能,改善增强人的体质,达到健体强身的功效的。此所谓“知己”功夫。“知己”功夫上身,则太极拳已成功一半,进而练习“知人”功夫以求大成。

二、练懂劲的体会

太极拳是中华武术的瑰宝,练之不仅可以祛病延年,在技击方面尤其奥妙。但近年来笔者所见的太极推手却令人失望,究其根源是训练方法违背了太极拳的拳理原则滑入歧途,以至形成硬打硬碰、丢顶扁抗、撕拉、搂抱的现象。“知人”功夫即是“懂劲”,能“懂劲”即能制人而不为人制。练“懂劲”需有以下几个条件:

首先,要由真正受过太极拳真传的人悉心传授真正的太極拳功法,而非所谓名人权威凭想象臆断胡乱编造一些花架子以误传误、误人子弟。

其次,知人功夫要通过太极推手训练来完成,要严格按照太极拳拳理、拳法进行训练。应由师傅喂引以体会肌肤的感觉,练就肌肤听劲的灵敏,逐步进入“沾、连、黏、随,不丢不顶”“人不知我,我独知人”的“懂劲”阶段。“懂劲”后即可“愈练愈精”,至此方谓入门,方可进入太极拳殿堂圣境。

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